Hähnchen mit Lauch
Huhn
Lauch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1235
Kalorien
1235 kcal
Enthält 1235 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
120g
Fette/Portion
11g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 6.3g
T: 45g
W: 9g
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
47%
Dieses Rezept deckt 47% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1235 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Asche | 3.3 g | 3.3 g |
| Beta-Carotin | 1760 µg | 1760 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Calcium | 159 mg | 159 mg |
| Chlorid | 132 mg | 132 mg |
| Cholesterin | 118 mg | 118 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 67.3 g | 67.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Eiweiß | 26.7 g | 26.7 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 0.8 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 1.9 g | 1.9 g |
| Fett | 120.3 g | 120.3 g |
| Fettsäuren Trans | 0.71 g | 0.71 g |
| Fitosterol | 700 mg | 700 mg |
| Folate | 52 µg | 52 µg |
| Fructose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.65 g | 16.65 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutaminsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Kalium | 614 mg | 614 mg |
| Kohlenhydrat | 11.3 g | 11.3 g |
| Kupfer | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Laktose | 3.6 g | 3.6 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1730 mg | 1730 mg |
| Magnesium | 46 mg | 46 mg |
| Mangan | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.7 g | 29.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Natrium | 114 mg | 114 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.24 g | 10.24 g |
| Omega 6 | 19.54 g | 19.54 g |
| Phosphor | 303 mg | 303 mg |
| Saccharose | 0.5 g | 0.5 g |
| Salz | 1.11 g | 1.11 g |
| Selenium | 28.2 µg | 28.2 µg |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Vitamin A | 298 µg | 298 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.06 mg | 15.06 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 59 µg | 59 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 20.9 mg | 20.9 mg |
| Vitamin D | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Vitamin E | 29.88 mg | 29.88 mg |
| Vitamin K | 119.6 µg | 119.6 µg |
| Wasser | 238.9 g | 238.9 g |
| Zellulose | 5.7 g | 5.7 g |
| Zink | 1.66 mg | 1.66 mg |
| Zucker | 8.1 g | 8.1 g |
