1 / 1
688
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/omelett-mit-paprika
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/omelett-mit-paprika
1 zdjęcie
Omelett mit Paprika
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Paprika-basiert
Paprika
Omelett
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
479
Kalorien
479 kcal
Enthält 479 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
29g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 479 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Paprika waschen und in Streifen (oder Würfel) schneiden.
2
Die Eier in eine Schüssel schlagen, das Mehl dazugeben und alles vermischen.
3
Den Mozzarella fein hacken und zur Eiermasse geben.
4
Gießen Sie die Mischung in eine mit Öl erhitzte Bratpfanne. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Omelett fest wird. Mit frischen Kräutern Ihrer Wahl servieren und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.92
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.14
g
Składnik
Arginin
1.32
g
Składnik
Asche
3.63
g
Składnik
Aspartinsäure
1.84
g
Składnik
Beta-Carotin
4.53
µg
Składnik
Beta-sitosterin
14.3
mg
Składnik
22% RDA
Calcium
178
mg
Składnik
Chlor
244.8
mg
Składnik
Chlorid
154.5
mg
Składnik
Cholesterin
564.95
mg
Składnik
Chromium
0.08
µg
Składnik
Cystein
0.46
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.61
g
Składnik
26% RDA
Eisen
3.68
mg
Składnik
52% RDA
Eiweiß
25.77
g
Składnik
Eiweiß
3.33
g
Składnik
Faserlöslich
1.04
g
Składnik
Faserunlöslich
3.44
g
Składnik
41% RDA
Fett
28.92
g
Składnik
Fett, gesamt
3.32
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.24
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluorid
1.5
mg
Składnik
Folate
0.6
µg
Składnik
Fructose
5.73
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
8.08
g
Składnik
Glucose
4.17
g
Składnik
Glutamin
0.24
g
Składnik
Glutaminsäure
2.45
g
Składnik
Glycin
0.61
g
Składnik
Histidin
0.46
g
Składnik
Isoleucin
1.07
g
Składnik
2% RDA
Jod
3
µg
Składnik
33% RDA
Kalium
657.68
mg
Składnik
Kobalt
0.08
µg
Składnik
11% RDA
Kohlenhydrat
28.93
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.33
g
Składnik
Kupfer
15.6
mg
Składnik
Laktose
1.68
g
Składnik
Leucin
1.68
g
Składnik
Linolsäure
2.82
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2.01
mg
Składnik
Lysin
1.38
g
Składnik
14% RDA
Magnesium
51.82
mg
Składnik
Mangan
0.26
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.42
g
Składnik
Methionin
0.61
g
Składnik
Molybdän
1.5
µg
Składnik
15% RDA
Natrium
308.7
mg
Składnik
Oleinsäure
13.23
g
Składnik
Omega 3
0.18
g
Składnik
Omega 6
3.39
g
Składnik
Palmitic Acid
4.72
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.53
g
Składnik
Phenylalanin
0.92
g
Składnik
62% RDA
Phosphor
436.49
mg
Składnik
Proline
0.77
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Saccharose
1.73
g
Składnik
Salz
100.68
g
Składnik
Schwefel
30
mg
Składnik
90% RDA
Selenium
49.72
µg
Składnik
Serine
1.22
g
Składnik
Stearic Acid
1.3
g
Składnik
Stärke
15.4
g
Składnik
Thrombonin
0.77
g
Składnik
Tierische Eiweiße
22.46
g
Składnik
Tryptophan
0.31
g
Składnik
Tyrosin
0.77
g
Składnik
Valin
1.07
g
Składnik
93% RDA
Vitamin A
742.23
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.75
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.55
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
448.29
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.93
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
165.98
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
254.12
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.46
µg
Składnik
Vitamin D3
3.06
µg
Składnik
46% RDA
Vitamin E
5.55
mg
Składnik
22% RDA
Vitamin K
16.74
µg
Składnik
Wasser
310.2
g
Składnik
25% RDA
Zellulose
6.29
g
Składnik
28% RDA
Zink
2.81
mg
Składnik
19% RDA
Zucker
9.59
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.14 g | - |
| Arginin | - | 1.32 g | - |
| Asche | - | 3.63 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 4.53 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 178 mg | 22% |
| Chlor | - | 244.8 mg | - |
| Chlorid | - | 154.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 564.95 mg | - |
| Chromium | - | 0.08 µg | - |
| Cystein | - | 0.46 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.61 g | - |
| Eisen | - | 3.68 mg | 26% |
| Eiweiß | - | 25.77 g | 52% |
| Eiweiß | - | 3.33 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.44 g | - |
| Fett | - | 28.92 g | 41% |
| Fett, gesamt | - | 3.32 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.24 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluorid | - | 1.5 mg | - |
| Folate | - | 0.6 µg | - |
| Fructose | - | 5.73 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.08 g | - |
| Glucose | - | 4.17 g | - |
| Glutamin | - | 0.24 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.45 g | - |
| Glycin | - | 0.61 g | - |
| Histidin | - | 0.46 g | - |
| Isoleucin | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 657.68 mg | 33% |
| Kobalt | - | 0.08 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 28.93 g | 11% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.33 g | - |
| Kupfer | - | 15.6 mg | - |
| Laktose | - | 1.68 g | - |
| Leucin | - | 1.68 g | - |
| Linolsäure | - | 2.82 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2.01 mg | - |
| Lysin | - | 1.38 g | - |
| Magnesium | - | 51.82 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.26 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.42 g | - |
| Methionin | - | 0.61 g | - |
| Molybdän | - | 1.5 µg | - |
| Natrium | - | 308.7 mg | 15% |
| Oleinsäure | - | 13.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 3.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.53 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.92 g | - |
| Phosphor | - | 436.49 mg | 62% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Saccharose | - | 1.73 g | - |
| Salz | - | 100.68 g | - |
| Schwefel | - | 30 mg | - |
| Selenium | - | 49.72 µg | 90% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Stärke | - | 15.4 g | - |
| Thrombonin | - | 0.77 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 22.46 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosin | - | 0.77 g | - |
| Valin | - | 1.07 g | - |
| Vitamin A | - | 742.23 µg | 93% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.55 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 448.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 165.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 254.12 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.46 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.55 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 16.74 µg | 22% |
| Wasser | - | 310.2 g | - |
| Zellulose | - | 6.29 g | 25% |
| Zink | - | 2.81 mg | 28% |
| Zucker | - | 9.59 g | 19% |
Nie znaleziono składnika
