1 / 1
713
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-mandarine-und-kiwi
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-mandarine-und-kiwi
1 zdjęcie
Haferflocken mit Mandarine und Kiwi
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Haferflocken
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
520
Kalorien
520 kcal
Enthält 520 Kalorien pro Portion.
28g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
68g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.3g
1 Stück
(1 Stück (75 g))
•
48
48
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 520 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.
Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.
Mit Zimt bestreuen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
10.03
g
Składnik
Alkohol
1.43
g
Składnik
Arginin
13.38
g
Składnik
Asche
3.77
g
Składnik
Aspartinsäure
19.5
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
70.09
µg
Składnik
Beta-glucan
2.25
g
Składnik
Bor
115.16
mg
Składnik
38% RDA
Calcium
302.03
mg
Składnik
Carotin Beta
119.34
mg
Składnik
Chlor
1.52
mg
Składnik
Chlorid
60.61
mg
Składnik
Cholesterin
17.53
mg
Składnik
Cholin
0.02
mg
Składnik
Chromium
7.39
µg
Składnik
Cystein
0.65
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.82
g
Składnik
20% RDA
Eisen
2.83
mg
Składnik
55% RDA
Eiweiß
27.65
g
Składnik
Eiweiß
1.07
g
Składnik
Energie
144.3
kJ
Składnik
Faserlöslich
1.9
g
Składnik
Faserunlöslich
4.49
g
Składnik
22% RDA
Fett
15.44
g
Składnik
Fett, gesamt
0.52
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.53
g
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
Fluorid
7.45
mg
Składnik
Folate
36.76
µg
Składnik
Fructose
6.06
g
Składnik
Galaktose
1.15
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
7.49
g
Składnik
Glicemyc Index
68.05
µg
Składnik
Glucose
5.25
g
Składnik
Glutaminsäure
27.25
g
Składnik
Glycin
6.75
g
Składnik
Histidin
3.36
g
Składnik
Inulin
0.25
g
Składnik
Isoleucin
6.7
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.42
µg
Składnik
48% RDA
Kalium
956.28
mg
Składnik
Kalorien
34.45
kcal
Składnik
Kieselsäure
25.03
mg
Składnik
Kobalt
1.82
µg
Składnik
26% RDA
Kohlenhydrat
67.65
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
17.71
g
Składnik
Kupfer
0.43
mg
Składnik
Laktose
7.15
g
Składnik
Leucin
13.4
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
182.15
mg
Składnik
Lycopin
0.03
µg
Składnik
Lysin
13.23
g
Składnik
32% RDA
Magnesium
118.54
mg
Składnik
Malinsäure
0.17
g
Składnik
Maltose
0.7
g
Składnik
Mangan
2.25
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.14
g
Składnik
Methionin
3.34
g
Składnik
Molybdän
17.41
µg
Składnik
4% RDA
Natrium
82.51
mg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nickel
1.45
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
1.42
g
Składnik
Oxalsäure
20.09
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.14
mg
Składnik
Phenylalanin
6.78
g
Składnik
81% RDA
Phosphor
565.07
mg
Składnik
Proline
6.85
g
Składnik
Quininsäure
0.31
g
Składnik
Saccharose
6.93
g
Składnik
Salz
0.23
g
Składnik
Schwefel
95.5
mg
Składnik
43% RDA
Selenium
23.41
µg
Składnik
Serine
10
g
Składnik
Stärke
29.23
g
Składnik
Säure
0.15
g
Składnik
Theobromin
0.75
mg
Składnik
Thrombonin
6.68
g
Składnik
Tryptophan
3.33
g
Składnik
Tyrosin
3.43
g
Składnik
Valin
10.03
g
Składnik
8% RDA
Vitamin A
64.5
µg
Składnik
Vitamin ARE
51.03
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.41
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.63
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.13
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
11.07
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.46
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.37
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.15
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
55.26
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
92.88
mg
Składnik
13% RDA
Vitamin D
1.93
µg
Składnik
Vitamin D3
0.78
µg
Składnik
10% RDA
Vitamin E
1.25
mg
Składnik
40% RDA
Vitamin K
30.28
µg
Składnik
Wasser
294.48
g
Składnik
32% RDA
Zellulose
7.94
g
Składnik
29% RDA
Zink
2.87
mg
Składnik
Zitronensäure
1.23
mg
Składnik
49% RDA
Zucker
24.38
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.43
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.68
g
Składnik
Zystin
0.13
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10.03 g | - |
| Alkohol | - | 1.43 g | - |
| Arginin | - | 13.38 g | - |
| Asche | - | 3.77 g | - |
| Aspartinsäure | - | 19.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 70.09 µg | - |
| Beta-glucan | - | 2.25 g | - |
| Bor | - | 115.16 mg | - |
| Calcium | - | 302.03 mg | 38% |
| Carotin Beta | - | 119.34 mg | - |
| Chlor | - | 1.52 mg | - |
| Chlorid | - | 60.61 mg | - |
| Cholesterin | - | 17.53 mg | - |
| Cholin | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 7.39 µg | - |
| Cystein | - | 0.65 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.82 g | - |
| Eisen | - | 2.83 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 27.65 g | 55% |
| Eiweiß | - | 1.07 g | - |
| Energie | - | 144.3 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.9 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.49 g | - |
| Fett | - | 15.44 g | 22% |
| Fett, gesamt | - | 0.52 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.53 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluorid | - | 7.45 mg | - |
| Folate | - | 36.76 µg | - |
| Fructose | - | 6.06 g | - |
| Galaktose | - | 1.15 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.49 g | - |
| Glicemyc Index | - | 68.05 µg | - |
| Glucose | - | 5.25 g | - |
| Glutaminsäure | - | 27.25 g | - |
| Glycin | - | 6.75 g | - |
| Histidin | - | 3.36 g | - |
| Inulin | - | 0.25 g | - |
| Isoleucin | - | 6.7 g | - |
| Jod | - | 1.42 µg | 1% |
| Kalium | - | 956.28 mg | 48% |
| Kalorien | - | 34.45 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 25.03 mg | - |
| Kobalt | - | 1.82 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 67.65 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 17.71 g | - |
| Kupfer | - | 0.43 mg | - |
| Laktose | - | 7.15 g | - |
| Leucin | - | 13.4 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 182.15 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 13.23 g | - |
| Magnesium | - | 118.54 mg | 32% |
| Malinsäure | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 2.25 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.14 g | - |
| Methionin | - | 3.34 g | - |
| Molybdän | - | 17.41 µg | - |
| Natrium | - | 82.51 mg | 4% |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nickel | - | 1.45 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.42 g | - |
| Oxalsäure | - | 20.09 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.14 mg | - |
| Phenylalanin | - | 6.78 g | - |
| Phosphor | - | 565.07 mg | 81% |
| Proline | - | 6.85 g | - |
| Quininsäure | - | 0.31 g | - |
| Saccharose | - | 6.93 g | - |
| Salz | - | 0.23 g | - |
| Schwefel | - | 95.5 mg | - |
| Selenium | - | 23.41 µg | 43% |
| Serine | - | 10 g | - |
| Stärke | - | 29.23 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Theobromin | - | 0.75 mg | - |
| Thrombonin | - | 6.68 g | - |
| Tryptophan | - | 3.33 g | - |
| Tyrosin | - | 3.43 g | - |
| Valin | - | 10.03 g | - |
| Vitamin A | - | 64.5 µg | 8% |
| Vitamin ARE | - | 51.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.63 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.13 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.07 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.46 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 92.88 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.93 µg | 13% |
| Vitamin D3 | - | 0.78 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.25 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 30.28 µg | 40% |
| Wasser | - | 294.48 g | - |
| Zellulose | - | 7.94 g | 32% |
| Zink | - | 2.87 mg | 29% |
| Zitronensäure | - | 1.23 mg | - |
| Zucker | - | 24.38 g | 49% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.43 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.68 g | - |
| Zystin | - | 0.13 g | - |
Nie znaleziono składnika
