1 / 1
874
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/forelle-mit-kartoffeln
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/forelle-mit-kartoffeln
1 zdjęcie
Forelle mit Kartoffeln
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kartoffeln
Forelle
45 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
493
Kalorien
493 kcal
Enthält 493 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
58g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 38.4g
T: 4.2g
W: 2g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 14g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 493 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backofen auf 180 Grad vorheizen.
2
Würzen Sie den Fisch innen und außen.
Legen Sie die Zitronenscheiben in den Fisch.
Den Fisch in Alufolie einwickeln.
3
Schälen Sie die Kartoffeln. Schneiden Sie die Kartoffeln in 0,5 cm dicke Scheiben. Geben Sie sie in eine Schüssel und fügen Sie Gewürze hinzu: provenzalische Kräuter, Paprika, Salz und Olivenöl. Rühren Sie die Kartoffeln um.
4
Breiten Sie ein Backpapier auf einem Backblech aus und legen Sie zuerst den Fisch und dann die Kartoffeln darauf.
5
Backen Sie den Fisch 20 Minuten lang.
Den Fisch herausnehmen und die Kartoffeln je nach Dicke des Schnittes weitere 15–20 Minuten backen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.16
g
Składnik
Alkohol
2.25
g
Składnik
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
0.16
g
Składnik
Asche
4.51
g
Składnik
Aspartinsäure
0.79
g
Składnik
Beta-Carotin
564.6
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
2.25
µg
Składnik
Beta-sitosterin
22.9
mg
Składnik
Bor
0.23
mg
Składnik
14% RDA
Calcium
114.06
mg
Składnik
Carotin Beta
40
mg
Składnik
Chlor
133
mg
Składnik
Chlorid
119
mg
Składnik
Cholesterin
112.55
mg
Składnik
Chromium
0.23
µg
Składnik
Cystein
0.07
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.64
g
Składnik
16% RDA
Eisen
2.18
mg
Składnik
86% RDA
Eiweiß
43.19
g
Składnik
Faserlöslich
2.1
g
Składnik
Faserunlöslich
3.41
g
Składnik
14% RDA
Fett
9.69
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.3
g
Składnik
Fitosterol
33.5
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Fructose
0.68
g
Składnik
Galaktose
2.25
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
1.16
g
Składnik
Glicemyc Index
191.25
µg
Składnik
Glucose
0.68
g
Składnik
Glutaminsäure
0.54
g
Składnik
Glycin
0.14
g
Składnik
Histidin
0.07
g
Składnik
Isoleucin
0.14
g
Składnik
22% RDA
Jod
32.48
µg
Składnik
87% RDA
Kalium
1737.49
mg
Składnik
Kieselsäure
2.25
mg
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
22% RDA
Kohlenhydrat
58.19
g
Składnik
Kupfer
0.42
mg
Składnik
Laktose
2.25
g
Składnik
Leucin
0.23
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein
2
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
69.3
mg
Składnik
Lysin
0.25
g
Składnik
30% RDA
Magnesium
112.88
mg
Składnik
Malinsäure
337.5
g
Składnik
Maltose
2.25
g
Składnik
Mangan
0.45
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.88
g
Składnik
Methionin
0.05
g
Składnik
Molybdän
19.58
µg
Składnik
7% RDA
Natrium
136.39
mg
Składnik
Natron
0.4
g
Składnik
Nickel
0.02
mg
Składnik
Oleinsäure
3.5
g
Składnik
Omega 3
0.77
g
Składnik
Omega 6
0.93
g
Składnik
Oxalsäure
11.25
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Ph
13.05
µg
Składnik
Phenylalanin
0.18
g
Składnik
73% RDA
Phosphor
512.34
mg
Składnik
Proline
0.14
g
Składnik
Saccharose
0.68
g
Składnik
Salz
306.06
g
Składnik
Schwefel
78.75
mg
Składnik
47% RDA
Selenium
25.68
µg
Składnik
Serine
0.2
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
Stickstoff
0.68
g
Składnik
Stärke
34.65
g
Składnik
Thrombonin
0.14
g
Składnik
Tryptophan
0.05
g
Składnik
Tyrosin
0.14
g
Składnik
Valin
0.2
g
Składnik
39% RDA
Vitamin A
312.44
µg
Składnik
Vitamin ARE
6.6
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
12.3
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.57
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
8.28
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
27
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.86
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
62.36
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
55.42
mg
Składnik
43% RDA
Vitamin D
6.5
µg
Składnik
19% RDA
Vitamin E
2.27
mg
Składnik
102% RDA
Vitamin K
76.48
µg
Składnik
Wasser
342.99
g
Składnik
Zeaxanthin
0.3
µg
Składnik
35% RDA
Zellulose
8.77
g
Składnik
17% RDA
Zink
1.66
mg
Składnik
Zitronensäure
901
mg
Składnik
36% RDA
Zucker
18.05
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2.25
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.25
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkohol | - | 2.25 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 0.16 g | - |
| Asche | - | 4.51 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.79 g | - |
| Beta-Carotin | - | 564.6 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 22.9 mg | - |
| Bor | - | 0.23 mg | - |
| Calcium | - | 114.06 mg | 14% |
| Carotin Beta | - | 40 mg | - |
| Chlor | - | 133 mg | - |
| Chlorid | - | 119 mg | - |
| Cholesterin | - | 112.55 mg | - |
| Chromium | - | 0.23 µg | - |
| Cystein | - | 0.07 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.64 g | - |
| Eisen | - | 2.18 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 43.19 g | 86% |
| Faserlöslich | - | 2.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.41 g | - |
| Fett | - | 9.69 g | 14% |
| Fettsäuren Trans | - | 2.3 g | - |
| Fitosterol | - | 33.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 0.68 g | - |
| Galaktose | - | 2.25 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.16 g | - |
| Glicemyc Index | - | 191.25 µg | - |
| Glucose | - | 0.68 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.54 g | - |
| Glycin | - | 0.14 g | - |
| Histidin | - | 0.07 g | - |
| Isoleucin | - | 0.14 g | - |
| Jod | - | 32.48 µg | 22% |
| Kalium | - | 1737.49 mg | 87% |
| Kieselsäure | - | 2.25 mg | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 58.19 g | 22% |
| Kupfer | - | 0.42 mg | - |
| Laktose | - | 2.25 g | - |
| Leucin | - | 0.23 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 2 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 69.3 mg | - |
| Lysin | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 112.88 mg | 30% |
| Malinsäure | - | 337.5 g | - |
| Maltose | - | 2.25 g | - |
| Mangan | - | 0.45 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.88 g | - |
| Methionin | - | 0.05 g | - |
| Molybdän | - | 19.58 µg | - |
| Natrium | - | 136.39 mg | 7% |
| Natron | - | 0.4 g | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.77 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Oxalsäure | - | 11.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.18 g | - |
| Phosphor | - | 512.34 mg | 73% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Saccharose | - | 0.68 g | - |
| Salz | - | 306.06 g | - |
| Schwefel | - | 78.75 mg | - |
| Selenium | - | 25.68 µg | 47% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 0.68 g | - |
| Stärke | - | 34.65 g | - |
| Thrombonin | - | 0.14 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.14 g | - |
| Valin | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 312.44 µg | 39% |
| Vitamin ARE | - | 6.6 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 12.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.28 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.86 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 62.36 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 55.42 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.5 µg | 43% |
| Vitamin E | - | 2.27 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 76.48 µg | 102% |
| Wasser | - | 342.99 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.3 µg | - |
| Zellulose | - | 8.77 g | 35% |
| Zink | - | 1.66 mg | 17% |
| Zitronensäure | - | 901 mg | - |
| Zucker | - | 18.05 g | 36% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.25 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.25 g | - |
Nie znaleziono składnika
