Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

moderate_intensity back_exercises home_workouts calisthenics pushups

Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 236.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kalistenika

Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Trening Oporowy

Aktywne gry wideo

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kalistenika

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Kalistenika

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Trening Siłowy

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Siłownia Bez Sprzętu

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Pompki

Pushups

Pompki

Pushups (Close and Wide Hand Positions)

Kettlebell

Plyo Kettlebell Pushups

Średnie Natężenie

Implikacyjne chodzenie i układanie przedmiotów gospodarstwa domowego - umiarkowana intensywność

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywność Domowa

Średnie Natężenie

Aerobowy, ogólny, średni poziom intensywności

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Taniec

Trucht

🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Sport

Silny Wysiłek

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne (Kodeks Taylora 160)

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Treningi CurvesTM dla kobiet

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Bardzo Ciężkie Obciążenie

Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie

🔥 682.5 kcal/h ⚡ 13 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Ćwiczenia Aerobowe

Prowadzenie zajęć aerobowych

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Rozciąganie

Rozciąganie, hatha joga

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Aktywność Fizyczna

Slimnastics

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Umiarkowane Wysiłek

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Bardzo Ciężkie Obciążenie

Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie

🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Stacjonarne

Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Stacjonarne

Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny

🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Stacjonarne

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Wytrzymałość Mięśniowa

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Stacjonarne

Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Aktywność Fizyczna

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Trening Obwodowy

Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Kondycjonowanie

Równowaga

Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)

🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)

Ogólna kalistenika, ćwiczenia domowe, natężenie średnie, ćwiczenia pleców, pompki (ćwiczenia kalisteniczne mogą być zaprojektowane dla specyficznych elementów fitness)

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np. ćwiczenia pleców), wchodzenie i schodzenie z podłogi (kod Taylora 150)

Kalistenika (np. pompki, pullupy, situpy), ciężkie i energiczne

Aktywne gry wideo

Kalistenika, lekki lub umiarkowany wysiłek, ogólny (np., ćwiczenia pleców), w górę i w dół od podłogi (150)

Kalistenika (np., pompki, brzuszki, podciągania, skoki na miejscu), energiczny wysiłek

Kalistenika (np., push-up, sit-up, pull-up, lunge), umiarkowany wysiłek

Kalistenika (np. brzuszki, chrupki brzuszne), lekki wysiłek

Pushups

Pushups (Close and Wide Hand Positions)

Plyo Kettlebell Pushups

Implikacyjne chodzenie i układanie przedmiotów gospodarstwa domowego - umiarkowana intensywność

Aerobowy, ogólny, średni poziom intensywności

Trucht

Trening oporowy (podnoszenie ciężarów, ciężary wolne, nautilus lub uniwersalny), podnoszenie ciężarów lub kulturystyka, intensywny wysiłek (kod Taylora 210)

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne (Kodeks Taylora 160)

Treningi CurvesTM dla kobiet

Wioślarstwo stacjonarne, 250 W, bardzo ciężkie obciążenie

Prowadzenie zajęć aerobowych

Rozciąganie, hatha joga

Slimnastics

Podnoszenie ciężarów (wolne, nautilus lub uniwersalne, lekkie) lub umiarkowany wysiłek, łatwe ćwiczenia, ogólne

Wioślarstwo stacjonarne, 200 W, bardzo duże obciążenie

Wioślarstwo stacjonarne, 50 W, obciążenie lekkie

Wioślarstwo, stacjonarny rower treningowy, ogólny

Wioślarstwo stacjonarne, 100 W, obciążenie średnie

Podnoszenie ciężarów (wolne wagi, cybeks, nautilus lub uniwersalne), podnoszenie sił lub budowa ciała: intensywny wysiłek. Opór i powtarzanie są specyficzne dla wytrzymałości mięśniowej lub siły. Zapisuj tylko czas spędzony na przenoszeniu ciężarów.

Wioślarstwo stacjonarne, 150 W, ciężkie obciążenie

Ćwiczenia w klubie fitness, ogólne: typ działalności jest specyficzny dla składnika(-ów) fitness. Bądź specyficzny dla rodzaju i ilości ćwiczeń

Trening obwodów, ogólny (może być przeznaczony do specjalnych elementów fitness)

Ćwiczenia oddechowe (Nadi Shodhana)

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij