Aerobik

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

intermediate Poziom

None Sprzęt

full_body_workout equipment calories

Aerobik

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 383.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Wysoka Intensywność

Aerobik high-impact

🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET

Grupa: Taniec

Ćwiczenia Pełnokrokowe

Pilates

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Ćwiczenia Pełnokrokowe

Intensywne wiosłowanie stacjonarne

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne

Nurkowanie

Nurkowanie ze sprzętem, nurkowanie z akwalungiem, ogólne (Kodeks Taylora 310)

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Sprzęt

Urządzenia do pracy na dużej ładowności, automatyczne, niesterujące

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Sprzęt

Strażacy, węże na ziemi, sprzęt do transportu/podnoszenia, niszczenie ścian itp., w pełnym ekwipunku

🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET

Grupa: Occupation

Wspinaczka

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulacja tłumienia ognia

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Nadciśnienie

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Gry dla dzieci, gry dla dorosłych (np. piłka nożna, 4-kwadrat, dodgeball, plac zabaw dla dzieci, t-ball, tetherball, kulki, gry arcade), umiarkowany wysiłek

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Aktywność Na Świeżym Powietrzu

Ryby, sieci, sieci i łowiska, ogólne

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo

Aktywność Rekreacyjna

Wędkarstwo, koło wędkarskie, sieć i łowienie ryb, ogólne

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo

Taniec

Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Taniec

Szybkie

Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Tradycyjne

Taniec Jingle (Anishinaabe)

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Tradycyjne

Taniec karaibski

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Taniec

Taniec towarzyski

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Szybki taniec towarzyski

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Taniec

Taniec etniczny lub kulturowy

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Różne style tańca towarzyskiego

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Taniec

Konkurencyjny

Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)

🔥 593.25 kcal/h ⚡ 11.3 MET

Grupa: Taniec

Aerobik Na Schodkach

Step aerobik (niski stopień)

🔥 393.75 kcal/h ⚡ 7.5 MET

Grupa: Taniec

Lekcja Na Stepach

Zajęcia na stepie

🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET

Grupa: Taniec

Aerobik low-impact

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Taniec

Stepowanie

🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET

Grupa: Taniec

Wytrzymałość Krążeniowo-Oddechowa

Step aerobik (intensywny)

🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET

Grupa: Taniec

Kardio Całego Ciała

Step aerobik

🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET

Grupa: Taniec

Aerobowe

Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)

🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET

Grupa: Taniec

Taniec

Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy

🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET

Grupa: Taniec

Koordynacja

Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Taniec

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Aerobik

Aerobik

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Aerobik high-impact

Pilates

Intensywne wiosłowanie stacjonarne

Nurkowanie ze sprzętem, nurkowanie z akwalungiem, ogólne (Kodeks Taylora 310)

Urządzenia do pracy na dużej ładowności, automatyczne, niesterujące

Strażacy, węże na ziemi, sprzęt do transportu/podnoszenia, niszczenie ścian itp., w pełnym ekwipunku

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulacja tłumienia ognia

Strażacy, drabina wznosząca i wspinaczkowa z pełnym wyposażeniem, symulowana nadciśnienie pożarowe

Gry dla dzieci, gry dla dorosłych (np. piłka nożna, 4-kwadrat, dodgeball, plac zabaw dla dzieci, t-ball, tetherball, kulki, gry arcade), umiarkowany wysiłek

Ryby, sieci, sieci i łowiska, ogólne

Wędkarstwo, koło wędkarskie, sieć i łowienie ryb, ogólne

Taniec karaibski (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)

Taniec towarzyski, szybki (Kod Taylora 125)

Taniec Jingle (Anishinaabe)

Taniec karaibski

Taniec towarzyski

Szybki taniec towarzyski

Taniec etniczny lub kulturowy

Różne style tańca towarzyskiego

Taniec towarzyski (intensywny/turniejowy)

Step aerobik (niski stopień)

Zajęcia na stepie

Aerobik low-impact

Stepowanie

Step aerobik (intensywny)

Step aerobik

Aerobik z ciężarkami (4,5 - 6,8 kg)

Taniec klasyczny, nowoczesny lub jazzowy

Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij