1 / 1
766
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schweinekotelett-mit-kartoffeln-und-gurkensalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/schweinekotelett-mit-kartoffeln-und-gurkensalat
1 zdjęcie
Schweinekotelett mit Kartoffeln und Gurkensalat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gurkensalat
Schweinefleisch
Schweinefilet
Kartoffeln
30 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1299
Kalorien
650 kcal
Enthält 650 Kalorien pro Portion.
51g
Eiweiß/Portion
27g
Fette/Portion
50g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 84g
T: 40g
W: 4g
B: 8.5g
T: 0.5g
W: 78.8g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 650 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Wasser zum Kochen bringen und leicht salzen.
Die Kartoffeln schälen und kochen.
2
Den Schweinerücken mit einem Fleischklopfer leicht klopfen.
Sie können das Fleisch nach Belieben würzen; Wir verwenden eine Prise Salz, Pfeffer, süßes Paprikapulver und provenzalische Kräuter.
Erhitzen Sie die Pfanne, geben Sie etwas Öl hinein oder verwenden Sie eine ganz kleine Menge Schweineschmalz.
Braten Sie den Schweinerücken nach Belieben oder verwenden Sie einen Elektrogrill zum Rösten des Schweinerückens.
Wenn die Kartoffeln gar sind, können Sie die Kartoffeln auch in der Pfanne, in der Sie die Schweinekoteletts gebraten haben, leicht anbraten oder, wenn Sie es lieber mögen, die Kartoffeln stampfen und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.
Streuen Sie Schnittlauch oder Ihre Lieblingskräuter über die fertigen Kartoffeln.
3
Die Gurke schälen.
Den Gurkensalat können Sie in zwei Formen zubereiten
1
Die Gurke in Streifen schneiden.
2
Reiben Sie die Gurke auf einer großen Reibe.
Überschüssigen Gurkensaft abgießen.
Gurke mit Joghurt vermischen.
Alles mit Salz und Pfeffer würzen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.32
g
Składnik
Alkohol
4.5
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
4.5
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
0.32
g
Składnik
Asche
10.1
g
Składnik
Aspartinsäure
1.58
g
Składnik
Beta-Carotin
922.6
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
4.5
µg
Składnik
Beta-glucan
1
g
Składnik
Beta-sitosterin
53.8
mg
Składnik
Bor
0.65
mg
Składnik
29% RDA
Calcium
234.76
mg
Składnik
Carotin Beta
8285
mg
Składnik
Chlor
261.1
mg
Składnik
Chlorid
304.5
mg
Składnik
Cholesterin
292.46
mg
Składnik
Chromium
0.45
µg
Składnik
Cystein
0.14
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
25.03
g
Składnik
60% RDA
Eisen
8.38
mg
Składnik
204% RDA
Eiweiß
101.86
g
Składnik
Eiweiß
0.93
g
Składnik
Faserlöslich
5.8
g
Składnik
Faserunlöslich
8.73
g
Składnik
78% RDA
Fett
54.6
g
Składnik
Fett, gesamt
0.24
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
2.4
g
Składnik
Fettsäuren Trans
5.6
g
Składnik
Fitosterol
79
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Folate
24.25
µg
Składnik
Fructose
3.91
g
Składnik
Galaktose
4.5
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
17.98
g
Składnik
Glicemyc Index
422.25
µg
Składnik
Glucose
3.74
g
Składnik
Glutaminsäure
1.08
g
Składnik
Glycin
0.27
g
Składnik
Histidin
0.14
g
Składnik
Isoleucin
0.27
g
Składnik
17% RDA
Jod
25.45
µg
Składnik
197% RDA
Kalium
3945.28
mg
Składnik
Kieselsäure
4.5
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
38% RDA
Kohlenhydrat
100.1
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
9.6
g
Składnik
Kupfer
0.95
mg
Składnik
Laktose
6.5
g
Składnik
Leucin
0.45
g
Składnik
Linolsäure
1.1
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
475
mg
Składnik
Lycopin
0.1
µg
Składnik
Lysin
0.5
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
1.2
g
Składnik
66% RDA
Magnesium
245.72
mg
Składnik
Malinsäure
675.1
g
Składnik
Maltose
4.5
g
Składnik
Mangan
1.03
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.41
g
Składnik
Methionin
0.09
g
Składnik
Molybdän
39.15
µg
Składnik
26% RDA
Natrium
510.88
mg
Składnik
Nickel
0.05
mg
Składnik
Oleinsäure
7.01
g
Składnik
Omega 3
0.53
g
Składnik
Omega 6
5.69
g
Składnik
Oxalsäure
76.1
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.38
g
Składnik
Ph
26.1
µg
Składnik
Phenylalanin
0.36
g
Składnik
176% RDA
Phosphor
1234.43
mg
Składnik
Proline
0.27
g
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Saccharose
3.54
g
Składnik
Salz
301.02
g
Składnik
Schwefel
157.5
mg
Składnik
17% RDA
Selenium
9.12
µg
Składnik
Serine
0.41
g
Składnik
Stearic Acid
0.24
g
Składnik
Stickstoff
1.37
g
Składnik
Stärke
70.7
g
Składnik
Thrombonin
0.27
g
Składnik
Tryptophan
0.09
g
Składnik
Tyrosin
0.27
g
Składnik
Valin
0.41
g
Składnik
221% RDA
Vitamin A
1769.71
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.98
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
9.02
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.38
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
29.88
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
62.8
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.34
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.85
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.95
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
110.4
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
112.36
mg
Składnik
50% RDA
Vitamin D
7.45
µg
Składnik
Vitamin D3
1
µg
Składnik
19% RDA
Vitamin E
2.26
mg
Składnik
94% RDA
Vitamin K
70.79
µg
Składnik
Wasser
930.58
g
Składnik
77% RDA
Zellulose
19.23
g
Składnik
128% RDA
Zink
12.78
mg
Składnik
Zitronensäure
1800.05
mg
Składnik
35% RDA
Zucker
17.6
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
4.5
g
Składnik
Zuckeralkohole
1
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
5.5
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.32 g | - |
| Alkohol | - | 4.5 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.32 g | - |
| Asche | - | 10.1 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.58 g | - |
| Beta-Carotin | - | 922.6 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 53.8 mg | - |
| Bor | - | 0.65 mg | - |
| Calcium | - | 234.76 mg | 29% |
| Carotin Beta | - | 8285 mg | - |
| Chlor | - | 261.1 mg | - |
| Chlorid | - | 304.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 292.46 mg | - |
| Chromium | - | 0.45 µg | - |
| Cystein | - | 0.14 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 25.03 g | - |
| Eisen | - | 8.38 mg | 60% |
| Eiweiß | - | 101.86 g | 204% |
| Eiweiß | - | 0.93 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.73 g | - |
| Fett | - | 54.6 g | 78% |
| Fett, gesamt | - | 0.24 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 2.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.6 g | - |
| Fitosterol | - | 79 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 24.25 µg | - |
| Fructose | - | 3.91 g | - |
| Galaktose | - | 4.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.98 g | - |
| Glicemyc Index | - | 422.25 µg | - |
| Glucose | - | 3.74 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.08 g | - |
| Glycin | - | 0.27 g | - |
| Histidin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 25.45 µg | 17% |
| Kalium | - | 3945.28 mg | 197% |
| Kieselsäure | - | 4.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 100.1 g | 38% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 9.6 g | - |
| Kupfer | - | 0.95 mg | - |
| Laktose | - | 6.5 g | - |
| Leucin | - | 0.45 g | - |
| Linolsäure | - | 1.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 475 mg | - |
| Lycopin | - | 0.1 µg | - |
| Lysin | - | 0.5 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Magnesium | - | 245.72 mg | 66% |
| Malinsäure | - | 675.1 g | - |
| Maltose | - | 4.5 g | - |
| Mangan | - | 1.03 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.41 g | - |
| Methionin | - | 0.09 g | - |
| Molybdän | - | 39.15 µg | - |
| Natrium | - | 510.88 mg | 26% |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.53 g | - |
| Omega 6 | - | 5.69 g | - |
| Oxalsäure | - | 76.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Ph | - | 26.1 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.36 g | - |
| Phosphor | - | 1234.43 mg | 176% |
| Proline | - | 0.27 g | - |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 3.54 g | - |
| Salz | - | 301.02 g | - |
| Schwefel | - | 157.5 mg | - |
| Selenium | - | 9.12 µg | 17% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stickstoff | - | 1.37 g | - |
| Stärke | - | 70.7 g | - |
| Thrombonin | - | 0.27 g | - |
| Tryptophan | - | 0.09 g | - |
| Tyrosin | - | 0.27 g | - |
| Valin | - | 0.41 g | - |
| Vitamin A | - | 1769.71 µg | 221% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.98 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 9.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.38 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 29.88 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 62.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.85 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.95 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 110.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 112.36 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.45 µg | 50% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.26 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 70.79 µg | 94% |
| Wasser | - | 930.58 g | - |
| Zellulose | - | 19.23 g | 77% |
| Zink | - | 12.78 mg | 128% |
| Zitronensäure | - | 1800.05 mg | - |
| Zucker | - | 17.6 g | 35% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.5 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 5.5 g | - |
Nie znaleziono składnika
