Einzelne Mahlzeit/Training-Schema-Ansicht
Sie sehen die zugewiesene Seite für das ausgewählte Kalenderelement.
Tagesvorschau
Tag 1
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
12:00
259 kcal
B: 10.5g
T: 6.5g
W: 39.6g
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
18 kcal
B: 0.7g
T: 0.5g
W: 3g
25 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Zubereitungschritte
(5)
-
1
Ryż ugotować.
-
2
Den Reis kochen.
-
3
Den Salat waschen und in kleine Stücke zupfen.
-
4
Den Radieschen fein hacken. Eventuelle Sprossen dazugeben und alles vermischen.
-
5
Joghurt mit Dill und Lieblingsgewürzen vermischen. Mandeln in einer trockenen Pfanne anrösten, damit sie Farbe bekommen, über den Salat streuen.
Zutaten
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag
Alanina
42g
Alkoholu
1.4g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
49.3g
Popiół
2.5g
Kwas aspartyczny
126g
β-Karoten
649.3µg
Beta-kryptoksantyna
21µg
Beta-sitosterol
26.4mg
Bor
5.2mg
Wapń
118.4mg
Kempesterol
0.7g
Karotyna Alpha
141.4µg
Karotyna Beta
628.6mg
Chlor
130.8mg
Chlor
26.1mg
Cholesterol
6.3mg
Chrom
2.4µg
Cysteina
7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.4g
Żelazo
2.7mg
Białko
10.5g
Białko
1.3g
Białko
2.2g
Błonnik rozpuszczalny
1.7g
Błonnik nierozpuszczalne
5g
Tłuszcz
6.5g
Tłuszcz, całkowity
0.3g
Kwasy tłuszczowe trans
2g
Fitosterol
47.3mg
Fluor
6.4mg
Kwas foliowy
53µg
Fruktoza
2.4g
Galaktyka
1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3g
Index glikiemiczny
88µg
Glukoza
2.6g
Glutamina
84.1g
Kwas glutaminowy
204.8g
Glicyna
35g
Histydyna
21g
Hydroxyproliny
1.4g
Inuliny
0g
Izoleucyna
35.1g
Jod
6.7µg
Potas
805.6mg
Kazeina
1.8g
Kcal
251.7kcal
Krzemionka
1.7mg
Kj
808.9kJ
Cobalt
1.5µg
Węglowodany
39.6g
Węglowodany, całkowite
5g
Miedź
0.4mg
Laktoza
3.8g
Leucyna
56.3g
Kwas linolowy
2.9g
Luteina + zeaxantyna
659.7mg
Lykopenia
3602.2µg
Lizyna
56.2g
Magnez
102.1mg
Kwas malinowy
0.2g
Maltos
1.4g
Mangan
1.3mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.4g
Metionina
14g
Molybdenum
5.7µg
Sód
40.9mg
Nikel
1.9mg
Azotan
300mg
Kwas oleinowy
0.8g
Omega 3
0.1g
Omega 6
3.3g
Kwas oksalowy
13.1mg
Kwas pantotenowy
0mg
Fenyloalanina
42g
Fosfor
274.5mg
Phytoen
4200µg
Phytofluen
420µg
Polyols
1.4g
Prolina
35g
Kwas kwinowy
0g
Sacharoza
0.8g
Sól
0.1g
Siarka
47.6mg
Selen
12.9µg
Seryna
42g
Nitrogeny
19.6g
Stigmasterol
0.4g
Skrobia
22.9g
Kwasowość
0.6g
Tauryn
1.4mg
Teobromina
0mg
Treonina
35g
Białko zwierzęce
2.2g
Tokoferol gamma
2mg
Tryptofan
14g
Tyrozyna
28g
Valina
49.2g
Witamina A
227.9µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.5mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2mg
Witamina B3 (Niacyna)
4mg
Witamina B4 (Cholina)
17.1mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.7mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.2mg
Witamina B8 (Inosytol)
28mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
45.7µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
46.8mg
Witamina D
1.9µg
Witamina E
4.9mg
Witamina K
48.9µg
Woda
248g
Błonnik
7.2g
Cynk
1.9mg
Kwas cytrynowy
0.6mg
Cukier
7.1g
Cukier dodany
1.7g
Cukry alkoholowe
1.4g
Całkowity alkohol cukrowy
0.3g
Für Trainierende
Ähnliche Ernährungspläne
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Für Trainierende
Neueste Diäten
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Finde in wenigen Schritten die passende Diät
Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.