Einzigartige Merkmale und Errungenschaften des CrossFit-Trainings

Greg Glassman, der Schöpfer von CrossFit, hat vier grundlegende Prinzipien dieser Sportart definiert, die den Zielen und Richtungen des Trainings der Praktizierenden dienen. Das erste Prinzip bezieht sich auf die Entwicklung eines umfassenden körperlichen Leistungsniveaus in zehn Bereichen, einschließlich Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschwindigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Das zweite Prinzip bezieht sich auf die Vielfalt der Aufgaben, die den Trainierenden gestellt werden, um die Art des 'universellen Soldaten' zu formen, der auf alle Situationen vorbereitet ist. Dieses Prinzip wird durch einen Behälter symbolisiert, der mit unendlich vielen physischen Herausforderungen gefüllt ist, die ein breites Spektrum an Fähigkeiten erfordern. Das dritte Prinzip bezieht sich auf die Ausführung von Anstrengungen, die die drei Mechanismen der Energiegewinnung erfordern: Phosphagen, Glykolyse und oxidative Prozesse. Das letzte Prinzip bezieht sich auf die 'Gesundheitsmaße', d.h. Kriterien, deren Messung den Grad unserer 'Fitness' anzeigt.

Die Effektivität des Trainings nach der CrossFit-Methodik wurde bislang nicht detailliert von professionellen Forschern überprüft (es gibt nur wenige wissenschaftliche Veröffentlichungen zu diesem Thema). Es gibt jedoch eine Reihe von Studien, die die Effektivität von Formen der Anstrengung bestätigen, die dem CrossFit-Training ähneln, wobei das Training selbst, das nach den Prinzipien des Systems entwickelt und umgesetzt wurde und in The CrossFit Training Guide (verfügbar auf der Website crossfit.com) enthalten ist, nur in sehr begrenztem Umfang untersucht wurde. Das im Jahr 2014 durchgeführte und von J. M. Goins geleitete Studium der Mitarbeiter der University of Alabama und veröffentlicht in der Arbeit 'Physiological and performance effects of CrossFit' basierte genau auf den grundlegenden Prinzipien des CrossFit-Trainings, die in den Arbeiten von Glassman enthalten sind. Das Ziel des Studiums war es zu bestimmen, ob und inwieweit das CrossFit-Training Auswirkungen auf die Veränderungen der Sauerstoff- und Anaerob-Leistungsfähigkeit, Kraft des Trainierenden, Funktionsweise der drei Energieumwandlungssysteme, Ruhepuls, Blutdruck (systolisch und diastolisch), Körpergewicht und -zusammensetzung (im Bereich des Fettgewebes) hat. Die Untersuchung begann mit Laboruntersuchungen der getesteten Parameter (im Bereich der Leistungsfähigkeit, des Blutdrucks, des Körpergewichts und der Zusammensetzung, der Trainingskraft). Die Teilnehmer des Studiums waren Frauen (8) und Männer (4) im Alter von 19-29 Jahren, die keinen Sport betrieben, einen durchschnittlich aktiven Lebensstil führten und nicht an hochintensivem Training teilnahmen.

Es sind Veränderungen in den Eigenschaften des ersten Standards und in den grundlegenden motorischen Attributen und Gesundheitsparametern zu beobachten, die sowohl von aktiven Crossfit-Teilnehmern als auch von wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt werden. Wir sprechen über die gesunden Aspekte dieser Sportart, also über Aktivitäten, die durchdacht und verantwortungsbewusst durchgeführt werden. Die Kontroversen beginnen, wenn die Freizeitaktivität endet und der professionelle Sport beginnt. Aber das ist ein anderes Thema.