1 / 1
708
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/putenbrust-und-gemuese-in-einer-pfanne
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/putenbrust-und-gemuese-in-einer-pfanne
1 zdjęcie
Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Truthahnbrust
Gemüse
Pan
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
419
Kalorien
419 kcal
Enthält 419 Kalorien pro Portion.
48g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
39g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
2 Portion
(2 Portion (200 g))
•
66
66
kcal
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 9.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 419 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten. Nach einer Weile die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben.
Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.
Das gefrorene Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) köcheln lassen.
Zum Schluss alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer wie Soja Souce würzen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
2.41
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
2.42
g
Składnik
Asche
5.46
g
Składnik
Aspartinsäure
3.8
g
Składnik
Beta-Carotin
1681.5
µg
Składnik
Beta-sitosterin
7.15
mg
Składnik
18% RDA
Calcium
140.62
mg
Składnik
Chlor
27.5
mg
Składnik
Chlorid
69.5
mg
Składnik
Cholesterin
102.85
mg
Składnik
Chromium
2
µg
Składnik
Cystein
0.6
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.24
g
Składnik
27% RDA
Eisen
3.75
mg
Składnik
96% RDA
Eiweiß
48.1
g
Składnik
Eiweiß
38.4
g
Składnik
Eiweiß
38.4
g
Składnik
Faserlöslich
3.55
g
Składnik
Faserunlöslich
6.05
g
Składnik
11% RDA
Fett
7.97
g
Składnik
Fett, gesamt
1.4
g
Składnik
Fettsäuren
0.02
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.09
g
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Fructose
4.14
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
1.42
g
Składnik
Glicemyc Index
27.5
µg
Składnik
Glucose
4.86
g
Składnik
Glutamin
2
g
Składnik
Glutaminsäure
5.84
g
Składnik
Glycin
2.21
g
Składnik
Histidin
1.41
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.2
g
Składnik
Isoleucin
1.81
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
110% RDA
Kalium
2199.59
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
15% RDA
Kohlenhydrat
38.75
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
2
g
Składnik
Kupfer
0.4
mg
Składnik
Leucin
3.02
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein
17
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2806.7
mg
Składnik
Lysin
3.62
g
Składnik
40% RDA
Magnesium
149.01
mg
Składnik
Mangan
1.39
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.3
g
Składnik
Methionin
1
g
Składnik
Molybdän
2
µg
Składnik
35% RDA
Natrium
707.72
mg
Składnik
Oleinsäure
3.5
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
1.05
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
2
g
Składnik
Phenylalanin
1.61
g
Składnik
94% RDA
Phosphor
660.02
mg
Składnik
Proline
1.81
g
Składnik
Saccharose
4.74
g
Składnik
Salz
101.68
g
Składnik
Schwefel
51
mg
Składnik
106% RDA
Selenium
58.15
µg
Składnik
Serine
1.61
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stärke
2.04
g
Składnik
Taurin
2
mg
Składnik
Thrombonin
1.81
g
Składnik
Tierische Eiweiße
38.4
g
Składnik
Tryptophan
0.6
g
Składnik
Tyrosin
1.41
g
Składnik
Valin
2.21
g
Składnik
60% RDA
Vitamin A
483.08
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.41
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.45
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.63
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
12.68
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
140
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.87
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.26
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
212.57
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
336.57
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.65
µg
Składnik
64% RDA
Vitamin E
7.71
mg
Składnik
283% RDA
Vitamin K
212.57
µg
Składnik
Wasser
591.47
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
55% RDA
Zellulose
13.69
g
Składnik
32% RDA
Zink
3.18
mg
Składnik
32% RDA
Zucker
15.83
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.41 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 2.42 g | - |
| Asche | - | 5.46 g | - |
| Aspartinsäure | - | 3.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1681.5 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Calcium | - | 140.62 mg | 18% |
| Chlor | - | 27.5 mg | - |
| Chlorid | - | 69.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 102.85 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Cystein | - | 0.6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.24 g | - |
| Eisen | - | 3.75 mg | 27% |
| Eiweiß | - | 48.1 g | 96% |
| Eiweiß | - | 38.4 g | - |
| Eiweiß | - | 38.4 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.55 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.05 g | - |
| Fett | - | 7.97 g | 11% |
| Fett, gesamt | - | 1.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.09 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 4.14 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.42 g | - |
| Glicemyc Index | - | 27.5 µg | - |
| Glucose | - | 4.86 g | - |
| Glutamin | - | 2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 5.84 g | - |
| Glycin | - | 2.21 g | - |
| Histidin | - | 1.41 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.2 g | - |
| Isoleucin | - | 1.81 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 2199.59 mg | 110% |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 38.75 g | 15% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2 g | - |
| Kupfer | - | 0.4 mg | - |
| Leucin | - | 3.02 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2806.7 mg | - |
| Lysin | - | 3.62 g | - |
| Magnesium | - | 149.01 mg | 40% |
| Mangan | - | 1.39 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.3 g | - |
| Methionin | - | 1 g | - |
| Molybdän | - | 2 µg | - |
| Natrium | - | 707.72 mg | 35% |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.05 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.61 g | - |
| Phosphor | - | 660.02 mg | 94% |
| Proline | - | 1.81 g | - |
| Saccharose | - | 4.74 g | - |
| Salz | - | 101.68 g | - |
| Schwefel | - | 51 mg | - |
| Selenium | - | 58.15 µg | 106% |
| Serine | - | 1.61 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stärke | - | 2.04 g | - |
| Taurin | - | 2 mg | - |
| Thrombonin | - | 1.81 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 38.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.6 g | - |
| Tyrosin | - | 1.41 g | - |
| Valin | - | 2.21 g | - |
| Vitamin A | - | 483.08 µg | 60% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.45 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 140 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.87 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.26 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 212.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 336.57 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.65 µg | 4% |
| Vitamin E | - | 7.71 mg | 64% |
| Vitamin K | - | 212.57 µg | 283% |
| Wasser | - | 591.47 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 13.69 g | 55% |
| Zink | - | 3.18 mg | 32% |
| Zucker | - | 15.83 g | 32% |
Nie znaleziono składnika
