Energie
2 Min. Lesezeit
Welche Bestandteile sind in einem Energiegetränk enthalten?
Oliwia Kaczmarek
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Diets Premium Experte • 23.03.2026
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Wichtigste Fakten auf einen Blick
Energiegetränke sind eine leicht zugängliche und schnelle Quelle der Stimulation, die uns manchmal fehlt. Aber haben wir uns jemals gefragt, welchen Einfluss ihre Inhaltsstoffe (nicht nur Koffein) auf unseren Körper haben? Wenn ja, dann laden wir Sie ein, den folgenden Text zu lesen... Lassen Sie uns untersuchen, womit wir es zu tun haben!
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Glucuronsäurelacton
Glucuronsäurelacton ist eine Verbindung aus der organischen Chemie, die zur Gruppe der Lactone gehört. Dieses Molekül ist ein häufiger Bestandteil von Energydrinks. Diese Produkte enthalten in der Regel 10-60 mg dieser Substanz. Eine zu geringe Anzahl von Studien macht es unmöglich, die Sicherheit der Supplementation durch den Menschen zu bestätigen. Dennoch wird es als gesundheitsschützender Stoff angesehen. Glucuronsäurelacton entsteht durch den Metabolismus von Glukose in der Leber und dient als Vorstufe zur Synthese anderer Substanzen wie Ribose und Taurin. Die Folge ist die Produktion von Glykogen und die Verbesserung von Energieprozessen in unserem Körper. Glucuronsäurelacton hat positive Auswirkungen auf die Konzentration, die Blutgefäße, reduziert Müdigkeit und hat eine entgiftende Wirkung. Es ist auch erwähnenswert, dass Glucuronsäurelacton den Prozess der Kollagensynthese verbessert und eine antiproliferative Eigenschaft hat.
Taurin - eine biogene Bindung von Aminosäuren
Taurin ist eine biogene Bindung, die durch die Degradierung von Cystein entsteht. Der menschliche Körper produziert diese Substanz in geringem Maße selbst im Darm, im Gehirn und in der Leber, jedoch ist sie natürlicherweise in Erbsen, Fleisch, Austern, Fisch und Linsen enthalten. Taurin ist dafür verantwortlich, Gallensäuren zu binden, bevor sie aus der Leber freigesetzt werden, was zu erhöhter Löslichkeit und erleichterter Verdauung im Verdauungssystem führt. Dieses Präparat erleichtert auch den Transport von Kreatin zu den Muskeln und beschleunigt die Erholung nach Anstrengung, was den Aufbau von Muskelgewebe beeinflusst und die psychomotorische Leistungsfähigkeit verbessert. Die Supplementierung mit Taurin kann zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit während der Anstrengung empfohlen werden.
Ergänzung und zusätzliche Informationen
Die am häufigsten verwendete Menge an Glucuronolacton pro Tag beträgt 800 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Diese Menge ist am häufigsten in Energydrinks zu finden. Getränke, die diese Substanz enthalten, werden nicht für Diabetiker, Kinder und Jugendliche unter 16 Jahren und schwangere Frauen empfohlen. Nebenwirkungen treten am häufigsten nach Einnahme einer höheren Dosis als empfohlen auf. Überdosierung kann zu Schäden an dem Nervensystem, dem Herzen und sogar zum Tod führen. Die Ergänzung von Taurin geht davon aus, dass eine Dosis zwischen 5 und 2000 mg die gewünschten Effekte bringt. Eine tägliche Dosis von 3 g führt jedoch nicht zu Nebenwirkungen. Zu diesen gehören Störungen des Verdauungstraktes und Magengeschwüre.
Oliwia Kaczmarek
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