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General • Medium

Hackfleisch-Spinat-Pfanne

45 min

2 / Portionen

Enthält Allergene

Rindfleisch Zwiebel Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Tomate Salicylate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Olive Chilischoten Sulfite Sellerie Kreuzkümmel Nüsse Gewürze Capsicum

Zutaten - 14

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Rinderhackfleisch

kcal: 359.5

350 x Gram

(1 g)

Protein 47.6g Fett 15.05g Kohlenhydrate 8.4g

Rinderhackfleisch

Mineralien

Alanina 0.65 g

Arginin 0.65 g

Asche 0.9 g

Aspartinsäure 0.9 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 10 mg

Bor 0.01 mg

Calcium 3 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 10 mg

Chlor 77 mg

Chlorid 55 mg

Cholesterin 38 mg

Chromium 2 µg

Cystein 120 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.95 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c 0.15 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 1.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 0.01 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 13.6 g

Energie 753 kJ

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 0.1 g

Fett 4.3 g

Fett, gesamt 4.3 g

Fettsäuren Trans 0.25 g

Fitosterol 15 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.5 g

Gesättigte Fettsäuren 10:0 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 12:0 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 14:0 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4:0 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 6:0 0 g

Gesättigte Fettsäuren 8:0 0 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 1 g

Glutamin 1.2 g

Glutaminsäure 1.5 g

Glycin 0.55 g

Histidin 0.35 g

Hydroxyprolin 0.1 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.55 g

Jod 2 µg

Kalium 242 mg

Kalorien 180 kcal

Kcal 180 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 753 kJ

Kobalt 0.7 µg

Kohlenhydrat 2.4 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.4 g

Kupfer 0.05 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.05 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 1.1 g

Magnesium 16 mg

Maltose 1 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 0.1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 0.02 g

Methionin 0.3 g

Molybdän 12 µg

Natrium 53 mg

Nickel 0 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.15 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 132 mg

Proline 0.5 g

Retinol 8 µg

Saccharose 1 g

Salz 0.13 g

Schwefel 210 mg

Selenium 12.6 µg

Serine 0.4 g

Stickstoff 2.2 g

Stigmasterol 2 g

Stärke 1 g

Taurin 35 mg

Thrombonin 0.5 g

Tierische Eiweiße 13.6 g

Tocopherol gamma 0.3 mg

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.6 g

Vitamin A 27 µg

Vitamin ARE 9 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.89 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 65 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.8 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin D 0.38 µg

Vitamin D3 0.38 µg

Vitamin E 0.68 mg

Vitamin K 1.3 µg

Wasser 78.6 g

Zellulose 0.1 g

Zink 2.41 mg

Zucker 1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.15 g

Rinderhackfleisch

Zwiebel

kcal: 72.3

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.87g Fett 0.17g Kohlenhydrate 15.81g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Stückige Tomaten (aus der Dose)

kcal: 79.2

400 x Gram

(1 g)

Protein 3.6g Fett 0.8g Kohlenhydrate 14.4g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 0.5 µg

Bor 10 mg

Calcium 9 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.3 g

Jod 0.5 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 9.3 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 50 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 8 mg

Nitrat 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 5 mg

Phosphor 21 mg

Phytoen 2.2 µg

Phytofluen 1.8 µg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 2.4 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Frischer Spinat

kcal: 105

500 x Gram

(1 g)

Protein 13g Fett 3g Kohlenhydrate 6.5g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Schalotte (Frühlingszwiebel)

kcal: 7.4

1 x Stück

(20 g)

Protein 0.28g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.38g

Schalotte (Frühlingszwiebel)

Mineralien

Asche 0.7 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 25 mg

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.2 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 34 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.11 g

Kalium 121 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.9 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 1200 µg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 14 mg

Salz 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 34 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 6 mg

Vitamin E 0.12 mg

Vitamin K 64 µg

Wasser 91 g

Zeaxanthin 200 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 2.5 g

Schalotte (Frühlingszwiebel)

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Chiliflocken

kcal: 0.8

1 x Priese

(0.2 g)

Protein 0.02g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.11g

Chiliflocken

Mineralien

Calcium 140 mg

Carotin Beta 7200 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Eisen 7.8 mg

Eiweiß 12 g

Fett 17 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1500 mg

Kcal 380 kcal

Kohlenhydrat 55 g

Lutein + zeaxanthin 1200 mg

Magnesium 90 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8.1 g

Natrium 78 mg

Omega 3 0.8 g

Omega 6 6.5 g

Salz 0.2 g

Vitamin A 1200 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.5 mg

Vitamin E 11.6 mg

Vitamin K 80.3 µg

Wasser 8.1 g

Zellulose 27.2 g

Zucker 9.5 g

Chiliflocken

Edelsüße Paprika gemahlen

kcal: 0.9

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.18g

Edelsüße Paprika gemahlen

Mineralien

Asche 0.2 g

Beta-Carotin 18000 µg

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.43 mg

Eiweiß 0.99 g

Fett 0.3 g

Kalium 211 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Kohlenhydrat 6.03 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 740 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.08 mg

Natrium 4 mg

Phosphor 26 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 3131 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg

Vitamin E 1.58 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.25 mg

Zucker 4.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

10.

Majoran, getrocknet

kcal: 14.2

1 x Esslöffel

(4 g)

Protein 0.51g Fett 0.28g Kohlenhydrate 2.42g

Majoran, getrocknet

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.5 g

Asche 2.7 g

Aspartinsäure 0.8 g

Beta-Cryptoxanthin 70 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Bor 0.5 mg

Calcium 1.99 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 4.8 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.94 g

Eisen 82.7 mg

Eiweiß 12.66 g

Faserlöslich 10 g

Faserunlöslich 30.3 g

Fett 7.04 g

Fitosterol 20 mg

Fluorid 0.1 mg

Folat 274 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.53 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 1.2 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.2 g

Hydroxyprolin 0.05 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1.52 mg

Kcal 271 kcal

Kj 1134 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 60.6 g

Kupfer 1.13 mg

Leucin 0.6 g

Lutein + zeaxanthin 1.89 mg

Lycopin 5 µg

Lysin 0.5 g

Magnesium 346 mg

Mangan 5.43 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.41 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.04 µg

Natrium 77 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.1 g

Oxalsäure 50 mg

Phenylalanin 0.4 g

Phosphor 306 mg

Phytoen 10 µg

Phytofluen 5 µg

Proline 0.4 g

Salz 0.19 g

Selenium 4.5 µg

Serine 0.4 g

Stigmasterol 2 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 0.3 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.2 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 8.06 µg

Vitamin ARE 403 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.12 mg

Vitamin B4 (Cholin) 43.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.19 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.69 mg

Vitamin K 622 µg

Wasser 7 g

Zeaxanthin 50 µg

Zellulose 40.3 g

Zink 3.6 mg

Zucker 4.09 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Majoran, getrocknet

11.

Kreuzkümmel

kcal: 12.3

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.59g Fett 0.44g Kohlenhydrate 1.5g

Kreuzkümmel

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 7.68 g

Beta-Carotin 2180 µg

Calcium 689 mg

Chlorid 1610 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.12 g

Eisen 16.23 mg

Eiweiß 19.77 g

Energie 1569 kJ

Faserlöslich 9.5 g

Faserunlöslich 28.5 g

Fett 14.59 g

Fett, gesamt 14.59 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 10 µg

Fructose 0.25 g

Gesättigte Fettsäuren 0.62 g

Glucose 0.3 g

Kalium 1351 mg

Kalorien 375 kcal

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 49.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 49.9 g

Kupfer 0.87 mg

Lutein + zeaxanthin 135 mg

Magnesium 258 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.27 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.7 g

Oxalsäure 0.3 mg

Phosphor 568 mg

Saccharose 1.7 g

Salz 0.04 g

Selenium 5.7 µg

Stärke 47.65 g

Tiamin 0.38 mg

Vitamin A 363 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.38 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.37 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.6 mg

Vitamin B4 (Cholin) 24.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.5 mg

Vitamin K 5.4 µg

Wasser 8.06 g

Zellulose 38 g

Zink 5.5 mg

Zucker 2.25 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kreuzkümmel

12.

Muskatnuss

kcal: 1.1

1 x Priese

(0.2 g)

Protein 0.01g Fett 0.07g Kohlenhydrate 0.1g

Muskatnuss

Mineralien

Asche 3.54 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.22 g

Eisen 3.04 mg

Eiweiß 5.84 g

Fett 36.31 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 25.94 g

Kalium 350 mg

Kcal 525 kcal

Kohlenhydrat 49.29 g

Kupfer 1.03 mg

Magnesium 183 mg

Mangan 2.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Natrium 16 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Phosphor 213 mg

Selenium 1.6 µg

Vitamin A 102 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.29 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 76 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 6.23 g

Zellulose 20.8 g

Zink 2.15 mg

Zucker 2.99 g

Muskatnuss

13.

Cayennepfeffer

kcal: 0.5

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.06g

Cayennepfeffer

Mineralien

Asche 7.5 g

Beta-Cryptoxanthin 6.25 µg

Calcium 148 mg

Carotin Beta 21.84 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.75 g

Eisen 7.8 mg

Eiweiß 12 g

Fett 17.27 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 3.26 g

Kalium 2.01 mg

Kcal 318 kcal

Kj 1332 kJ

Kohlenhydrat 57 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 1200 µg

Magnesium 152 mg

Mangan 1.38 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8.37 g

Natrium 30 mg

Omega 3 3.48 g

Omega 6 4.89 g

Phosphor 293 mg

Selenium 8.8 µg

Vitamin A 41.61 µg

Vitamin ARE 2.08 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.33 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.92 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 51.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 2.45 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 106 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 76.4 mg

Vitamin E 29.8 mg

Vitamin K 80.3 µg

Vitamin PP 8.7 mg

Wasser 8.05 g

Zeaxanthin 200 µg

Zellulose 27.2 g

Zink 2.48 mg

Zucker 10.34 g

Cayennepfeffer

14.

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

805 kcal

Eiweiß 69.62g

Fette 30.51g

Kohlenhydrate 62.88g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Ghee/Butter/Olivenöl in einer Pfanne leicht erhitzen und das Hackfleisch darin braten.

Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken. Paprika waschen, in kleine Würfel hacken und mit der Zwiebel zur Pfanne hinzugeben.

Die stückigen Tomaten ebenfalls zum Fleisch dazugeben.

Das Fleisch mit Paprika, Chiliflocken, Majoran, Kreuzkümmel, Muskatnüssen, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen.

Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.

Frühlingszwiebeln waschen und in Ringe schneiden.

Gemüse zum Fleisch geben und weich garen.

Zum Schluss würzen wir alles nach Geschmack mit Cayennepfeffer und Salz.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	2.3 g	1.15 g
Alkohol	4.03 g	2.02 g
Alpha-Linolensäure	0.78 g	0.39 g
Arginin	2.3 g	1.15 g
Asche	17.18 g	8.59 g
Aspartinsäure	3.18 g	1.59 g
Beta-Carotin	610.4 µg	305.2 µg
Beta-Cryptoxanthin	6.51 µg	3.26 µg
Beta-glucan	3.5 g	1.75 g
Beta-sitosterin	94.9 mg	47.45 mg
Bor	40.06 mg	20.03 mg
Calcium	626.49 mg	313.25 mg
Campesterol	10.62 g	5.31 g
Carotin Alpha	0.2 µg	0.1 µg
Carotin Beta	16573.61 mg	8286.81 mg
Chlor	795.3 mg	397.65 mg
Chlorid	444.3 mg	222.15 mg
Cholesterin	146.1 mg	73.05 mg
Chromium	9 µg	4.5 µg
Cystein	420 g	210 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.27 g	7.14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c	0.53 g	0.27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	5.95 g	2.98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1	0.02 g	0.01 g
Eisen	21.38 mg	10.69 mg
Eiweiß	69.62 g	34.81 g
Eiweiß	48.19 g	24.1 g
Eiweiß	52.6 g	26.3 g
Energie	2682.57 kJ	1341.29 kJ
Faserlöslich	10.74 g	5.37 g
Faserunlöslich	19.11 g	9.56 g
Fett	30.51 g	15.26 g
Fett, gesamt	15.49 g	7.75 g
Fettsäuren Trans	10.21 g	5.1 g
Fitosterol	135.3 mg	67.65 mg
Fluorid	0.04 mg	0.02 mg
Folat	10.96 µg	5.48 µg
Folate	539.1 µg	269.55 µg
Fructose	14.8 g	7.4 g
Galaktose	3.9 g	1.95 g
Gesättigte Fettsäuren	7.63 g	3.81 g
Gesättigte Fettsäuren 10:0	0.02 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren 12:0	0.04 g	0.02 g
Gesättigte Fettsäuren 14:0	1.05 g	0.53 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	3.15 g	1.58 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	1.75 g	0.88 g
Gesättigte Fettsäuren 4:0	0.02 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren 6:0	0 g	0 g
Gesättigte Fettsäuren 8:0	0 g	0 g
Glicemyc Index	104 µg	52 µg
Glucose	15.62 g	7.81 g
Glutamin	4.22 g	2.11 g
Glutaminsäure	6.55 g	3.28 g
Glycin	1.95 g	0.98 g
Histidin	1.24 g	0.62 g
Hydroxyprolin	0.35 g	0.18 g
Inulin	3.5 g	1.75 g
Isoleucin	1.95 g	0.98 g
Jod	69 µg	34.5 µg
Kalium	5508.13 mg	2754.07 mg
Kalorien	641.25 kcal	320.63 kcal
Kieselsäure	3.5 mg	1.75 mg
Kobalt	2.85 µg	1.43 µg
Kohlenhydrat	62.88 g	31.44 g
Kohlenhydrate, gesamt	9.9 g	4.95 g
Kupfer	1.47 mg	0.74 mg
Laktose	7.5 g	3.75 g
Leucin	3.7 g	1.85 g
Linolsäure	2.28 g	1.14 g
Lutein	258.2 µg	129.1 µg
Lutein + zeaxanthin	61535.13 mg	30767.57 mg
Lycopin	37.4 µg	18.7 µg
Lysin	3.87 g	1.94 g
Magnesium	598.63 mg	299.32 mg
Malinsäure	200 g	100 g
Maltose	7.5 g	3.75 g
Mangan	5.7 mg	2.85 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.01 g	3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	0.35 g	0.18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6	0.05 g	0.03 g
Methionin	1.06 g	0.53 g
Molybdän	48 µg	24 µg
Natrium	671.38 mg	335.69 mg
Natron	345 g	172.5 g
Nickel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrat	1290 mg	645 mg
Oleinsäure	7.05 g	3.53 g
Omega 3	0.99 g	0.49 g
Omega 6	3.86 g	1.93 g
Oxalsäure	4872.01 mg	2436.01 mg
Palmitic Acid	1.35 g	0.68 g
Pflanzliche Eiweiße	16.5 g	8.25 g
Phenylalanin	1.6 g	0.8 g
Phosphor	885.49 mg	442.74 mg
Phytoen	9.2 µg	4.6 µg
Phytofluen	7.4 µg	3.7 µg
Proline	1.77 g	0.89 g
Retinol	28 µg	14 µg
Saccharose	7.89 g	3.95 g
Salz	101.58 g	50.79 g
Schwefel	786 mg	393 mg
Selenium	48.71 µg	24.36 µg
Serine	1.42 g	0.71 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Stickstoff	7.7 g	3.85 g
Stigmasterol	7.08 g	3.54 g
Stärke	7.87 g	3.94 g
Taurin	122.54 mg	61.27 mg
Thrombonin	1.76 g	0.88 g
Tiamin	0.01 mg	0.01 mg
Tierische Eiweiße	47.6 g	23.8 g
Tocopherol gamma	1.05 mg	0.53 mg
Tryptophan	0.53 g	0.27 g
Tyrosin	1.24 g	0.62 g
Valin	2.12 g	1.06 g
Vitamin A	2364.78 µg	1182.39 µg
Vitamin ARE	2887.62 µg	1443.81 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.07 mg	0.54 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	8.29 µg	4.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.91 mg	0.96 mg
Vitamin B3 (Niacin)	21.87 mg	10.94 mg
Vitamin B4 (Cholin)	230.03 mg	115.02 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.77 mg	1.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.38 mg	1.69 mg
Vitamin B7 (Biotin)	6.3 mg	3.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	635.72 µg	317.86 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	611.63 mg	305.82 mg
Vitamin D	6.5 µg	3.25 µg
Vitamin D3	1.33 µg	0.67 µg
Vitamin E	22.11 mg	11.06 mg
Vitamin K	3018.88 µg	1509.44 µg
Vitamin PP	0.01 mg	0.01 mg
Wasser	1465.36 g	732.68 g
Zeaxanthin	50.7 µg	25.35 µg
Zellulose	26.61 g	13.31 g
Zink	13.67 mg	6.84 mg
Zitronensäure	1200 mg	600 mg
Zucker	30.94 g	15.47 g
Zucker hinzugefügt	7.57 g	3.79 g
Zuckeralkohole insgesamt	7.5 g	3.75 g
Zystin	0.53 g	0.27 g