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Guarana, ersetze den Kaffee mit neuer Kraft!
Oliwia Kaczmarek
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Diets Premium Experte • 23.03.2026
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Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater:
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| Diets Premium Experte Oliwia Kaczmarek | Min. Lesezeit 3 min | Wissenschaftlich geprüft durch klinische Ernährungsberater 23.03.2026 |
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Paulinia cupana ist auch als Guarana bekannt. Es ist ein Korn, das mehr Koffein enthält als Kaffeebohnen. Diese Pflanze kann als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, dank ihrer anregenden Eigenschaften. Guarana-Samen werden nach 2-3 Tagen Fermentation entfernt.
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Was ist Guarana und warum wird es so genannt?
Guarana, auch bekannt als Cierniopląt oder Osmęta, ist ein beliebter Name für die Pflanze Paulinia guarana. Der Name leitet sich von dem säuerlichen und gleichzeitig bitteren Getränk ab, das vom Guarani-Stamm aus den Samen dieser Pflanze zubereitet wird. Die Pflanze ist hauptsächlich in Brasilien, insbesondere in den Einzugsgebieten des Amazonas- und Paraná-Flusses, zu finden.
Wirkung von Guarana auf den Körper
Guarana enthält in seiner Struktur natürliche stimulierende Substanzen, darunter Koffein, Catechine und Procyanidine. Obwohl die Auswirkungen dieser Verbindungen gut bekannt sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sie auf den Körper wirken. Guarana dient als Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Bekämpfung von körperlicher und geistiger Müdigkeit hilft und auch die Konzentration und das Gedächtnis verbessert. Es kann auch antikarzinogene und psychostimulierende Eigenschaften haben, aber diese Vermutungen erfordern weitere Untersuchungen. Paulinia cupana ist jedoch kein Stimulans für die Fettverbrennung.
Verwendung von Guarana
Guarana und Produkte mit Guarana können in folgenden Fällen verwendet werden: - körperliche und geistige Erschöpfung; - geschwächte Immunität; - Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten; - Kopfschmerzen und Migräne; - Störungen des Blutkreislaufs; - Erholungsphasen nach Krankheiten und Operationen; - Depressionen, Stress und nervöse Störungen.
Verabreichung der richtigen Dosis
Die empfohlene Menge an Guarana sollte zwischen 50 und 75 mg pro Tag betragen, am besten vor dem Mittagessen. Es ist auch möglich, zwei Dosen des Supplements nach 50 mg morgens (nach dem Aufwachen) und nachmittags einzunehmen. Die Gesamtmenge des Mittels sollte 100 mg pro Tag betragen. Trotz potenzieller Empfehlungen sind weitere detaillierte Studien erforderlich, um die geeignete Menge des Medikaments für den Patienten zu bestimmen. Es wird nicht empfohlen, Guarana abends einzunehmen, aufgrund ihrer stimulierenden und aufputschenden Eigenschaften.
Kontraindikationen für die Verwendung von Guarana
Guarana und Produkte, die diesen Bestandteil enthalten, sollten nicht von schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden. Personen mit Diabetes, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten lassen. Eine Überdosierung von Guarana kann zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, hohem Blutdruck, Herzrasen, Unruhe und Verstopfung führen.
Oliwia Kaczmarek
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