Shakshuka mit Kabanos
Kabanos
Shakshuka
~
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1849
Kalorien
925 kcal
Enthält 925 Kalorien pro Portion.
30g
Eiweiß/Portion
66g
Fette/Portion
54g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 7.7g
T: 1.7g
W: 30.6g
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 10.3g
T: 7.8g
W: 0g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
0.25 Tee Löffel
(0.25 g)
•
1
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
35%
Dieses Rezept deckt 35% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 925 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyj warzywaCebulę oraz czosnek obierz, drobno posiekaj i zeszklij na patelni z oliwą.Kabanos posiekaj w drobne plasterki i dodaj do podsmażonych składników.Pomidory obierz ze skórki, pokrój w kostkę i dodaj do podsmażonych składników.Potrawę przypraw bazylią, solą i pieprzem. Całość smaż około 5-7 min. na średnim ogniu.W powstałym „sosie” zrób gniazdka (luki), w które wbijesz całe jajka. Posyp jajka przyprawami.Całość przykryj i smaż do momentu ścięcia jajek. propozycja przepisu przysłana przez: ZefiosUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 15 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.38 g |
| Arginin | 35.6 g | 17.8 g |
| Asche | 19.9 g | 9.95 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 45 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 130 µg | 65 µg |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 74.5 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 451 mg | 225.5 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 50.5 µg |
| Carotin Beta | 3591 mg | 1795.5 mg |
| Chlor | 366.25 mg | 183.13 mg |
| Cholesterin | 462 mg | 231 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Cystein | 5 g | 2.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 82.79 g | 41.4 g |
| Eisen | 9.17 mg | 4.59 mg |
| Eiweiß | 59 g | 29.5 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.45 g |
| Faserlöslich | 11.55 g | 5.77 g |
| Faserunlöslich | 33.15 g | 16.58 g |
| Fett | 131.5 g | 65.75 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4.22 g | 2.11 g |
| Fitosterol | 227 mg | 113.5 mg |
| Fluorid | 1 mg | 0.5 mg |
| Folate | 15 µg | 7.5 µg |
| Fructose | 2.8 g | 1.4 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 24.09 g | 12.05 g |
| Glicemyc Index | 83 µg | 41.5 µg |
| Glucose | 3.4 g | 1.7 g |
| Glutamin | 60 g | 30 g |
| Glutaminsäure | 147.5 g | 73.75 g |
| Glycin | 25 g | 12.5 g |
| Histidin | 15 g | 7.5 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.5 g |
| Inulin | 12 g | 6 g |
| Isoleucin | 25 g | 12.5 g |
| Jod | 1 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 1672 mg | 836 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 107.4 g | 53.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 1.8 g |
| Kupfer | 1.01 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 1 g | 0.5 g |
| Leucin | 40 g | 20 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 4.89 g |
| Lutein | 3910 µg | 1955 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 503 mg | 251.5 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 1287 µg |
| Lysin | 40.3 g | 20.15 g |
| Magnesium | 159 mg | 79.5 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 9.08 mg | 4.54 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.53 g | 8.27 g |
| Methionin | 10 g | 5 g |
| Molybdän | 1 µg | 0.5 µg |
| Natrium | 1060 mg | 530 mg |
| Nickel | 1 mg | 0.5 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 35 g |
| Omega 3 | 1.34 g | 0.67 g |
| Omega 6 | 12.8 g | 6.4 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 2.5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Phenylalanin | 30 g | 15 g |
| Phosphor | 1132 mg | 566 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Proline | 25 g | 12.5 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Saccharose | 3 g | 1.5 g |
| Salz | 2.72 g | 1.36 g |
| Schwefel | 102 mg | 51 mg |
| Selenium | 61.7 µg | 30.85 µg |
| Serine | 30 g | 15 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stickstoff | 14 g | 7 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Stärke | 32.2 g | 16.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 1 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 25 g | 12.5 g |
| Tierische Eiweiße | 22.8 g | 11.4 g |
| Tryptophan | 10 g | 5 g |
| Tyrosin | 20 g | 10 g |
| Valin | 35 g | 17.5 g |
| Vitamin A | 5673 µg | 2836.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.48 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.06 µg | 2.03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.04 mg | 1.02 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.27 mg | 5.14 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 375.7 mg | 187.85 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.79 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.17 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.02 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 10 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 140 µg | 70 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 80 mg | 40 mg |
| Vitamin D | 4.89 µg | 2.45 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Vitamin E | 15.06 mg | 7.53 mg |
| Vitamin K | 486.6 µg | 243.3 µg |
| Wasser | 386.7 g | 193.35 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 47.2 g | 23.6 g |
| Zink | 5.48 mg | 2.74 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 12.1 g | 6.05 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
