Gründe für die Entstehung von Störungen in der Bewegung

Die folgenden Faktoren können Bewegungsfunktionsstörungen verursachen: - Krankheiten, die uns nicht betreffen (verschiedene Arten von Geburtserkrankungen); - Unfälle, die durch Zufälle verursacht werden (alle Arten von Verkehrsunfällen, Stürze aus großer Höhe usw.); - Überlastungen aufgrund von Bewegungseinschränkungen (Übungen außerhalb des korrekten Bewegungsbereichs); - Fehlendes geschlossenes Kreislaufsystem (Übungen mit fehlerhafter Technik, in unangebrachter Position); - Anpassungsfehler (Mangel an ausreichender Erholung, unausgewogene Ernährung, kein Aufwärmen).. Auf die ersten beiden Punkte (a, b) haben wir praktisch keinen Einfluss.. Niemand kann vorhersagen, ob wir auf dem Weg zur Arbeit in eine Kollision mit einem Auto geraten oder uns beim Basketballspielen ein Band verletzen.. Ebenso haben wir keinen großen Einfluss darauf, welche Krankheiten uns in den Genen weitergegeben werden.. Glücklicherweise machen die ersten beiden Punkte nicht mehr als 4% aller Ursachen von Funktionsstörungen aus, die man in Fitnessstudios antreffen kann.. Auf die nächsten beiden Punkte (c, d) haben wir bereits einen viel größeren Einfluss.. Es geht um die Arbeit an der richtigen Technik und der Mobilisierung von bewegungseingeschränkten Strukturen.. Auf den letzten Punkt (e) haben wir ebenfalls großen Einfluss, aber das Begehen dieser Fehler hat keinen signifikanten Einfluss auf das Entstehen von Bewegungsfunktionsstörungen.

Krankheiten, die nicht kontrolliert werden können, machen nicht mehr als 2% der Gründe für Bewegungsstörungen aus. Es ist selten, dass wir Menschen mit angeborenen anatomischen Anomalien im Fitnessstudio antreffen. Einige von ihnen (Skoliose, tiefe Lordose) können selbstverständlich korrigiert werden, um das Training ohne Probleme durchzuführen. Andere (Knien oder Spitzen) stellen eine größere Herausforderung dar, sowohl in der Behebung des Defekts, der Anpassung an das entsprechende Training als auch der Verlangsamung der Entwicklung des Problems. Der seltene Grund für Probleme ist ein Mangel an Knochen- oder Gelenkstrukturen, was zu einer Fehlfunktion des Motor-Systems führt.

Es geht um schwerwiegende Muskelschäden, die durch zufällige Ereignisse verursacht werden, wie beispielsweise alle Verletzungen, die während körperlicher Betätigung erworben werden, Stürze aus großer Höhe, Verkehrsunfälle... die Medizin hat erhebliche Fortschritte gemacht bei der Behandlung solcher Verletzungen, dem Wiederaufbau und der Verbesserung der Gelenkfunktion... was bedeutet, dass es heutzutage nur wenige zufällige Verletzungen gibt, die durch zufällige Ereignisse verursacht werden, die nicht so gut geheilt werden können, dass das Training fortgesetzt werden kann.

Es ist leicht, in einem Fitnessstudio jemanden zu finden, der über irgendwelche Schmerzen klagt. Normalerweise denkt die Person, die über Knieschmerzen klagt, dass die Ursache direkt in diesem Gelenk liegt. Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es dort Krankheiten gibt. Knieschmerzen können auch durch Verspannungen der umgebenden Muskeln, Probleme mit der Beckenausrichtung, Wirbelsäulenverkrümmung oder andere Probleme verursacht werden. Daher ist es nicht überraschend, dass Sie Schmerzen verspüren können, die sich im Laufe der Zeit zu einer Verletzung entwickeln können, wenn Sie sich nicht um eine ordnungsgemäße Gelenkigkeit und die Beseitigung von Verspannungen kümmern. Das Ausführen von Übungen mit Verspannungen hindert Sie daran, die richtige Position einzunehmen und den vollen Bewegungsumfang während des Trainings zu erreichen. Daher ist es wichtig, regelmäßig sowohl auf Amateur- als auch auf Profi-Ebene für ausreichende Mobilität und die Beseitigung von Verspannungen zu sorgen, um das Risiko von Schmerzen oder Verletzungen zu verringern.

Der menschliche Körper ist ein komplexer Mechanismus, der aus verschiedenen Arten von Geweben besteht. Die Voraussetzung für eine problemfreie und maximal effiziente Arbeit dieses Systems ist, es in einer physiologisch stabilen Position zu stellen. Sie sollten sich daran erinnern, dass jeder Bewegung in allen Übungen durch Korpsspannung initiiert wird. Idealerweise wäre es, jedes Training mit einem geschlossenen Kreis zu beginnen, also mit den stabilen Armen des Rücken und der Rippen, stabilisiert mit den Rippen und den parallel eingestellten Bewegungen des Systems. Das Problem besteht darin, dass es möglich ist, die Muskelkräfte des Kreiskreises zu erzeugen, ohne dass die Körperkräften vollständig zu erfüllen. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, den Kreis zu schließen, verlieren Sie Kraft und Macht, was zu Bandscheibenvorfällen führen kann. Es besteht auch das Risiko einer Verletzung, wenn jemand mit eingeschränkter Beweglichkeit in den Hüften versucht, eine volle Kniebeuge auszuführen. Der Mangel an einem geschlossenen Kreis entsteht durch: Ellbogen, die zu weit vom Körper entfernt geführt werden, Füße, die nach innen oder außen verdreht sind, vertiefte (oder manchmal flache) Lordose der Wirbelsäule, nach vorne gerichtete Schultern (fehlende Stabilisierung), gekrümmte Wirbelsäule, Halsstrecken oder übermäßiges Absenken des Kopfes.

Anpassungsfehler tragen nicht im selben Maße wie das Fehlen eines geschlossenen Kreislaufs zum Auftreten von Bewegungsstörungen bei. Dennoch gilt dieselbe Regel für sie - die langfristige Wiederholung dieser Fehler sammelt sich auch an und wird sich früher oder später bemerkbar machen. Zu den häufigsten Anpassungsfehlern gehören: - häufiger Schlafmangel; - unzureichende Ernährung; - Stress; - unzureichende Körperhydratation; - kein Aufwärmen; - lange Aufenthalte in einer unnatürlichen Position. Nicht jedem gelingt es, sich um jedes dieser Elemente zu kümmern. Aber warum ist es trotzdem wichtig, sich darum zu kümmern? Eine 3-prozentige Dehydrierung des Körpers führt zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit um 10-15%. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel verbunden, der langfristig zu Störungen der Glukosehomöostase führen kann. Andererseits erhöht übermäßiger Stress den Cortisolspiegel, der den notwendigen postexerzierenden Anpassungsprozess, der zur Erhöhung der Leistungsparameter beiträgt, effektiv verhindert.

Die häufigsten Ursachen für motorische Dysfunktionen sind das Fehlen eines geschlossenen Kreises und die Belastungen, die durch Bewegungseinschränkungen verursacht werden. Ein geschlossener Kreis kann beispielsweise fehlen, wenn wir eine tote Strecke mit gekrümmtem Rücken durchführen oder auf einer Bank mit nach vorne gerichteten Schultern drücken, also wenn wir Übungen durchführen, ohne unseren Körper zu stabilisieren. Belastungen, die durch Bewegungseinschränkungen verursacht werden, sind jedoch beispielsweise durch Verkürzungen oder angeborene, schwache Gelenkmobilität bedingt, was die Annahme einer normalen oder stabilen Körperhaltung erschwert. Ein etwas geringerer Einfluss auf die Entstehung von Adaptionsfehlern haben Anpassungsfehler, die jedoch schließlich einen erheblichen Einfluss auf unseren Körper haben können. Zu den häufigsten Anpassungsfehlern gehören: Stress, unzureichende Schlafdauer und kein Aufwärmen. Genetische Erkrankungen und zufällige Unfälle wie Verkehrsunfälle oder Stürze aus großer Höhe können ebenfalls zu motorischen Dysfunktionen beitragen.