3 Min. Lesezeit
Geistiges Training - Wecken Sie Ihre Kreativität!
Julia Wójcik
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Diets Premium Experte • 17.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Julia Wójcik | Min. Lesezeit 3 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 17.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Manchmal kommt es vor, dass man morgens aufwacht und keinen Anreiz hat, etwas zu tun... Das Aufwachen erfordert mehr Arbeit als das anspruchsvollste Training... Deshalb ist die Einstellung so entscheidend... In diesem heutigen Artikel möchte ich mich dem Thema der geistigen Schulung widmen... Das Gehirn ist ein Muskel wie das Herz oder der zweiköpfige Muskel des Arms... Wenn er nicht stimuliert wird, verkümmert er... Arnold Schwarzenegger betonte, dass er, wenn er keine Lust zum Training hatte, einfach seine Haltung änderte... Ich werde einige Möglichkeiten aufzeigen, wie man vor dem Training eine positive Einstellung einnimmt.
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Geistiges Training – Selbstmotivation
Einige Menschen benötigen keine Motivation von außen. Sie sagen sich täglich, oft sogar mehrmals am Tag, dass sie die Besten sind. Sie tun dies so lange, bis sie vollständig daran glauben. Eine solche unerschütterliche Überzeugung ermöglicht es ihnen, unglaubliche Ziele zu erreichen. Dieser Prozess wird als Affirmation bezeichnet. Wir visualisieren in unserem Kopf detaillierte Bilder dessen, was wir erreichen wollen. Je mehr Details, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass es Realität wird. Eine solche Affirmation wiederholen wir mindestens zweimal täglich, sowohl morgens als auch abends.
Externer motivierender Impuls
Der innere Antrieb ist genauso entscheidend wie der äußere. Er ist oft der Hauptantrieb für Personen mit geringem Selbstwertgefühl. Diese Personen zielen darauf ab, ihren Idolen zu ähneln. Sie imitieren genau ihr Verhalten, um ähnliche Ergebnisse zu erzielen. Sie konzentrieren sich auf das Ziel, das sie verfolgen, benötigen jedoch häufig Unterstützung bei ihren Bemühungen. Für sie ist der richtige Kontext von immenser Bedeutung. Bei der äußeren Motivation spielen beispielweise motivierende Filme eine entscheidende Rolle, von denen eine enorme Zahl im Internet verfügbar ist.
Meine bevorzugte Methode
Meine bevorzugte Methode ist das Ankern - man kann beobachten, wie oft die besten Athleten vor einem Auftritt Musik hören, um sich in die richtige Stimmung zu bringen. Jeder von uns hat ein Lied, das gut zu ihm passt, oder ein Lieblingshemd, das er trägt und sich gut fühlt. Es sind Beispiele für Anker, die uns in die richtige Stimmung bringen. Wenn ich motivierende Musik höre, kann ich ein intensiveres Training absolvieren als ohne sie. Das liegt daran, dass ich mich dann auf eine Sache konzentriere. Alles hängt davon ab, wie konzentriert wir sind. 95% von dem, was wir tun und wer wir sind in unserem Leben, hängt von unserem Unterbewusstsein ab. Deshalb sind mentales Training und positive Einstellung sowie Charakteraufbau unerlässlich, wenn wir in irgendeiner Disziplin erfolgreich sein wollen.
Zukunftsplanung
Es ist auch von großer Bedeutung, unsere zukünftigen Handlungen im Voraus zu planen. Es ist einfacher, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, die im Voraus geplant wurde, weil wir vertraut mit ihr sind und sie keine Ungewissheit für unseren Verstand darstellt. Ohne einen detaillierten Trainingsplan und ein konkretes Ziel können wir nicht solche guten Ergebnisse erzielen wie beim Planen. Planung ist auch eine Form der Selbstverpflichtung. Wenn ich nicht bereit bin, eine Aufgabe zu erfüllen, von der ich weiß, dass sie meine Pflicht ist, frage ich mich selbst, wie ich in der Lage sein werde, in den Spiegel zu schauen, wenn ich versage.
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Julia Wójcik
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Experte im Team von Diets Premium. Spezialisiert auf Ernährungspläne, Kraftsport und Trainingspläne.
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