GABA - suplement, który może być Ci nieznany

GABA, lub kwas gamma-aminomasłowy, jest uzupełnieniem, które pomaga w odpowiednim działaniu układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik zmniejsza jego nadmierne pobudzenie, co może zmniejszyć skutki stresu. GABA ma pozytywny wpływ na nastroje, popiera nocną rekonwalescencję ciała i pobudza produkcję hormonu wzrostu w mózgu. Stres, fizyczne i umysłowe wyczerpanie są obecnie integralną częścią naszego życia. Wszyscy szukamy sposobów na poprawę jakości życia.

GABA jest składnikiem dodatkowym do diety, który znajduje zastosowanie w kulturystyce w celu zwiększenia objętości mięśni i spalenia tkanki tłuszczowej. Ponadto, GABA utrzymuje stabilne ciśnienie krwi i zmniejsza ból. Ten związek chemiczny wywiera pozytywny wpływ na sen, który stanowi podstawę regeneracji organizmu po intensywnych wysiłkach fizycznych. GABA jako suplement stosowany jest w różnorodnej diecie, przede wszystkim przez osoby aktywne sportowo. Ze względu na swoje właściwości, podaje się go w okresie wzmożonej aktywności fizycznej, gdy czas na regenerację jest ograniczony, stając się w ten sposób kluczowym elementem tego procesu. Poza tym, GABA wykazuje działanie uspokajające oraz wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu, który wykazuje działanie anaboliczne. Jest to szczególnie korzystne w okresie budowania masy mięśniowej oraz przekształcania sylwetki. Rozumienie wpływu kwasu gamma-aminomasłowego na organizm pozwala stwierdzić, że jest on doskonałym rozwiązaniem w przypadku przemęczenia, chronicznego stresu, a także w celu uniknięcia zaburzeń homeostazy kwasowo-zasadowej lub zwalczania ich. Jest to szczególnie istotne dla utrzymania optymalnej funkcjonalności włókien mięśniowych.

Kwas gamma-aminomasłowy oddziałuje na nasz organizm w skomplikowany sposób. Do efektów jego stosowania należą: obniżenie ciśnienia krwi, podwyższenie poziomu i skuteczności hormonu wzrostu, poprawa metabolizmu, wpływ na jakość snu, wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie syntezy białek w mózgu, mięśniach i wątrobie, aktywny udział w regeneracji i tworzeniu masy mięśniowej, poprawa kontroli glikemii, poprawa apetytu. Suplement Kwasu Gamma-Aminomasłowego jest także znany ze wsparcia w przypadku problemów z prostatą, depresji, zwiększenia popędu seksualnego i normalizacji funkcjonowania mózgu. Omawiany suplement jest zalecany w przypadkach dyskomfortu stawów i pleców. Osoby stosujące Kwas Gamma-Aminomasłowy obserwują poprawę koncentracji, co prowadzi do poprawy pamięci i innych funkcji psychicznych. Różnego rodzaju choroby układu nerwowego, takie jak schizofrenia, bezsenność, padaczka czy też zaburzenia siły i pracy mięśniowej, świadczą o zaburzeniach związanych z przekaźnictwem nerwowym, w którym bierze udział układ GABA-ergiczny. Wszystko to związane jest z uczestniczeniem Kwasu Gamma-Aminomasłowego w wyższych czynnościach poznawczych, takich jak skupienie uwagi czy pamięć robocza. Kwas gamma-aminomasłowy odgrywa także kluczową rolę w procesie odczuwania bólu. Jednocześnie odpowiednia ilość Kwasu Gamma-Aminomasłowego jako neuroprzekaźnika w mózgu wiąże się z obniżeniem odbioru sygnałów, co prowadzi do zmniejszenia stresu, szybszego odprężenia i rozluźnienia mięśni. To prowadzi do skuteczniejszej i szybszej regeneracji organizmu. Ponadto badania naukowe pokazują, że Kwas Gamma-Aminomasłowy wspiera funkcjonowanie jelit poprzez regenerację nabłonka i oddziaływanie na układ odpornościowy. Zapewnienie optymalnego poziomu neuroprzekaźników w mózgu ma wpływ na utrzymanie koncentracji, witalności i dobrego samopoczucia. Ze względu na poprawę koncentracji i ogólnego stanu psychicznego Kwas Gamma-Aminomasłowego może być stosowany przez ludzi aktywnych nie tylko fizycznie, ale także umysłowo, którzy jednocześnie mają problemy ze snem i regeneracją oraz zmęczeniem psychicznym. Można także znaleźć badania, które pokazują pozytywny wpływ Kwasu Gamma-Aminomasłowego na metabolizm węglowodanów w organizmie.

Najlepszym momentem na przyjęcie GABA jest około 60 minut przed zasypianiem. Pomaga ono w lepszym wydzielaniu hormonu wzrostu w surowicy, które zachodzi około 90 minut po uśpieniu. Zaleca się przyjmowanie dodatkowych dawek GABA wczesnym rankiem, co prowadzi do kolejnego wzrostu poziomu hormonu wzrostu. Jednak nie przeprowadzono badań potwierdzających, że może to przynieść dodatkowe korzyści. Ponadto dawka ta może być zbyt duża dla większości ludzi. GABA jako suplement staje się coraz bardziej popularne wśród osób aktywnych fizycznie, aby zwiększyć okres regeneracji i odpoczynku. Zalecane dawki wynoszą od 500 mg do nawet 5000 mg. Najczęściej jednak wynoszą one od 2 do 3 g. Ważne jest, aby rozpocząć suplementację od najniższej sugerowanej dawki, stopniowo ją zwiększać i cały czas obserwować reakcję organizmu. Jeśli celem suplementacji GABA jest zwiększenie poziomu hormonu wzrostu, należy dążyć do przyjmowania suplementu w optymalnej dawce. Nie należy przekraczać tej dawki ze względu na możliwe działania niepożądane, gdyż GABA nie jest adaptogenem i mogą wystąpić negatywne skutki po przyjmowaniu zbyt wysokich dawek. GABA powinno być przyjmowane około 30–60 minut przed snem, co wpływa na poprawę wydzielania m.in. hormonu wzrostu. Suplement powinno być przyjmowany na pusty żołądek. Bardzo ważne, aby nie suplementować GABA przed treningiem, gdyż może to powodować rozluźnienie mięśni szkieletowych i obniżenie możliwości treningowych sportowca.

Podobnie jak w przypadku większości suplementów, kwas gamma-aminomasłowy (GABA) może być związany z potencjalnymi działaniami niepożądanymi. Głównymi z nich są: przyspieszony rytm serca i trudności z oddychaniem, nudności, mrowienie i świąd, senność. Pierwszym wskaźnikiem spożywania nadmiaru GABA są przyspieszony rytm serca i płytkie oddechy. Pozostałe objawy zwykle pojawiają się około 30 minut po przyjęciu. GABA nie jest zalecany dla osób z zaburzeniami psychicznymi. Z powodu wywoływania senności i relaksacji, suplementacja GABA nie jest zalecana krótko przed prowadzeniem pojazdu lub obsługą maszyn. Do tej pory nie przeprowadzono badań nad wpływem GABA na kobiety w ciąży, karmiące matki, dzieci, osoby starsze i osoby z chorobami nerek lub wątroby. Dlatego powinni oni powstrzymać się od przyjmowania tego suplementu. Nie ma jednoznacznego naukowego konsensusu na temat wpływu GABA na nastroje i stan psychiczny. Obecnie wiemy, że nie może on przekraczać bariery krew-mózg. Jednak jego łagodzące działanie na organizm jest obserwowane. Niemniej jednak, GABA nie zawsze działa z tą samą intensywnością. W niektórych przypadkach GABA nie wykazał oczekiwanej skuteczności. Istnieją badania, które nie odnotowały istotnych statystycznie różnic w odnowie lub jakości snu między osobami, które suplementowały GABA, a grupą kontrolną. W związku z tym, jakie jest jego wpływ? Przypuszcza się, że GABA wywiera korzystne działanie w naszym przewodzie pokarmowym. Postępując zgodnie z zalecanymi dawkami zgodnie z harmonogramem suplementacji, warto sprawdzić, czy GABA ma na nas wpływ i, jeśli tak, to w jakim stopniu. Oczywiście, zaleca się rozpoczęcie od naturalnych metod odnowy organizmu, takich jak odpowiedni sen i unikanie stresu. Jeśli to niewystarczające, może być korzystne wsparcie w postaci suplementacji GABA.