2 min czytania
Niesamowity ziółka – mięta!
Katarzyna Mazur
✓
Ekspert Diets Premium • 18.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Katarzyna Mazur | min czytania 2 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 18.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Liście mięty zielonej składają się z białek i substancji węglowodanowych. Dodatkowo, roślina ta jest bogata w składniki mineralne, takie jak wapń, fosfor, żelazo i magnez. Mięta charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i może być używana w deserach, dodawana do wody w celu nadania świeżości lub wykorzystywana do przygotowania herbaty.
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Działanie mięty piżmowej – składniki odżywcze i właściwości lecznicze
Mięta piżmowa jest bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A i B3. W medycynie wykorzystuje się jej olejek eteryczny i napar z liści. Mięta piżmowa, będąca najpopularniejszą odmianą mięty, działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co pomaga w zwalczaniu dolegliwości związanych z zaparciami i wzdęciami. Herbata z mięty piżmowej wspiera procesy trawienne, dlatego zalecana jest do picia po obfitym posiłku. Napar z liści mięty piżmowej ma także lekko uspokajający wpływ na organizm. Minze piżmowej docenią również osoby z migrenami oraz kobiety z silnymi bólami miesiączkowymi.
Tanie i proste uprawianie mięty w domowym otoczeniu
Możliwe jest uprawianie rośliny mięty w warunkach domowych. Jest to rozwiązanie, które można wykorzystać dzięki szybkiemu wzrostowi i łatwej opiece. Można ją hodować w pojemniku, który jest umieszczony w domu lub na balkonie. Rozmnażanie rośliny odbywa się przez podział korzeni i trwa przez cały rok. Można wyhodować zieloną miętę z nasion.
Wytwarzanie produktów kosmetycznych z mięty
Mięta nie jest jedynie rośliną wykorzystywaną w kuchni, ale również ma zastosowanie w kosmetyce. Od dawna tradycyjna medycyna wykorzystywała jej właściwości, przede wszystkim ze względu na jej zdolność do uspokajania skóry. Produkty kosmetyczne z miętą doskonale oczyszczają skórę i nadają jej odświeżający odczucie. Najczęściej stosowaną odmianą mięty w kosmetykach jest mięta pieprzowa. Jej liście zawierają witaminę C, kwasy organiczne, sole mineralne, garbniki, flawonoidy i olejki eteryczne. Z tych składników uzyskuje się mentol, olejek miętowy i menton, które są składnikami perfum. Mięta pojawia się również w kremach, tonikach i maseczkach. Te kosmetyki działają antyseptycznie, przeciwzapalnie, ściągająco i lekko rozjaśniają skórę. Lekarze zalecają stosowanie tych kosmetyków dla skóry tłustej, trądzikowej, a także wrażliwej i alergicznej. Mięta dodawana do szamponów wspiera ich działanie przeciwłupieżowe i zmniejsza świąd skóry głowy.
Katarzyna Mazur
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
