Triceps in Five Stages – Develop Robust Arms!
Emilia Szymańska
2026-03-25
9 min. read
1 / 1
10
views
1 zdjęcie
The mass of the triceps muscle constitutes a substantial portion of a developed arm's mass, being the pride of any athlete who specializes in strength sports. Strong triceps also facilitate efficient training of chest and shoulder muscles as accessory muscles. There are numerous reasons for wanting to increase the mass of the triceps muscle, and each of us may have our own. In this article, I will describe in 5 stages how to maximize the growth of the triceps muscles.
Anatomia, funkcje i morfologia mięśnia trójgłowego ramienia
Mięsień trójgłowy ramienia złożony jest z trzech głów i znajduje się na tylnej stronie naszego ramienia. Trzy głowy tej struktury to: głowa pośrodkowa – jednogłowa, tworząca warstwę głęboką, głowa krótka – jednogłowa, powierzchniowa, zewnętrzna część ramienia, przykrywająca głowę pośrodkową oraz głowa długa – dwugłowa, powierzchniowa, wewnętrzna część ramienia, przykrywająca głowę pośrodkową. Mięsień trójgłowy jest przede wszystkim potężnym prostownikiem stawu łokciowego i uczestniczy w pracy ramienia. Głowa długa ma punkt przyczepu na guzku podpanewkowym łopatki, co wspiera wyprostowanie i przyciągnięcie stawu ramiennego. Badania wykazały, że triceps wykazuje różnice morfologiczne, a głowa długa zawiera więcej wolno kurczliwych włókien mięśniowych niż pozostałe głowy. Ta informacja może mieć znaczący wpływ na wybór parametrów treningowych.
You have started reading a PRO article
You can preview the first chapter. To read the complete article and unlock all content, upgrade to a PRO account.
