Eieromelett mit Haferflocken und Marmelade
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Haferflocken
Omelett
7 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1592
Kalorien
1592 kcal
Enthält 1592 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
117g
Fette/Portion
110g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Bedarfsdeckung
60%
Dieses Rezept deckt 60% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1592 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Haferflocken mit dem Ei verrühren.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und von beiden Seiten anbraten.
Wenn es fertig ist, etwas Marmelade darauf verteilen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Haferflocken mit dem Ei verrühren.
Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und von beiden Seiten anbraten.
Wenn es fertig ist, etwas Marmelade darauf verteilen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 1.55 g | 1.55 g |
| Asche | 3.1 g | 3.1 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 16 µg | 16 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Calcium | 131 mg | 131 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterin | 363 mg | 363 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 77.09 g | 77.09 g |
| Eisen | 6.45 mg | 6.45 mg |
| Eiweiß | 25.9 g | 25.9 g |
| Faserlöslich | 3.1 g | 3.1 g |
| Faserunlöslich | 6.6 g | 6.6 g |
| Fett | 116.6 g | 116.6 g |
| Fettsäuren Trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Folate | 2 µg | 2 µg |
| Fructose | 1.1 g | 1.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.12 g | 19.12 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 0.47 g | 0.47 g |
| Glutaminsäure | 4.1 g | 4.1 g |
| Glycin | 0.9 g | 0.9 g |
| Histidin | 0.52 g | 0.52 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Kalium | 633 mg | 633 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 109.7 g | 109.7 g |
| Kupfer | 10.73 mg | 10.73 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 1.9 g | 1.9 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 180.4 mg | 180.4 mg |
| Lysin | 1.35 g | 1.35 g |
| Magnesium | 150 mg | 150 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.96 g | 14.96 g |
| Methionin | 0.58 g | 0.58 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 157 mg | 157 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.92 g |
| Omega 6 | 13.52 g | 13.52 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 1.15 g | 1.15 g |
| Phosphor | 653 mg | 653 mg |
| Proline | 1.2 g | 1.2 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 0.49 g | 0.49 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 33.4 µg | 33.4 µg |
| Serine | 1.3 g | 1.3 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stärke | 58.1 g | 58.1 g |
| Thrombonin | 0.85 g | 0.85 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.35 g | 0.35 g |
| Tyrosin | 0.85 g | 0.85 g |
| Valin | 1.25 g | 1.25 g |
| Vitamin A | 274 µg | 274 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 80 µg | 80 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 32 mg | 32 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 14.68 mg | 14.68 mg |
| Vitamin K | 63.2 µg | 63.2 µg |
| Wasser | 139.3 g | 139.3 g |
| Zellulose | 11.7 g | 11.7 g |
| Zink | 4.55 mg | 4.55 mg |
| Zucker | 34.7 g | 34.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 15 g | 15 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
