Gemüseomelette
Gemüse-Omelett
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1110
Kalorien
1110 kcal
Enthält 1110 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
110g
Fette/Portion
13g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
1 Blatt
(5 g)
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
42%
Dieses Rezept deckt 42% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1110 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 35 g | 35 g |
| Asche | 2.7 g | 2.7 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 90 g |
| Beta-Carotin | 2261.5 µg | 2261.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 58 µg | 58 µg |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 88 mg | 88 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 449 mg | 449 mg |
| Chlor | 257 mg | 257 mg |
| Chlorid | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterin | 364 mg | 364 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 74.49 g | 74.49 g |
| Eisen | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Eiweiß | 16.8 g | 16.8 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 1.2 g | 1.2 g |
| Faserunlöslich | 3.5 g | 3.5 g |
| Fett | 110 g | 110 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Fitosterol | 227 mg | 227 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 4.1 g | 4.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.95 g | 17.95 g |
| Glicemyc Index | 70 µg | 70 µg |
| Glucose | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 146 g | 146 g |
| Glycin | 25 g | 25 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25 g | 25 g |
| Jod | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Kalium | 760 mg | 760 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 13.3 g | 13.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40 g | 40 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2233.7 mg | 2233.7 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 40 g | 40 g |
| Magnesium | 42 mg | 42 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.6 g | 11.6 g |
| Methionin | 10 g | 10 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 158 mg | 158 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 0.85 g | 0.85 g |
| Omega 6 | 10.8 g | 10.8 g |
| Oxalsäure | 8 mg | 8 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 30 g | 30 g |
| Phosphor | 273 mg | 273 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25 g | 25 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 0.3 g | 0.3 g |
| Salz | 0.49 g | 0.49 g |
| Schwefel | 39 mg | 39 mg |
| Selenium | 32.1 µg | 32.1 µg |
| Serine | 30 g | 30 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25 g | 25 g |
| Tryptophan | 10 g | 10 g |
| Tyrosin | 20 g | 20 g |
| Valin | 35 g | 35 g |
| Vitamin A | 729 µg | 729 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 123 µg | 123 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 164 mg | 164 mg |
| Vitamin D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 15.93 mg | 15.93 mg |
| Vitamin K | 175.6 µg | 175.6 µg |
| Wasser | 357.72 g | 357.72 g |
| Zellulose | 6.7 g | 6.7 g |
| Zink | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 8.4 g | 8.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
