Haferflocken mit Feigen (laktosefrei)
Laktosefrei
Haferflocken
Feigen
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2067
Kalorien
2067 kcal
Enthält 2067 Kalorien pro Portion.
67g
Eiweiß/Portion
119g
Fette/Portion
182g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 g)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
78%
Dieses Rezept deckt 78% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2067 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 2.54 g | 2.54 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 8.51 g | 8.51 g |
| Asche | 10.76 g | 10.76 g |
| Aspartinsäure | 4.87 g | 4.87 g |
| Beta-Carotin | 85 µg | 85 µg |
| Beta-glucan | 5.5 g | 5.5 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Bor | 900.6 mg | 900.6 mg |
| Calcium | 527 mg | 527 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 18 mg | 18 mg |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Chlorid | 252 mg | 252 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 16.5 µg | 16.5 µg |
| Cystein | 0.95 g | 0.95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 28.77 g | 28.77 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 17.4 mg | 17.4 mg |
| Eiweiß | 67.2 g | 67.2 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 7.4 g | 7.4 g |
| Faserunlöslich | 24.9 g | 24.9 g |
| Fett | 118.8 g | 118.8 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 2.13 g | 2.13 g |
| Fitosterol | 418 mg | 418 mg |
| Fluorid | 22 mg | 22 mg |
| Fructose | 28.7 g | 28.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.85 g | 16.85 g |
| Glicemyc Index | 25 µg | 25 µg |
| Glucose | 29.7 g | 29.7 g |
| Glutamin | 5.9 g | 5.9 g |
| Glutaminsäure | 11.41 g | 11.41 g |
| Glycin | 3.47 g | 3.47 g |
| Histidin | 1.43 g | 1.43 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 2.49 g | 2.49 g |
| Jod | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Kalium | 2511 mg | 2511 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 100 mg | 100 mg |
| Kobalt | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Kohlenhydrat | 182.2 g | 182.2 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 4.68 g | 4.68 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 20.7 g | 20.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 272 mg | 272 mg |
| Lysin | 2.26 g | 2.26 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 836 mg | 836 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 12.71 mg | 12.71 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 66.03 g | 66.03 g |
| Methionin | 1.02 g | 1.02 g |
| Molybdän | 50.5 µg | 50.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 113 mg | 113 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Oleinsäure | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 9.37 g | 9.37 g |
| Omega 6 | 61.81 g | 61.81 g |
| Oxalsäure | 41 mg | 41 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 2.91 g | 2.91 g |
| Phosphor | 2007 mg | 2007 mg |
| Proline | 2.58 g | 2.58 g |
| Saccharose | 4.1 g | 4.1 g |
| Salz | 0.28 g | 0.28 g |
| Schwefel | 541 mg | 541 mg |
| Selenium | 19.2 µg | 19.2 µg |
| Serine | 3.2 g | 3.2 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 62.7 g | 62.7 g |
| Thrombonin | 2.39 g | 2.39 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 1.01 g | 1.01 g |
| Tyrosin | 1.89 g | 1.89 g |
| Valin | 2.96 g | 2.96 g |
| Vitamin A | 24 µg | 24 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 268 µg | 268 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Vitamin D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Vitamin E | 44.9 mg | 44.9 mg |
| Vitamin K | 920.5 µg | 920.5 µg |
| Wasser | 124.67 g | 124.67 g |
| Zellulose | 32.4 g | 32.4 g |
| Zink | 11.76 mg | 11.76 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Zucker | 73.1 g | 73.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
