3 min czytania
„Źródlanka” lub „woda mineralna”? Źródlana woda dla niemowląt
Anna Schmidt
✓
Ekspert Diets Premium • 25.03.2026
✓
Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego:
Treść artykułu została zweryfikowana pod kątem zgodności z normami żywieniowymi IŻŻ, WHO oraz standardami klinicznymi PTGiP.
| Ekspert Diets Premium Anna Schmidt | min czytania 3 min | Zweryfikowane merytorycznie przez dietetyka klinicznego 25.03.2026 |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Najważniejsze fakty w pigułce
Woda jest płynem naturalnym, który jest niezbędny do życia człowieka. Nie zawiera ona kalorii ani cukru, ale może być bogata w składniki mineralne. Wiele osób dzieli wodę na butelkowaną tylko na gazowaną lub niegazowaną. W rzeczywistości jednak jest nieco inaczej. Wody różnią się pod względem pochodzenia i zawartości. Niektóre z nich są oznaczone jako źródlane, a inne jako mineralne. Czy istnieje więc jakikolwiek zasadniczy odstęp między nimi?
Plan Żywieniowy
Chcesz wdrożyć te zasady w codziennej diecie?
Nasz inteligentny generator ułoży dla Ciebie zbilansowany jadłospis w 3 minuty, uwzględniając zalecenia z tego artykułu.
Źródlaną wodę charakteryzuje jej naturalne pochodzenie i wysoki poziom czystości
Woda źródlaną jest uważana za jeden z najbardziej wartościowych rodzajów płynów do nawodnienia organizmu. Pochodzi ona wyłącznie z naturalnych źródeł i musi spełniać ściśle określone standardy higieniczne. Zawartość składników mineralnych nie przekracza 1000 mg na litr. Nadaje się do codziennego spożywania, w tym dla najmłodszych i osób starszych. Do tej kategorii należą m.in. Kropla Beskidu, Żywiec Zdrój oraz Nestle Aquarel.
Naturalna woda mineralna
Naturalna woda mineralna wyróżnia się obowiązkową zawartością co najmniej 1000 miligramów składników mineralnych na litr. Pochodzi ona z głębokich ujęć wodnych. Cechuje ją stabilny poziom oraz stosunkowo stałe proporcje minerałów i pierwiastków śladowych w miejscu ich pozyskiwania, co sprawia, że niektóre marki wody mineralnej mogą mieć odmienny smak ze względu na różnorodność składników pochodzących z ich wyjątkowych źródeł.
Czy woda źródlana czy mineralna jest lepsza?
Warto podkreślić, że kluczowa różnica między tymi dwoma rodzajami wody polega na ich mineralnym składzie. Niemniej jednak, nie da się jednoznacznie stwierdzić, która z nich jest optymalna do picia. Zalety posiadają zarówno wody o wysokiej, jak i niskiej zawartości minerałów. Woda źródlana stanowi doskonały wybór do parzenia kawy, herbaty oraz przygotowywania posiłków, a także do codziennego spożycia przez seniorów i dzieci. Może być konsumowana przez każdego, bez względu na wiek i stan zdrowia. Natomiast wodę mineralną należy wybierać w innych okolicznościach, na przykład przy intensywnej aktywności fizycznej, przebywając w upalnych warunkach lub gdy konieczne jest uzupełnienie diety w magnez i wapń.
Woda dla niemowląt – kluczowy element odżywiania
Noworodki wymagają znacznie większej ilości wody w stosunku do masy ciała niż osoby dorosłe – nawet do czterokrotnie więcej. Dzienna potrzeba wynosi 10 – 15% ich masy, podczas gdy u dorosłych to zaledwie 2 – 4%. Wyłącznie karmione mlekiem matki niemowlęta nie potrzebują dodatkowej wody, ta konieczność pojawia się dopiero po wprowadzeniu pokarmów stałych. Dla tak małych dzieci zaleca się wodę źródlaną o niskiej zawartości minerałów, ze względu na niedojrzałość ich układu wydalniczego. Wybierając wodę, należy brać pod uwagę stan zdrowia, wiek, aktywność fizyczną oraz warunki klimatyczne. Niezależnie od rodzaju wody, należy zapewnić dziecku odpowiednią ilość płynów w codziennej diecie.
Anna Schmidt
✓Ekspert Diets Premium
Ekspert zespołu Diets Premium. Specjalizuje się w planach żywieniowych, sportach siłowych oraz planach treningowych.
Zobacz profil →
