Mango-Jaglanka
Mango
Jaglanka
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1140
Kalorien
1140 kcal
Enthält 1140 Kalorien pro Portion.
38g
Eiweiß/Portion
65g
Fette/Portion
102g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 5.1g
T: 2.3g
W: 7.5g
B: 5.5g
T: 1.5g
W: 37.2g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1140 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie Buchweizen. 2. Mixen Sie alle Zutaten im Mixer. 3. Bestreuen Sie mit Sesam.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 2.9 g | 2.9 g |
| Asche | 8.6 g | 8.6 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-Carotin | 640 µg | 640 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 220 mg | 220 mg |
| Calcium | 255 mg | 255 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlorid | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 8 mg |
| Chromium | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cystein | 0.5 g | 0.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 19.78 g | 19.78 g |
| Eisen | 11 mg | 11 mg |
| Eiweiß | 37.9 g | 37.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 4.2 g | 4.2 g |
| Faserunlöslich | 10.5 g | 10.5 g |
| Fett | 64.7 g | 64.7 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1.15 g | 1.15 g |
| Fitosterol | 420 mg | 420 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 0.2 g | 0.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.32 g | 8.32 g |
| Glicemyc Index | 102 µg | 102 µg |
| Glucose | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 6.4 g | 6.4 g |
| Glycin | 1.5 g | 1.5 g |
| Histidin | 0.8 g | 0.8 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 916 mg | 916 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kohlenhydrat | 101.6 g | 101.6 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Laktose | 6.8 g | 6.8 g |
| Leucin | 3.15 g | 3.15 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 23.22 mg | 23.22 mg |
| Lysin | 1.12 g | 1.12 g |
| Magnesium | 499 mg | 499 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 23.17 g | 23.17 g |
| Methionin | 0.7 g | 0.7 g |
| Molybdän | 20 µg | 20 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 64 mg | 64 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.35 g | 0.35 g |
| Omega 6 | 23.12 g | 23.12 g |
| Oxalsäure | 16.4 mg | 16.4 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 1.6 g | 1.6 g |
| Phosphor | 1126 mg | 1126 mg |
| Proline | 1.4 g | 1.4 g |
| Saccharose | 0.5 g | 0.5 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 39 µg | 39 µg |
| Serine | 1.6 g | 1.6 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 69.3 g | 69.3 g |
| Thrombonin | 1 g | 1 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.57 g | 0.57 g |
| Tyrosin | 1 g | 1 g |
| Valin | 1.6 g | 1.6 g |
| Vitamin A | 77 µg | 77 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.61 mg | 9.61 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 199 µg | 199 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 39.4 mg | 39.4 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 3.58 mg | 3.58 mg |
| Vitamin K | 18.9 µg | 18.9 µg |
| Wasser | 186.7 g | 186.7 g |
| Zellulose | 13.7 g | 13.7 g |
| Zink | 6.65 mg | 6.65 mg |
| Zucker | 19.3 g | 19.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
