Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Tost z szynką i mozzarellą

Składniki są częscią przepisu

Tost z szynką i mozzarellą

Chleb razowy żytni

1 x Kromka Chleba ( 30 g )

Ser mozzarella

1 x Plaster ( 15 g )

Szynka z piersi kurczaka

2 x Plaster ( 30 g )

Czerwona papryka

3 x Plaster ( 90 g )

Ogórek szklarniowy

10 x Plaster ( 20 g )

Pomidory koktajlowe

4 x Sztuka ( 80 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.

Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.

Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,

Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.

Białko 28.69%

14.15g / 49.53 g

Tłuszcze 23.36%

5.12g / 7.96 g

Węglowodany 47.95%

23.65g / 36.79 g

Kcal

197.28Kcal / 1400 Kcal

Alkoholu	0.8g
Białko	14.15g / 70 g
Białko	10.41g / 50 g
Białko roślinne	0.3g / 50 g
Białko zwierzęce	9.69g / 50 g
Bor	0.04mg / 1 mg
Błonnik	5.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.94g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.56g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	544mg / 2300 mg
Cholesterol	30.25mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt	0.16µg
Cukier	8.39g / 50 g
Cukier dodany	1.1g / 50 g
Cynk	1.37mg / 10 mg
Erytrytol	0.8g
Fluor	2.3mg / 3.5 mg
Fosfor	228.1mg / 700 mg
Fruktoza	3.41g / 40 g
Galaktyka	0.04g
Glukoza	3.04g
Inuliny	0.08g
Jod	6.4µg / 150 µg
Kcal	195.1kcal / 2000 kcal
Kj	816.06kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.32mg
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas malinowy	0.08g
Kwas oksalowy	4.4mg
Kwas oleinowy	0.02g
Kwas pantotenowy	0.16mg / 5 mg
Kwasowość	0.32g
Kwasy tłuszczowe	0.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.23g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.88g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Laktoza	1.25g
Lignina	0.89g
Luteina + zeaxantyna	103.03mg / 6000 mg
Lykopenia	2058.4µg
Magnez	55.4mg / 350 mg
Maltos	0.8g
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.5µg / 100 µg
Nikel
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.8g / 12 g
Phytoen	120µg
Phytofluen	80µg
Popiół	2.95g
Potas	635.35mg / 4000 mg
Sacharoza	0.73g / 50 g
Selen	9.96µg / 70 µg
Siarka	42mg
Skrobia	12.38g
Sorbitol	0.8g
Sód	517.1mg / 1500 mg
Sól	1.3g / 1500 g
Tauryn	0.08mg
Tłuszcz	5.12g / 105 g
Tłuszcz, całkowity	3.84g / 70 g
Wapń	102.15mg / 1000 mg
Witamina A	249.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.48mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.62mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	134.6mg / 110 mg
Witamina D	1.36µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	2.82mg / 14 mg
Witamina K	16.17µg / 70 µg
Woda	218.54g / 2700 g
Węglowodany	23.65g / 175 g
Węglowodany, całkowite	3.27g / 275 g
Xylitol	0.8g
Żelazo	1.86mg / 15 mg
β-Karoten	428.55µg

Białko	2.7g / 70 g
Błonnik	2.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	77.7kcal / 2000 kcal
Kj	324.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Lignina	0.09g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.39g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	69mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g / 50 g
Selen	3.6µg / 70 µg
Skrobia	12g
Sód	180mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Tłuszcz	0.99g / 105 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.213mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina E	0.258mg / 14 mg
Witamina K	1.77µg / 70 µg
Woda	11.1g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 175 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	3.3255g / 70 g
Białko	3.3255g / 50 g
Białko zwierzęce	3.3255g / 50 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Chlor	75mg / 2300 mg
Cholesterol	11.85mg / 300 mg
Chrom	0.075µg / 35 µg
Cobalt	0.075µg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Fluor	1.5mg / 3.5 mg
Fosfor	53.1mg / 700 mg
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.95g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Laktoza	0.15g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.8535g
Potas	12.75mg / 4000 mg
Selen	2.55µg / 70 µg
Siarka	30mg
Sód	45mg / 1500 mg
Sól	0.1125g / 1500 g
Tłuszcz	3.321g / 105 g
Tłuszcz, całkowity	3.321g / 70 g
Wapń	75.75mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.195µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95µg / 300 µg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.0285mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	7.5g / 2700 g
Węglowodany	0.33g / 175 g
Węglowodany, całkowite	0.33g / 275 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Białko	6.36g / 70 g
Białko	6.36g / 50 g
Białko roślinne	0.3g / 50 g
Białko zwierzęce	6.36g / 50 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Chlor	429mg / 2300 mg
Cholesterol	16.2mg / 300 mg
Chrom	0.12µg / 35 µg
Cukier	0.06g / 50 g
Cukier dodany	0.3g / 50 g
Cynk	0.147mg / 10 mg
Fosfor	70.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	0.3g
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	31.5kcal / 2000 kcal
Kj	131.7kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.087g / 10 g
Laktoza	0.3g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.075g / 12 g
Popiół	0.72g
Potas	114mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	3.6µg / 70 µg
Skrobia	0.3g
Sód	279.9mg / 1500 mg
Sól	0.699g / 1500 g
Tłuszcz	0.36g / 105 g
Tłuszcz, całkowity	0.36g / 70 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.09µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.507mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.156mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina E	0.084mg / 14 mg
Witamina K	0.09µg / 70 µg
Woda	22.5g / 2700 g
Węglowodany	0.06g / 175 g
Węglowodany, całkowite	0.06g / 275 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.9g / 70 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.44g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	3.78g / 50 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.89g / 40 g
Glukoza	1.62g
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.63mg / 6000 mg
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	189mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.27g / 105 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	141.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	114.3mg / 110 mg
Witamina E	1.44mg / 14 mg
Witamina K	4.41µg / 70 µg
Woda	82.8g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 175 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	1.35µg

Białko	0.14g / 70 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.34g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	4.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.18g / 40 g
Glukoza	0.16g
Kcal	3.1kcal / 2000 kcal
Kj	12.96kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	4mg / 6000 mg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.022mg / 1.5 mg
Popiół	0.08g
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g / 50 g
Selen	0.04µg / 70 µg
Sód	2.2mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.02g / 105 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	5.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0058mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.038mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.032mg / 14 mg
Witamina K	3.28µg / 70 µg
Woda	19.04g / 2700 g
Węglowodany	0.58g / 175 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg
β-Karoten	68µg