1 / 1
1102
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-brokkoli-pfannkuchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-brokkoli-pfannkuchen
1 zdjęcie
Low-Carb-Brokkoli-Pfannkuchen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Pfannkuchen
Brokkoli
25 min
Zubereitungszeit
2
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
518
Kalorien
259 kcal
Enthält 259 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
16g
Fette/Portion
10g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.1g
T: 0.6g
W: 7.1g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 0.5g
T: 0g
W: 3.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 259 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokkoli auftauen lassen.
Diesen dann leicht ausdrücken um das überflüssige Wasser zu entfernen.
Den Brokkoli fein schneiden/ hacken.
2
Die Zwiebel/Schalotte fein hacken.
3
Die Zutaten Eier, Brokkoli, Zwiebel, Muskatnuss, Paprikapulver, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und gut vermischen.
4
In der Pfanne etwas Butter/Olivenöl erwärmen und den Teig auf 2 Portionen aufteilen.
Mit dem Yoghurt servieren.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.61
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.12
g
Składnik
Arginin
0.82
g
Składnik
Asche
4.46
g
Składnik
Aspartinsäure
1.22
g
Składnik
Beta-Carotin
1801.02
µg
Składnik
Bor
0.3
mg
Składnik
44% RDA
Calcium
349.07
mg
Składnik
Carotin Beta
2
mg
Składnik
Chlor
163.5
mg
Składnik
Chlorid
119.5
mg
Składnik
Cholesterin
405.43
mg
Składnik
Chromium
16.5
µg
Składnik
Cystein
0.31
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.72
g
Składnik
23% RDA
Eisen
3.19
mg
Składnik
75% RDA
Eiweiß
37.63
g
Składnik
Faserlöslich
2.04
g
Składnik
Faserunlöslich
2.05
g
Składnik
45% RDA
Fett
31.79
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.87
g
Składnik
Fitosterol
30
mg
Składnik
Fluorid
0.03
mg
Składnik
Folate
94.5
µg
Składnik
Fructose
2.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
16.8
g
Składnik
Glicemyc Index
48
µg
Składnik
Glucose
1.89
g
Składnik
Glutaminsäure
2.08
g
Składnik
Glycin
0.41
g
Składnik
Histidin
0.31
g
Składnik
Inulin
0.15
g
Składnik
Isoleucin
0.71
g
Składnik
2% RDA
Jod
3
µg
Składnik
50% RDA
Kalium
996.08
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
8% RDA
Kohlenhydrat
20.41
g
Składnik
Kupfer
10.3
mg
Składnik
Laktose
7.02
g
Składnik
Leucin
1.12
g
Składnik
Linolsäure
1.33
g
Składnik
Lutein
24
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2127.11
mg
Składnik
Lysin
0.92
g
Składnik
19% RDA
Magnesium
70.94
mg
Składnik
Mangan
0.76
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.41
g
Składnik
Methionin
0.41
g
Składnik
Molybdän
15
µg
Składnik
13% RDA
Natrium
269.34
mg
Składnik
Nickel
0.02
mg
Składnik
Oleinsäure
4.18
g
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.46
g
Składnik
Palmitic Acid
2.29
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
5.07
g
Składnik
Phenylalanin
0.61
g
Składnik
86% RDA
Phosphor
604.71
mg
Składnik
Proline
0.51
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Saccharose
2.28
g
Składnik
Salz
100.59
g
Składnik
Schwefel
45
mg
Składnik
104% RDA
Selenium
57.01
µg
Składnik
Serine
0.82
g
Składnik
Stearic Acid
0.73
g
Składnik
Stärke
0.8
g
Składnik
Thrombonin
0.51
g
Składnik
Tierische Eiweiße
12.75
g
Składnik
Tryptophan
0.2
g
Składnik
Tyrosin
0.51
g
Składnik
Valin
0.71
g
Składnik
57% RDA
Vitamin A
453.86
µg
Składnik
Vitamin ARE
207
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.83
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.23
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.88
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
329.34
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.96
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.47
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
65.41
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
84.66
mg
Składnik
114% RDA
Vitamin D
17.04
µg
Składnik
Vitamin D3
2.04
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.6
mg
Składnik
204% RDA
Vitamin K
153.3
µg
Składnik
Wasser
349.27
g
Składnik
Zeaxanthin
380
µg
Składnik
27% RDA
Zellulose
6.74
g
Składnik
31% RDA
Zink
3.06
mg
Składnik
22% RDA
Zucker
10.92
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.61 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.12 g | - |
| Arginin | - | 0.82 g | - |
| Asche | - | 4.46 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.22 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1801.02 µg | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Calcium | - | 349.07 mg | 44% |
| Carotin Beta | - | 2 mg | - |
| Chlor | - | 163.5 mg | - |
| Chlorid | - | 119.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 405.43 mg | - |
| Chromium | - | 16.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.31 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.72 g | - |
| Eisen | - | 3.19 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 37.63 g | 75% |
| Faserlöslich | - | 2.04 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.05 g | - |
| Fett | - | 31.79 g | 45% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.87 g | - |
| Fitosterol | - | 30 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 94.5 µg | - |
| Fructose | - | 2.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 16.8 g | - |
| Glicemyc Index | - | 48 µg | - |
| Glucose | - | 1.89 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.08 g | - |
| Glycin | - | 0.41 g | - |
| Histidin | - | 0.31 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Isoleucin | - | 0.71 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kalium | - | 996.08 mg | 50% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 20.41 g | 8% |
| Kupfer | - | 10.3 mg | - |
| Laktose | - | 7.02 g | - |
| Leucin | - | 1.12 g | - |
| Linolsäure | - | 1.33 g | - |
| Lutein | - | 24 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2127.11 mg | - |
| Lysin | - | 0.92 g | - |
| Magnesium | - | 70.94 mg | 19% |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.41 g | - |
| Methionin | - | 0.41 g | - |
| Molybdän | - | 15 µg | - |
| Natrium | - | 269.34 mg | 13% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 4.18 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.46 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.29 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 5.07 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.61 g | - |
| Phosphor | - | 604.71 mg | 86% |
| Proline | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Saccharose | - | 2.28 g | - |
| Salz | - | 100.59 g | - |
| Schwefel | - | 45 mg | - |
| Selenium | - | 57.01 µg | 104% |
| Serine | - | 0.82 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Stärke | - | 0.8 g | - |
| Thrombonin | - | 0.51 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 12.75 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosin | - | 0.51 g | - |
| Valin | - | 0.71 g | - |
| Vitamin A | - | 453.86 µg | 57% |
| Vitamin ARE | - | 207 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.83 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 329.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 65.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 84.66 mg | - |
| Vitamin D | - | 17.04 µg | 114% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.6 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 153.3 µg | 204% |
| Wasser | - | 349.27 g | - |
| Zeaxanthin | - | 380 µg | - |
| Zellulose | - | 6.74 g | 27% |
| Zink | - | 3.06 mg | 31% |
| Zucker | - | 10.92 g | 22% |
Nie znaleziono składnika
