Dietspremium

18:00 - Kolacja

Warzywa z dipem tzatziki

Składniki są częscią przepisu

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Sztuka ( 50 g )

4 x Sztuka ( 140 g )

6 x Sztuka ( 90 g )

1 x Łyżeczka ( 1 g )

1 x Łyżeczka ( 2 g )

Czas przygotowywania: 3 Minuty

Zioła umyj i drobno posiekaj.

Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.

Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.

Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.

Białko 32.23%

22.71g / 90.84 g

Tłuszcze 37.33%

11.69g / 20.78 g

Węglowodany 30.44%

21.45g / 38.13 g

Kcal

281.85Kcal / 1600 Kcal

Białko	22.71g / 120 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.92mg / 10 mg
Fosfor	370.09mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	32.26mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.11g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g
Magnez	50.83mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	850.69mg / 4000 mg
Sacharoza	1.23g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	66.34mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.69g / 160 g
Wapń	292.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.74mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	71.13µg / 300 µg
Witamina a	880.34µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	21.45g / 120 g
Żelazo	1.28mg / 15 mg

Białko	0.5g / 120 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 160 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 120 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.98g / 120 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.336mg / 10 mg
Fosfor	32.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g
Magnez	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.154mg / 1.5 mg
Potas	175mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	15.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 160 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0406mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0532mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.266mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina a	39.2µg / 800 µg
Witamina e	0.224mg / 14 mg
Węglowodany	4.06g / 120 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.9g / 120 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.54mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 160 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.234mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina a	1.8µg / 800 µg
Witamina e	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	3.96g / 120 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg

Białko	0.082g / 120 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cynk	0.0102mg / 10 mg
Fosfor	1.04mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.82mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0022g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0102g
Magnez	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Miedź	0.0014mg / 1.5 mg
Potas	5.04mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.016g / 160 g
Wapń	1.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.007mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.28µg / 300 µg
Witamina a	11.34µg / 800 µg
Witamina e	0.032mg / 14 mg
Węglowodany	0.078g / 120 g
Żelazo	0.026mg / 15 mg