Name: Tost z szynką i mozzarellą
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb razowy żytni (60.00 g); Ser mozzarella (30.00 g); Szynka z piersi kurczaka (60.00 g); Czerwona papryka (90.00 g); Ogórek szklarniowy (20.00 g); Pomidory koktajlowe (80.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Tost z szynką i mozzarellą

01 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Tost z szynką i mozzarellą

Przygotowanie przepisu

Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.

Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.

Na chleb połóż szynkę i mozzarellę.

Piecz w piekarniku aż się mozzarella rozpuści.

Możesz także użyć patelni z przykrywką i piec na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczenia się mozzarelli.

Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,

Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Gluten, Mleko, Kurczak, Azotyn sodu, Szynka, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ogórek, Zespół lateks-owoc, Pomidor, Salicylany, Histamina

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb razowy żytni

Ser mozzarella

Liczba porcji 2 × Plaster (15 g)

Waga 30 g

Ser mozzarella

Szynka z piersi kurczaka

Liczba porcji 4 × Plaster (15 g)

Waga 60 g

Szynka z piersi kurczaka

Czerwona papryka

Liczba porcji 3 × Plaster (30 g)

Waga 90 g

Czerwona papryka

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 10 × Plaster (2 g)

Waga 20 g

Ogórek szklarniowy

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 4 × Sztuka (20 g)

Waga 80 g

Pomidory koktajlowe

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.53g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.79g / 53.74 g

Węglowodany 50%

38.44g / 89.57 g

Kcal

347.99Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	5.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g / 10 g
Lignina	0.18g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	138mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	24g
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.98g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.516mg / 14 mg
Witamina K	3.54µg / 70 µg
Woda	22.2g / 2700 g
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Białko	6.651g / 80.61 g
Białko	6.651g / 50 g
Białko zwierzęce	6.651g / 50 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	23.7mg / 300 mg
Chrom	0.15µg / 35 µg
Cobalt	0.15µg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	0.66mg / 10 mg
Fluor	3mg / 3.5 mg
Fosfor	106.2mg / 700 mg
Jod	6µg / 150 µg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Laktoza	0.3g
Magnez	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.707g
Potas	25.5mg / 4000 mg
Selen	5.1µg / 70 µg
Siarka	60mg
Sód	90mg / 1500 mg
Sól	0.225g / 1500 g
Tłuszcz	6.642g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	6.642g / 70 g
Wapń	151.5mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.39µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.9µg / 300 µg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.057mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	15g / 2700 g
Węglowodany	0.66g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.66g / 275 g
Żelazo	0.132mg / 15 mg

Białko	12.72g / 80.61 g
Białko	12.72g / 50 g
Białko roślinne	0.6g / 50 g
Białko zwierzęce	12.72g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	858mg / 2300 mg
Cholesterol	32.4mg / 300 mg
Chrom	0.24µg / 35 µg
Cukier	0.12g / 50 g
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	0.294mg / 10 mg
Fosfor	140.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.6g
Jod	6µg / 150 µg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	263.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.006g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174g / 10 g
Laktoza	0.6g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	1.44g
Potas	228mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	0.6g
Sód	559.8mg / 1500 mg
Sól	1.398g / 1500 g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.72g / 70 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	3.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.014mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.312mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	0.168mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	45g / 2700 g
Węglowodany	0.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.12g / 275 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.44g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.45g / 10 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	3.78g / 50 g
Cynk	0.18mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.89g / 40 g
Glukoza	1.62g
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.63mg / 6000 mg
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	189mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	0.27g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	141.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	114.3mg / 110 mg
Witamina E	1.44mg / 14 mg
Witamina K	4.41µg / 70 µg
Woda	82.8g / 2700 g
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	1.35µg / 100 µg

Białko	0.14g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.34g / 50 g
Cynk	0.048mg / 10 mg
Fosfor	4.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.18g / 40 g
Glukoza	0.16g
Kcal	3.1kcal / 2000 kcal
Kj	12.96kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.008g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	4mg / 6000 mg
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.022mg / 1.5 mg
Popiół	0.08g
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g / 50 g
Selen	0.04µg / 70 µg
Sód	2.2mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	5.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0058mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0076mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.038mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.032mg / 14 mg
Witamina K	3.28µg / 70 µg
Woda	19.04g / 2700 g
Węglowodany	0.58g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg
β-Karoten	68µg / 100 µg

Alkoholu	0.8g
Białko	0.72g / 80.61 g
Białko	0.72g / 50 g
Bor	0.04mg / 1 mg
Błonnik	0.96g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.64g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.32g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.4µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	2.08g / 50 g
Cukier dodany	0.8g / 50 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Erytrytol	0.8g
Fluor	0.8mg / 3.5 mg
Fosfor	16.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.04g / 40 g
Galaktyka	0.04g
Glukoza	0.96g
Inuliny	0.08g
Jod	0.4µg / 150 µg
Kcal	14.4kcal / 2000 kcal
Kj	60kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.008g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.32mg
Kwas kwinowy	0.024g
Kwas linolowy	0.064g / 12 g
Kwas malinowy	0.08g
Kwas oksalowy	4mg
Kwas oleinowy	0.016g
Kwas pantotenowy	0.16mg / 5 mg
Kwasowość	0.32g
Kwasy tłuszczowe	0.16g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g / 10 g
Laktoza	0.8g
Lignina	0.8g
Luteina + zeaxantyna	98.4mg / 6000 mg
Lykopenia	2058.4µg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Maltos	0.8g
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.8µg / 100 µg
Nikel	0.004mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.016g
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.072g / 12 g
Phytoen	120µg
Phytofluen	80µg
Popiół	0.4g
Potas	225.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g / 50 g
Selen	0.08µg / 70 µg
Siarka	12mg
Skrobia	0.08g
Sorbitol	0.8g
Sód	6.4mg / 1500 mg
Sól	0.016g / 1500 g
Tauryn	0.08mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.16g / 70 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	85.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0512mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0336mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.8mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	2.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.4mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.976mg / 14 mg
Witamina K	6.32µg / 70 µg
Woda	75.6g / 2700 g
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.88g / 275 g
Xylitol	0.8g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	359.2µg / 100 µg