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Tragen von 15 Pfund Last (z.B. Koffer), ebenerdig oder Untergeschoss

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Tragen von 15 Pfund Last (z.B. Koffer), ebenerdig oder Untergeschoss

Physiologische Auswirkungen

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Einfluss auf die Herzfrequenz
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Muskelbelastung
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Ermüdungsgrad
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Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 262.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

Verwandte Disziplinen

Backpacking

Rucksacktouren, Wandern oder organisierte Spaziergänge mit einem Daypack

Tragen eines 15-Pfund-Kindes, langsames Gehen

Tragen von > 74 lb Last, oben

Tragen von 1 bis 15 Pfund Last, oben

Tragen von 50 bis 74 Pfund Last, oben

Kletterberg, keine Last

Laden / Entladen eines Autos, implizites Gehen

Tragen von 25 bis 49 Pfund Last nach oben

Traglast oben, allgemein

Kletterhügel mit 0 bis 9 Pfund Last

Kletterhügel mit Lasten von 21 bis 42 Pfund

Tragen von 16 bis 24 Pfund Last, oben

Kletterberg mit Belastung von 10 bis 20 Pfund

Kletterhügel mit 42+ lb Last

Absteigende Treppe

Marschieren, moderate Geschwindigkeit, Militär, ohne Pack

Schneller Militärmarsch ohne Rucksack

Gehen bei Wettkämpfen

Wandern oder Spazierengehen im normalen Tempo durch Felder und Hügel

Treppensteigen, Benutzung oder Klettern auf Leiter

Wandern, Langlauf

Schieben eines Rollstuhls, unbesetzt

Vogelbeobachtung, langsamer Spaziergang

Treppensteigen, langsames Tempo

Schiebe- oder Zugwagen mit Kind oder Spazierengehen mit Kindern, 2,5 bis 3,1 mph

Verwendung von Kugeln

Treppensteigen, schnelles Tempo

Wandern, Haushalt

Langsames Spazierengehen, weniger als 2,0 mph, Ebene

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BMX-Radfahren

Fahrradfahren 10 Meilen pro Stunde, Freizeit, zur Arbeit oder zum Vergnügen

Freizeit-Radfahren, 5,5 Meilen pro Stunde

Fahrradfahren, 10-11,9 mph, Freizeit, langsam, leichte Anstrengung

Fahrradfahren, 14-15,9 mph, Rennen oder Freizeit, schnell, energisch

Fahrradfahren, 19 km/h, Sitzposition, Hände auf Bremsgriffen oder Lenkerenden, 80 U/min

Fahrradfahren, 12 mph, stehend, Hände auf Bremshebeln, 60 U/min

Aktivitäten zur Förderung von Videospielen (z.B. Wii Fit), geringer Aufwand (z.B. Gleichgewicht, Yoga)

Circuit Training, moderater Aufwand

Zirkeltraining, einschließlich Kettlebells, einige aerobe Bewegungen mit minimaler Pause, allgemeine, kräftige Intensität

Kurven TM Übungsroutinen bei Frauen

Widerstandstraining (Gewicht), mehrere Übungen, 8-15 Wiederholungen bei unterschiedlichem Widerstand

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