1 / 1
763
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/lachs-mit-curryreis-und-salat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/lachs-mit-curryreis-und-salat
1 zdjęcie
Lachs mit Curryreis und Salat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Curryreis
Salat
Lachs
35 min
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
767
Kalorien
767 kcal
Enthält 767 Kalorien pro Portion.
51g
Eiweiß/Portion
32g
Fette/Portion
68g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 44g
T: 26g
W: 2g
B: 3.4g
T: 0.4g
W: 39.5g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 3.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 2.2g
T: 5.3g
W: 4.3g
Bedarfsdeckung
29%
Dieses Rezept deckt 29% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 767 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie Wasser, um Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu kochen.
2
In der Zwischenzeit den Backofen auf 190 Grad vorheizen.
Den Lachs mit Zitronensaft einreiben, mit Salz und Pfeffer oder anderen Lieblingsgewürzen würzen.
Legen Sie den Lachs für 10–15 Minuten in den Ofen.
3
Sobald der Reis gar ist, würzen Sie ihn mit etwas Curry und Kurkuma, geben Sie gehackte Cashewnüsse hinzu und vermischen Sie alles gut.
4
Zum Schluss die Karotten schälen, raspeln, mit dem Kohl vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
25-hydroxycholecalciferol
0.01
µg
Składnik
5-formyltetrahydrofolsäure
0.01
µg
Składnik
5-methyl-tetrahydrofolat
0.08
µg
Składnik
Alanina
0
g
Składnik
Alkohol
0.01
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0
g
Składnik
Amygdalin
0.01
mg
Składnik
Arachidonsäure
0.01
g
Składnik
Arginin
0.01
g
Składnik
Asche
6.64
g
Składnik
Asparagine
0.01
g
Składnik
Aspartinsäure
0.01
g
Składnik
Ballaststoffe
0.27
g
Składnik
Beta-Carotin
0.06
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Beta-glucan
0.51
g
Składnik
Beta-sitostanol
0.01
mg
Składnik
Beta-sitosterin
4.01
mg
Składnik
Betain
0.14
mg
Składnik
Bikarbonat
0.01
mg
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
Brassicasterin
0.01
mg
Składnik
Brom
0.01
mg
Składnik
17% RDA
Calcium
135.94
mg
Składnik
Campestanol
0.01
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
Carotin Alpha
0.01
µg
Składnik
Carotin Beta
4182.56
mg
Składnik
Chlor
1.45
mg
Składnik
Chlorid
166
mg
Składnik
Cholesterin
128.34
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Cystein
0
g
Składnik
Daidzein
0.01
mg
Składnik
Daidzin
0.01
mg
Składnik
Delta-5-avenasterol
0.01
mg
Składnik
Delta-7-stigmastenol
0.01
mg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
14.04
g
Składnik
Einfachzucker
0.01
g
Składnik
60% RDA
Eisen
8.34
mg
Składnik
103% RDA
Eiweiß
51.34
g
Składnik
Eiweiß
0.54
g
Składnik
Eiweiß
0.01
g
Składnik
Energie
6.8
kJ
Składnik
Epigallocatechin-3-gallat
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7,22-dien-3β-ol
0.01
mg
Składnik
Ergosta-7-enol
0.01
mg
Składnik
Ergosterol
0.01
mg
Składnik
Ergothionin
0.01
mg
Składnik
Erucasäure
0.01
g
Składnik
Faserlöslich
2.05
g
Składnik
Faserunlöslich
3.88
g
Składnik
46% RDA
Fett
32.1
g
Składnik
Fett, gesamt
0.17
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
1.42
g
Składnik
Fettsäuren
24
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.07
g
Składnik
Fitosterol
6.05
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Folat
0.28
µg
Składnik
Folate
12.78
µg
Składnik
Fructose
1.35
g
Składnik
Galaktose
0.01
g
Składnik
Genistein
0.01
mg
Składnik
Genistin
0.01
mg
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
6.12
g
Składnik
Glicemyc Index
44.65
µg
Składnik
Glucose
0.99
g
Składnik
Glutamin
0.01
g
Składnik
Glutaminsäure
0.01
g
Składnik
Glycin
0
g
Składnik
Glycitin
0.01
mg
Składnik
Gondosäure
0.01
g
Składnik
Histidin
0
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.01
g
Składnik
Inulin
0.01
g
Składnik
Isoleucin
0.15
g
Składnik
100% RDA
Jod
150.45
µg
Składnik
62% RDA
Kalium
1241.86
mg
Składnik
Kalorien
1.63
kcal
Składnik
Karotin Gamma
0.01
µg
Składnik
Kieselsäure
0.01
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
Kohle
0.01
g
Składnik
26% RDA
Kohlenhydrat
68.22
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
5.08
g
Składnik
Kupfer
0.58
mg
Składnik
Laktose
1.01
g
Składnik
Leucin
0.31
g
Składnik
Lignin
0.01
g
Składnik
Linolsäure
0.06
g
Składnik
Lutein
2
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
128
mg
Składnik
Lycopin
0.06
µg
Składnik
Lysin
0.13
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.65
g
Składnik
30% RDA
Magnesium
110.71
mg
Składnik
Malinsäure
0.06
g
Składnik
Maltodextrine
0.01
g
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Mangan
1.11
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8.31
g
Składnik
Methionin
0.08
g
Składnik
Molybdän
0
µg
Składnik
24% RDA
Natrium
483.98
mg
Składnik
Natron
0.41
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrat
0.01
mg
Składnik
Oleinsäure
0.01
g
Składnik
Omega 3
6.05
g
Składnik
Omega 6
1.21
g
Składnik
Omega 9
0.03
g
Składnik
Orotsäure
0.01
mg
Składnik
Oxalsäure
25.1
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Pangamsäure
0.01
mg
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.07
g
Składnik
Phenylalanin
0.18
g
Składnik
97% RDA
Phosphor
677.12
mg
Składnik
Phytoen
0.01
µg
Składnik
Phytofluen
0.01
µg
Składnik
Proline
0
g
Składnik
Quininsäure
0.02
g
Składnik
Raffinose
0.01
g
Składnik
Retinol
0.01
µg
Składnik
Saccharose
1.3
g
Składnik
Salz
201
g
Składnik
Sauerstoff
0.01
g
Składnik
Schwefel
0.8
mg
Składnik
138% RDA
Selenium
75.68
µg
Składnik
Serine
0
g
Składnik
Stachyose
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Stickstoff
0.02
g
Składnik
Stigmastadiene
0.01
mg
Składnik
Stigmasterol
0.01
g
Składnik
Stärke
40.28
g
Składnik
Sulfat
0.01
mg
Składnik
Säure
0.01
g
Składnik
Taurin
0.01
mg
Składnik
Theobromin
0.01
mg
Składnik
Thrombonin
0.13
g
Składnik
Tiamin
0
mg
Składnik
Tierische Eiweiße
0.01
g
Składnik
Tocopherol beta
0
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.01
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0
mg
Składnik
Tocotrienol beta
0.01
mg
Składnik
Tryptophan
0.11
g
Składnik
Tyrosin
0
g
Składnik
Valin
0.2
g
Składnik
Vergasung
0.01
g
Składnik
129% RDA
Vitamin A
1034.55
µg
Składnik
Vitamin ARE
6.61
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.54
mg
Składnik
Vitamin B10 (PABA)
0.01
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.01
µg
Składnik
Vitamin B12 - hinzugefügt
0.01
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.63
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
17.92
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
4.72
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.43
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.25
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
26.72
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
18.67
mg
Składnik
270% RDA
Vitamin D
40.51
µg
Składnik
Vitamin D2
0.01
µg
Składnik
Vitamin D3
0.51
µg
Składnik
40% RDA
Vitamin E
4.85
mg
Składnik
50% RDA
Vitamin K
37.39
µg
Składnik
Vitamin PP
0.02
mg
Składnik
Wasser
273.55
g
Składnik
Wasserstoff
0.01
g
Składnik
Zeaxanthin
0.3
µg
Składnik
34% RDA
Zellulose
8.41
g
Składnik
70% RDA
Zink
7.04
mg
Składnik
Zitronensäure
1.04
mg
Składnik
42% RDA
Zucker
20.94
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.51
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.51
g
Składnik
Zystin
0
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | - | 0.01 µg | - |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | - | 0.01 µg | - |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | - | 0.08 µg | - |
| Alanina | - | 0 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Amygdalin | - | 0.01 mg | - |
| Arachidonsäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 6.64 g | - |
| Asparagine | - | 0.01 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Ballaststoffe | - | 0.27 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.06 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.51 g | - |
| Beta-sitostanol | - | 0.01 mg | - |
| Beta-sitosterin | - | 4.01 mg | - |
| Betain | - | 0.14 mg | - |
| Bikarbonat | - | 0.01 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Brassicasterin | - | 0.01 mg | - |
| Brom | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 135.94 mg | 17% |
| Campestanol | - | 0.01 mg | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4182.56 mg | - |
| Chlor | - | 1.45 mg | - |
| Chlorid | - | 166 mg | - |
| Cholesterin | - | 128.34 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Daidzein | - | 0.01 mg | - |
| Daidzin | - | 0.01 mg | - |
| Delta-5-avenasterol | - | 0.01 mg | - |
| Delta-7-stigmastenol | - | 0.01 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 14.04 g | - |
| Einfachzucker | - | 0.01 g | - |
| Eisen | - | 8.34 mg | 60% |
| Eiweiß | - | 51.34 g | 103% |
| Eiweiß | - | 0.54 g | - |
| Eiweiß | - | 0.01 g | - |
| Energie | - | 6.8 kJ | - |
| Epigallocatechin-3-gallat | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosta-7-enol | - | 0.01 mg | - |
| Ergosterol | - | 0.01 mg | - |
| Ergothionin | - | 0.01 mg | - |
| Erucasäure | - | 0.01 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.05 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.88 g | - |
| Fett | - | 32.1 g | 46% |
| Fett, gesamt | - | 0.17 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.42 g | - |
| Fettsäuren | - | 24 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.07 g | - |
| Fitosterol | - | 6.05 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folat | - | 0.28 µg | - |
| Folate | - | 12.78 µg | - |
| Fructose | - | 1.35 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Genistein | - | 0.01 mg | - |
| Genistin | - | 0.01 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.12 g | - |
| Glicemyc Index | - | 44.65 µg | - |
| Glucose | - | 0.99 g | - |
| Glutamin | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.01 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Glycitin | - | 0.01 mg | - |
| Gondosäure | - | 0.01 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.15 g | - |
| Jod | - | 150.45 µg | 100% |
| Kalium | - | 1241.86 mg | 62% |
| Kalorien | - | 1.63 kcal | - |
| Karotin Gamma | - | 0.01 µg | - |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohle | - | 0.01 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 68.22 g | 26% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.08 g | - |
| Kupfer | - | 0.58 mg | - |
| Laktose | - | 1.01 g | - |
| Leucin | - | 0.31 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.06 g | - |
| Lutein | - | 2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 128 mg | - |
| Lycopin | - | 0.06 µg | - |
| Lysin | - | 0.13 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.65 g | - |
| Magnesium | - | 110.71 mg | 30% |
| Malinsäure | - | 0.06 g | - |
| Maltodextrine | - | 0.01 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 1.11 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.31 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 483.98 mg | 24% |
| Natron | - | 0.41 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrat | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 6.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.21 g | - |
| Omega 9 | - | 0.03 g | - |
| Orotsäure | - | 0.01 mg | - |
| Oxalsäure | - | 25.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pangamsäure | - | 0.01 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.07 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.18 g | - |
| Phosphor | - | 677.12 mg | 97% |
| Phytoen | - | 0.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 0.01 µg | - |
| Proline | - | 0 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Raffinose | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 0.01 µg | - |
| Saccharose | - | 1.3 g | - |
| Salz | - | 201 g | - |
| Sauerstoff | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 0.8 mg | - |
| Selenium | - | 75.68 µg | 138% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Stachyose | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stigmastadiene | - | 0.01 mg | - |
| Stigmasterol | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 40.28 g | - |
| Sulfat | - | 0.01 mg | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.13 g | - |
| Tiamin | - | 0 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.01 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0 mg | - |
| Tocotrienol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.11 g | - |
| Tyrosin | - | 0 g | - |
| Valin | - | 0.2 g | - |
| Vergasung | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 1034.55 µg | 129% |
| Vitamin ARE | - | 6.61 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B10 (PABA) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.01 µg | - |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 17.92 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 4.72 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 26.72 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 18.67 mg | - |
| Vitamin D | - | 40.51 µg | 270% |
| Vitamin D2 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.51 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.85 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 37.39 µg | 50% |
| Vitamin PP | - | 0.02 mg | - |
| Wasser | - | 273.55 g | - |
| Wasserstoff | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.3 µg | - |
| Zellulose | - | 8.41 g | 34% |
| Zink | - | 7.04 mg | 70% |
| Zitronensäure | - | 1.04 mg | - |
| Zucker | - | 20.94 g | 42% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.51 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.51 g | - |
| Zystin | - | 0 g | - |
Nie znaleziono składnika
