Einzelne Mahlzeit/Training-Schema-Ansicht
Sie sehen die zugewiesene Seite für das ausgewählte Kalenderelement.
Tagesvorschau
Tag 2
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
16:00
631 kcal
B: 33.2g
T: 15.9g
W: 88.8g
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
420 kcal
B: 19.1g
T: 10g
W: 6.3g
30 min
Zutaten sind Teil des Rezepts
Zubereitungschritte
(4)
-
1
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.
-
2
Das (Hack-)Fleisch mit Mehl, einem Teelöffel Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer vermischen. Beiseite stellen.
-
3
Gießen Sie die Dosentomaten in den Topf, fügen Sie gewürfelte frische Tomaten, gehackten Knoblauch, geriebene Karotten, Basilikum, Thymian und gemahlenen Pfeffer (oder andere Lieblingskräuter) hinzu. Alles ca. 10-15 Minuten schmoren. Am Ende des Schmorens kleine, in den Händen geformte Fleischbällchen dazugeben. Zugedeckt kochen, bis die Fleischbällchen gar sind. Mit Couscous servieren.
-
4
Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
Zutaten
Nährstoffzusammenfassung für diesen Tag
Alanina
60g
Alkoholu
4g
Kwas alfa-linolenowy
0g
Argentyna
70.1g
Popiół
5.6g
Kwas aspartyczny
180g
β-Karoten
565.6µg
Beta-kryptoksantyna
22µg
Beta-glukany
1g
Beta-sitosterol
27.2mg
Bor
20.5mg
Wapń
184.7mg
Kempesterol
1g
Karotyna Alpha
202µg
Karotyna Beta
9328.1mg
Chlor
198.3mg
Chlor
241.4mg
Cholesterol
140mg
Chrom
3µg
Cysteina
10g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.9g
Żelazo
9.1mg
Białko
33.2g
Białko
20.7g
Białko
0g
Energia
6.1kJ
Błonnik rozpuszczalny
4g
Błonnik nierozpuszczalne
6.9g
Tłuszcz
15.9g
Tłuszcz, całkowity
9.4g
Nierozpuszczalne błonnik
2.4g
Kwasy tłuszczowe trans
5.9g
Fitosterol
38mg
Fluor
2mg
Kwas foliowy
79µg
Fruktoza
5.8g
Galaktyka
2.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone
10g
Index glikiemiczny
118.1µg
Glukoza
6.2g
Glutamina
124.2g
Kwas glutaminowy
292.2g
Glicyna
50g
Histydyna
30g
Hydroxyproliny
2g
Inuliny
1.2g
Izoleucyna
50g
Jod
3.7µg
Potas
1999.7mg
Kcal
649kcal
Krzemionka
2mg
Kj
2484.3kJ
Cobalt
2.2µg
Węglowodany
88.8g
Węglowodany, całkowite
19.1g
Miedź
1mg
Laktoza
4.9g
Leucyna
80g
Lignina
0.2g
Kwas linolowy
0.6g
Luteina
78µg
Luteina + zeaxantyna
789.1mg
Lykopenia
5164.7µg
Lizyna
81.6g
Rozpuszczalny błonnik
1.2g
Magnez
148mg
Kwas malinowy
100.3g
Maltos
4g
Mangan
2mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.1g
Metionina
20.5g
Molybdenum
5µg
Sód
354.5mg
Nikel
2mg
Azotan
20mg
Kwas oleinowy
3.5g
Omega 3
0.6g
Omega 6
5.6g
Kwas oksalowy
72.4mg
Palmitic Acid
0.7g
Białko roślinne
0.2g
Fenyloalanina
60g
Fosfor
508mg
Phytoen
6004.4µg
Phytofluen
603.6µg
Polyols
2g
Prolina
50g
Kwas kwinowy
0g
Sacharoza
2.7g
Sól
200.7g
Siarka
33.4mg
Selen
59.7µg
Seryna
60g
Stearic Acid
0.1g
Nitrogeny
28g
Stigmasterol
0.6g
Skrobia
61.9g
Kwasowość
0.8g
Tauryn
302mg
Treonina
50g
Białko zwierzęce
18g
Tryptofan
20g
Tyrozyna
40g
Valina
70g
Witamina A
2524.3µg
Witamina B1 (Tiamina)
1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
11.2mg
Witamina B4 (Cholina)
98mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.6mg
Witamina B8 (Inosytol)
41mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
62.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
102.6mg
Witamina D
4.7µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
9.1mg
Witamina K
92.8µg
Woda
553.7g
Zeaxanthin
0µg
Błonnik
15.2g
Cynk
5.4mg
Kwas cytrynowy
600.8mg
Cukier
16.7g
Cukier dodany
4g
Cukry alkoholowe
3g
Całkowity alkohol cukrowy
3g
Für Trainierende
Ähnliche Ernährungspläne
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Für Trainierende
Neueste Diäten
Entdecken Sie weitere Ernährungspläne mit ähnlichen Zielen.
Finde in wenigen Schritten die passende Diät
Gehe ein paar Schritte mit dem Diätassistenten, um die beste Diät für dich zu finden.