1 / 1
1016
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/putenfleischbaellchen-in-tomatensauce-mit-couscous
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/putenfleischbaellchen-in-tomatensauce-mit-couscous
1 zdjęcie
Putenfleischbällchen in Tomatensauce mit Couscous
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Hähnchenfleischbällchen
Tomatensauce
Grieß
Kuskus
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
196
Kalorien
196 kcal
Enthält 196 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
7g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 18g
T: 8.8g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0g
W: 3.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
0.5 Tee Löffel
(0.5 Tee Löffel (0.5 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 196 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das (Hack-)Fleisch mit Mehl, einem Teelöffel Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer vermischen. Beiseite stellen.
2
Gießen Sie die Dosentomaten in den Topf, fügen Sie gewürfelte frische Tomaten, gehackten Knoblauch, geriebene Karotten, Basilikum, Thymian und gemahlenen Pfeffer (oder andere Lieblingskräuter) hinzu. Alles ca. 10-15 Minuten schmoren. Am Ende des Schmorens kleine, in den Händen geformte Fleischbällchen dazugeben. Zugedeckt kochen, bis die Fleischbällchen gar sind. Mit Couscous servieren.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.3
g
Składnik
Alkohol
0.02
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Składnik
Arginin
0.36
g
Składnik
Asche
1.49
g
Składnik
Aspartinsäure
0.91
g
Składnik
Beta-Carotin
186.15
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.6
µg
Składnik
Beta-glucan
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterin
1.65
mg
Składnik
Bor
0.07
mg
Składnik
8% RDA
Calcium
62.66
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
Carotin Alpha
1.01
µg
Składnik
Carotin Beta
206.46
mg
Składnik
Chlor
110.54
mg
Składnik
Chlorid
596.95
mg
Składnik
Cholesterin
134.17
mg
Składnik
Chromium
0.02
µg
Składnik
Cystein
0.05
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
12.57
g
Składnik
20% RDA
Eisen
2.78
mg
Składnik
38% RDA
Eiweiß
19.09
g
Składnik
Eiweiß
18.03
g
Składnik
Eiweiß
0.01
g
Składnik
Energie
1.53
kJ
Składnik
Faserlöslich
0.18
g
Składnik
Faserunlöslich
0.45
g
Składnik
14% RDA
Fett
9.98
g
Składnik
Fett, gesamt
8.8
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
0.05
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.24
g
Składnik
Fitosterol
2.76
mg
Składnik
Fluorid
0.03
mg
Składnik
Folate
0.61
µg
Składnik
Fructose
0.06
g
Składnik
Galaktose
0.01
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
8.72
g
Składnik
Glicemyc Index
1.79
µg
Składnik
Glucose
0.06
g
Składnik
Glutamin
4.43
g
Składnik
Glutaminsäure
1.5
g
Składnik
Glycin
0.25
g
Składnik
Histidin
0.15
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.01
g
Składnik
Inulin
0.24
g
Składnik
Isoleucin
0.25
g
Składnik
Jod
0.03
µg
Składnik
20% RDA
Kalium
398.14
mg
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0.02
µg
Składnik
3% RDA
Kohlenhydrat
7.36
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.55
g
Składnik
Kupfer
0.14
mg
Składnik
Laktose
0.92
g
Składnik
Leucin
0.4
g
Składnik
Lignin
0.05
g
Składnik
Linolsäure
0.1
g
Składnik
Lutein
19.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
20.57
mg
Składnik
Lycopin
25.78
µg
Składnik
Lysin
2.01
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.02
g
Składnik
10% RDA
Magnesium
37.25
mg
Składnik
Malinsäure
0.25
g
Składnik
Maltose
0.02
g
Składnik
Mangan
0.38
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.16
g
Składnik
Methionin
0.6
g
Składnik
Molybdän
0.03
µg
Składnik
27% RDA
Natrium
548.22
mg
Składnik
Nickel
0.01
mg
Składnik
Nitrat
0.05
mg
Składnik
Oleinsäure
0.7
g
Składnik
Omega 3
0.52
g
Składnik
Omega 6
4.54
g
Składnik
Oxalsäure
1.68
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.06
g
Składnik
Phenylalanin
0.3
g
Składnik
32% RDA
Phosphor
226.89
mg
Składnik
Phytoen
30.01
µg
Składnik
Phytofluen
3.01
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Proline
0.25
g
Składnik
Quininsäure
0
g
Składnik
Saccharose
0.25
g
Składnik
Salz
1000.39
g
Składnik
Schwefel
2.18
mg
Składnik
63% RDA
Selenium
34.64
µg
Składnik
Serine
0.3
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stickstoff
0.14
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Stärke
4.66
g
Składnik
Säure
0
g
Składnik
Taurin
300.01
mg
Składnik
Thrombonin
0.25
g
Składnik
Tierische Eiweiße
18.01
g
Składnik
Tryptophan
0.1
g
Składnik
Tyrosin
0.2
g
Składnik
Valin
0.35
g
Składnik
28% RDA
Vitamin A
226.41
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.13
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.55
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.12
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
75.45
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.46
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.45
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
14.15
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3.86
mg
Składnik
11% RDA
Vitamin D
1.59
µg
Składnik
Vitamin D3
0.02
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.69
mg
Składnik
22% RDA
Vitamin K
16.72
µg
Składnik
Wasser
77.52
g
Składnik
Zeaxanthin
0
µg
Składnik
9% RDA
Zellulose
2.18
g
Składnik
19% RDA
Zink
1.9
mg
Składnik
Zitronensäure
1.5
mg
Składnik
3% RDA
Zucker
1.27
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.02
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.03
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.36 g | - |
| Asche | - | 1.49 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.91 g | - |
| Beta-Carotin | - | 186.15 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.65 mg | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Calcium | - | 62.66 mg | 8% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 206.46 mg | - |
| Chlor | - | 110.54 mg | - |
| Chlorid | - | 596.95 mg | - |
| Cholesterin | - | 134.17 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.57 g | - |
| Eisen | - | 2.78 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 19.09 g | 38% |
| Eiweiß | - | 18.03 g | - |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Energie | - | 1.53 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.18 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.45 g | - |
| Fett | - | 9.98 g | 14% |
| Fett, gesamt | - | 8.8 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 0.05 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.24 g | - |
| Fitosterol | - | 2.76 mg | - |
| Fluorid | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 0.61 µg | - |
| Fructose | - | 0.06 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.72 g | - |
| Glicemyc Index | - | 1.79 µg | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutamin | - | 4.43 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.5 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.24 g | - |
| Isoleucin | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Kalium | - | 398.14 mg | 20% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 7.36 g | 3% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.55 g | - |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Laktose | - | 0.92 g | - |
| Leucin | - | 0.4 g | - |
| Lignin | - | 0.05 g | - |
| Linolsäure | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 19.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 20.57 mg | - |
| Lycopin | - | 25.78 µg | - |
| Lysin | - | 2.01 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.02 g | - |
| Magnesium | - | 37.25 mg | 10% |
| Malinsäure | - | 0.25 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.16 g | - |
| Methionin | - | 0.6 g | - |
| Molybdän | - | 0.03 µg | - |
| Natrium | - | 548.22 mg | 27% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrat | - | 0.05 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 4.54 g | - |
| Oxalsäure | - | 1.68 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.06 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.3 g | - |
| Phosphor | - | 226.89 mg | 32% |
| Phytoen | - | 30.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 3.01 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Saccharose | - | 0.25 g | - |
| Salz | - | 1000.39 g | - |
| Schwefel | - | 2.18 mg | - |
| Selenium | - | 34.64 µg | 63% |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 4.66 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 300.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 0.35 g | - |
| Vitamin A | - | 226.41 µg | 28% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 75.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 14.15 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 3.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.59 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.69 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 16.72 µg | 22% |
| Wasser | - | 77.52 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zellulose | - | 2.18 g | 9% |
| Zink | - | 1.9 mg | 19% |
| Zitronensäure | - | 1.5 mg | - |
| Zucker | - | 1.27 g | 3% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.03 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
