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1730
Salat
Basis: 100g
DASH-Diät
Herzgesundheit
Vegan
Vegetarisch
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
343 kcal (1420 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
14,8 g |
|
Fette / 100g
|
31,4 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
0,3 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
53,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Salat
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,33 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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(
100 g
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0,33 EUR
100 kcal
0,10 EUR
20 g eiweiß
0,45 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Netto
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
|
0,33 EUR | 0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Lidl
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Dino
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Kaufland
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Aldi
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Rewe
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Edeka
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Target
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Trader Joe's
+3%
|
0,34 EUR | 0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | |
|
Carrefour
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Walmart
+6%
|
0,35 EUR | 0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | |
|
Żabka
+21%
|
0,40 EUR | 0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR |
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Enthält Allergene
1
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
343
kcal
Eiweiß
14.8g
Fette
31.4g
Kohlenhydrate
0.3g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Salat
343 kcal
B: 14.8g
T: 31.4g
W: 0.3g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 53 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1
g
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
Calcium
3
mg
Nährstoff
Carotin Beta
2
mg
Nährstoff
Chlor
1650
mg
Nährstoff
Chlorid
2530
mg
Nährstoff
Cholesterin
59
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.7
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.9
mg
Nährstoff
30% RDA
Eiweiß
14.8
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.3
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.9
g
Nährstoff
45% RDA
Fett
31.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.5
g
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
11.8
g
Nährstoff
Jod
0.6
µg
Nährstoff
8% RDA
Kalium
168
mg
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.3
g
Nährstoff
Kupfer
0.04
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1.5
mg
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
16
mg
Nährstoff
Mangan
0.2
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.3
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
56% RDA
Natrium
1120
mg
Nährstoff
Natron
1120
g
Nährstoff
Omega 3
0.5
g
Nährstoff
Omega 6
2.8
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
19% RDA
Phosphor
130
mg
Nährstoff
Retinol
5
µg
Nährstoff
Salz
2.8
g
Nährstoff
Schwefel
150
mg
Nährstoff
Selenium
0.2
µg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
14.8
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
5
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
5
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.46
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.9
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.17
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.95
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.41
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.28
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2.1
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1
mg
Nährstoff
7% RDA
Vitamin E
0.8
mg
Nährstoff
333% RDA
Vitamin K
250
µg
Nährstoff
Wasser
53.5
g
Nährstoff
5% RDA
Zellulose
1.2
g
Nährstoff
17% RDA
Zink
1.7
mg
Nährstoff
1% RDA
Zucker
0.3
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 3 mg | - |
| Carotin Beta | - | 2 mg | - |
| Chlor | - | 1650 mg | - |
| Chlorid | - | 2530 mg | - |
| Cholesterin | - | 59 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.7 g | - |
| Eisen | - | 0.9 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 14.8 g | 30% |
| Faserlöslich | - | 0.3 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.9 g | - |
| Fett | - | 31.4 g | 45% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.5 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.8 g | - |
| Jod | - | 0.6 µg | - |
| Kalium | - | 168 mg | 8% |
| Kohlenhydrat | - | 0.3 g | - |
| Kupfer | - | 0.04 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.5 mg | - |
| Magnesium | - | 16 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.3 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1120 mg | 56% |
| Natron | - | 1120 g | - |
| Omega 3 | - | 0.5 g | - |
| Omega 6 | - | 2.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phosphor | - | 130 mg | 19% |
| Retinol | - | 5 µg | - |
| Salz | - | 2.8 g | - |
| Schwefel | - | 150 mg | - |
| Selenium | - | 0.2 µg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 14.8 g | - |
| Vitamin A | - | 5 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.95 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2.1 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.8 mg | 7% |
| Vitamin K | - | 250 µg | 333% |
| Wasser | - | 53.5 g | - |
| Zellulose | - | 1.2 g | 5% |
| Zink | - | 1.7 mg | 17% |
| Zucker | - | 0.3 g | 1% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
37
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (14.8 g), Fett (31.4 g) und Ballaststoffe (1.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0 g
Einfachzucker: 0.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.2 g
