1 / 1
1 zdjęcie
823
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/avocado-toast-mit-spiegelei
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/avocado-toast-mit-spiegelei
Avocado-Toast mit Spiegelei
Avocado-Toast
Gekochtes Ei
Avocado
Toast
25 min
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
21
Kalorien
10 kcal
Enthält 10 Kalorien pro Portion.
0g
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
1g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(1 Stück (1 g))
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
0%
Dieses Rezept deckt 0% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 10 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten waschen und klein würfeln. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleischmit einem Löffel aus der Schale lösen und mit einer Gabel zerdrücken. Das Avocado Fruchtfleisch mit Salz sowie Pfeffer würzen und die Tomatenwürfel unterheben.
2
Die Scheiben von dem Low Carb Brot im Toaster rösten.
Etwas Ghee/Butter in der Pfanne erhitzen und die Scheiben in der Pfanne von nur einer Seite etwas (1 Minute lang) anbraten.
3
Nimm das Brot aus der Pfanne und gib das Ei in die Pfanne. Brate das Spiegelei so lange, bis es nach deinem Geschmack fertig ist.
4
Bestreichen Sie die gebratene Seite des Brotes mit dem würzigen Avocado-/Tomatenmus und belegen Sie es mit dem Ei.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
0.36
g
SKŁADNIK
Asche
0.14
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
180.01
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.82
mg
SKŁADNIK
Betain
0.01
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Calcium
14.27
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Chlor
2.25
mg
SKŁADNIK
Chlorid
0.11
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
5.99
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.05
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.49
g
SKŁADNIK
2% RDA
Eisen
0.21
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Eiweiß
0.69
g
SKŁADNIK
Eiweiß
0.42
g
SKŁADNIK
Energie
18
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.1
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.19
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fett
1.49
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.21
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.83
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.04
mg
SKŁADNIK
Folate
0.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.02
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.02
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.78
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
0.53
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.48
g
SKŁADNIK
Glycin
0.25
g
SKŁADNIK
Histidin
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.26
g
SKŁADNIK
Jod
0.04
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kalium
31.4
mg
SKŁADNIK
Kalorien
4.3
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.03
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Kohlenhydrat
1.16
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.35
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.12
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.03
g
SKŁADNIK
Leucin
0.41
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
8.63
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.41
g
SKŁADNIK
2% RDA
Magnesium
6.32
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Mangan
0.08
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.18
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.03
µg
SKŁADNIK
Natrium
8.21
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.09
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.24
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.25
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.31
g
SKŁADNIK
2% RDA
Phosphor
10.61
mg
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.01
g
SKŁADNIK
Salz
0.02
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.28
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.62
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Stärke
0
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.26
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.3
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.21
g
SKŁADNIK
Valin
0.36
g
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin A
39.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
3.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
2.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.82
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin E
0.13
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin K
2.03
µg
SKŁADNIK
Wasser
4.46
g
SKŁADNIK
2% RDA
Zellulose
0.58
g
SKŁADNIK
1% RDA
Zink
0.07
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
Zucker
0.13
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.02
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.01
g
SKŁADNIK
Zystin
0
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.36 g | - |
| Asche | - | 0.14 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.91 g | - |
| Beta-Carotin | - | 180.01 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.82 mg | - |
| Betain | - | 0.01 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 14.27 mg | 2% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chlor | - | 2.25 mg | - |
| Chlorid | - | 0.11 mg | - |
| Cholesterin | - | 5.99 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.49 g | - |
| Eisen | - | 0.21 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 0.69 g | 1% |
| Eiweiß | - | 0.42 g | - |
| Energie | - | 18 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.19 g | - |
| Fett | - | 1.49 g | 2% |
| Fett, gesamt | - | 0.21 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 0.83 mg | - |
| Fluorid | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.78 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.53 µg | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.48 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 0.04 µg | - |
| Kalium | - | 31.4 mg | 2% |
| Kalorien | - | 4.3 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.03 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.16 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.35 g | - |
| Kupfer | - | 0.12 mg | - |
| Laktose | - | 0.03 g | - |
| Leucin | - | 0.41 g | - |
| Linolsäure | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 8.63 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 6.32 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.08 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 0.03 µg | - |
| Natrium | - | 8.21 mg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.09 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.24 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.25 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.31 g | - |
| Phosphor | - | 10.61 mg | 2% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Quininsäure | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Saccharose | - | 0.01 g | - |
| Salz | - | 0.02 g | - |
| Schwefel | - | 0.28 mg | - |
| Selenium | - | 0.62 µg | 1% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.21 g | - |
| Valin | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 39.8 µg | 5% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 3.38 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2.05 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.82 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.38 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.13 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 2.03 µg | 3% |
| Wasser | - | 4.46 g | - |
| Zellulose | - | 0.58 g | 2% |
| Zink | - | 0.07 mg | 1% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 0.13 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.01 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Nie znaleziono składnika
