1 zdjęcie
1593
Nasiona słonecznika
Baza: 100g
Nasiona
Wegetariański
Bezglutenowy
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
584 kcal (2443 kJ) |
Białko / 100g
|
20,8 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
51,5 g |
Węglowodany / 100g
|
20,0 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 15 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
3.50 zł |
Woda / 100g
|
4,7 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Nasiona słonecznika
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
3,36 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
3,36 PLN
100 kcal
0,54 PLN
20 g białko
3,23 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
3,36 PLN | 3,36 PLN | 8,40 PLN | 16,80 PLN | 33,60 PLN | |
|
Netto
+1%
|
3,40 PLN | 3,40 PLN | 8,50 PLN | 17,00 PLN | 34,00 PLN | |
|
Biedronka
+2%
|
3,43 PLN | 3,43 PLN | 8,58 PLN | 17,15 PLN | 34,30 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Dino
+3%
|
3,47 PLN | 3,47 PLN | 8,68 PLN | 17,35 PLN | 34,70 PLN | |
|
Lidl
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Rewe
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Edeka
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Target
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Trader Joe's
+4%
|
3,50 PLN | 3,50 PLN | 8,75 PLN | 17,50 PLN | 35,00 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
3,57 PLN | 3,57 PLN | 8,92 PLN | 17,85 PLN | 35,70 PLN | |
|
Carrefour
+7%
|
3,61 PLN | 3,61 PLN | 9,03 PLN | 18,05 PLN | 36,10 PLN | |
|
Żabka
+23%
|
4,13 PLN | 4,13 PLN | 10,33 PLN | 20,65 PLN | 41,30 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
1
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
627
kcal
Białko
20.8g
Tłuszcze
51.5g
Węglowodany
20g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Nasiona słonecznika
627 kcal
B: 20.8g
T: 51.5g
W: 20g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 64 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
2.5
g
Składnik
Beta-glukany
1
g
Składnik
42% RDA
Białko
20.8
g
Składnik
Bor
0.5
mg
Składnik
34% RDA
Błonnik
8.6
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.8
g
Składnik
Chlor
27
mg
Składnik
Cholesterol
1
mg
Składnik
5% RDA
Cukier
2.6
g
Składnik
50% RDA
Cynk
5
mg
Składnik
Cysteina
0.4
g
Składnik
Fenyloalanina
1.1
g
Składnik
Fitosterol
270
mg
Składnik
94% RDA
Fosfor
660
mg
Składnik
Histydyna
0.5
g
Składnik
Izoleucyna
0.9
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas glutaminowy
3.8
g
Składnik
Kwas linolowy
22.8
g
Składnik
Kwas oleinowy
18.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
18.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
23.1
g
Składnik
Leucyna
1.5
g
Składnik
Lizyna
0.8
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
20
mg
Składnik
87% RDA
Magnez
325
mg
Składnik
Mangan
1.95
mg
Składnik
Metionina
0.5
g
Składnik
Miedź
1.8
mg
Składnik
Nikel
0.1
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
23
g
Składnik
Popiół
3
g
Składnik
32% RDA
Potas
645
mg
Składnik
Sacharoza
1.7
g
Składnik
96% RDA
Selen
53
µg
Składnik
Skrobia
17
g
Składnik
Sód
9
mg
Składnik
Sól
22.5
g
Składnik
Treonina
0.8
g
Składnik
Tryptofan
0.3
g
Składnik
Tyrozyna
0.6
g
Składnik
74% RDA
Tłuszcz
51.5
g
Składnik
Valina
1
g
Składnik
10% RDA
Wapń
78
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
1.48
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
8.3
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
55
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.13
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.35
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
227
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1
µg
Składnik
292% RDA
Witamina E
35
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
1
µg
Składnik
Woda
4.7
g
Składnik
8% RDA
Węglowodany
20
g
Składnik
38% RDA
Żelazo
5.3
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 2.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Białko | - | 20.8 g | 42% |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 8.6 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.8 g | - |
| Chlor | - | 27 mg | - |
| Cholesterol | - | 1 mg | - |
| Cukier | - | 2.6 g | 5% |
| Cynk | - | 5 mg | 50% |
| Cysteina | - | 0.4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.1 g | - |
| Fitosterol | - | 270 mg | - |
| Fosfor | - | 660 mg | 94% |
| Histydyna | - | 0.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.9 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.8 g | - |
| Kwas linolowy | - | 22.8 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 18.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 18.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 23.1 g | - |
| Leucyna | - | 1.5 g | - |
| Lizyna | - | 0.8 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 20 mg | - |
| Magnez | - | 325 mg | 87% |
| Mangan | - | 1.95 mg | - |
| Metionina | - | 0.5 g | - |
| Miedź | - | 1.8 mg | - |
| Nikel | - | 0.1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 23 g | - |
| Popiół | - | 3 g | - |
| Potas | - | 645 mg | 32% |
| Sacharoza | - | 1.7 g | - |
| Selen | - | 53 µg | 96% |
| Skrobia | - | 17 g | - |
| Sód | - | 9 mg | - |
| Sól | - | 22.5 g | - |
| Treonina | - | 0.8 g | - |
| Tryptofan | - | 0.3 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.6 g | - |
| Tłuszcz | - | 51.5 g | 74% |
| Valina | - | 1 g | - |
| Wapń | - | 78 mg | 10% |
| Witamina A | - | 5 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.48 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 55 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.35 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 227 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina E | - | 35 mg | 292% |
| Witamina K | - | 1 µg | 1% |
| Woda | - | 4.7 g | - |
| Węglowodany | - | 20 g | 8% |
| Żelazo | - | 5.3 mg | 38% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 1.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
1.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
15
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (20.8 g), tłuszczów (51.5 g) oraz błonnika (8.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
11.4 g
Cukry proste: 2.6 g
Błonnik spowalniający: 8.6 g
