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Meine Brusthöhle entwickelt sich nicht! Hilfe!
Olivia Davis
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Diets Premium Experte • 18.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Olivia Davis | Min. Lesezeit 5 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 18.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Unausgewogene kleine oder übermäßig große Brusthöhle im Vergleich zum restlichen Körper.
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Aufbau der Brusthöhle
Bevor ich Ihnen diese Patente präsentiere, ist es wichtig zu verstehen, wie unsere Brustkorb-Muskeln strukturiert sind. Ist es ein großer Muskel oder vielleicht ist es in Segmente unterteilt? Der Brustkorb besteht aus: – dem größeren Brustmuskel, Segmente: unterer, mittlerer und oberer, – dem vorderen Zahnmuskel, – dem kleineren Brustmuskel.
Die effektivsten Übungen für den Aufbau der Brustmuskeln
Natürlich wird dies meine subjektive Bewertung der effektivsten Übungen für den Aufbau der Brustmuskeln sein. Jede von ihnen, wie ich oben erwähnt habe, erfordert einen Test, aber aufgrund meiner eigenen Erfahrung und Beobachtungen von Klienten weiß ich, dass diese am besten funktionieren: a) Presse auf einer flachen Bank mit Kurzhantelstange, b) Presse auf einer geneigten Bank oder einer flachen Bank mit Kurzhanteln, c) Ziehen auf dem unteren oder oberen Zug, d) Kniebeugen mit zusätzlichem Gewicht, e) Presse in jeder Ebene mit Kurzhanteln in Hammerform. Einige von euch können sich damit nicht einverstanden erklären, aber es basiert auf meiner eigenen Beobachtung und Erfahrung, denkt daran, dass Technik am wichtigsten ist und erst später können wir die Belastung erhöhen. Die Anzahl der Übungen hängt vom Trainingssystem ab, in dem wir trainieren, es könnte FBW, geteiltes Training oder Push & Pull & Legs sein.
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Olivia Davis
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Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
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