Hähnchen mit Lauch (leichtere Version)
Huhn
Leichtere Version
Lauch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1102
Kalorien
1102 kcal
Enthält 1102 Kalorien pro Portion.
29g
Eiweiß/Portion
104g
Fette/Portion
12g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 10.8g
T: 5g
W: 11.8g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
42%
Dieses Rezept deckt 42% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1102 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 4 g | 4 g |
| Beta-Carotin | 1760 µg | 1760 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 180 mg | 180 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 25 mg | 25 mg |
| Cholesterin | 70 mg | 70 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.19 g | 62.19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Eiweiß | 28.5 g | 28.5 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 1.9 g | 1.9 g |
| Fett | 104.3 g | 104.3 g |
| Fettsäuren Trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 52 µg | 52 µg |
| Fructose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.19 g | 7.19 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutaminsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 648 mg | 648 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 12.4 g | 12.4 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1730 mg | 1730 mg |
| Magnesium | 53 mg | 53 mg |
| Mangan | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.26 g | 29.26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 117 mg | 117 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.05 g | 10.05 g |
| Omega 6 | 19.19 g | 19.19 g |
| Phosphor | 327 mg | 327 mg |
| Saccharose | 0.5 g | 0.5 g |
| Salz | 1.12 g | 1.12 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 29.5 µg | 29.5 µg |
| Tierische Eiweiße | 25.3 g | 25.3 g |
| Vitamin A | 176 µg | 176 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.13 mg | 15.13 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59 µg | 59 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.2 mg | 21.2 mg |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 29.6 mg | 29.6 mg |
| Vitamin K | 118.5 µg | 118.5 µg |
| Wasser | 251.5 g | 251.5 g |
| Zellulose | 5.7 g | 5.7 g |
| Zink | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Zucker | 9.2 g | 9.2 g |
