1 / 1
1049
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/fischstaebchen-mit-erbsen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/fischstaebchen-mit-erbsen
1 zdjęcie
Fischstäbchen mit Erbsen
Fisch/Meeresfische
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Erbsen
Fisch
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
555
Kalorien
555 kcal
Enthält 555 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
43g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 1.7g
B: 13.4g
T: 0.8g
W: 34.2g
B: 1g
T: 15g
W: 1.5g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
21%
Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 555 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden.
Butter in einem Topf erhitzen.
Zwiebel darin unter Wenden glasig andünsten.
Tiefgefrorene Erbsen zufügen und 2 Minuten mitdünsten.
Schlagsahne angießen, aufkochen und 5-8 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Erhitzen Sie Öl in einer zweiten Pfanne. Braten Sie die Fischstäbchen darin nach Packungsanweisung bei mittlerer Hitze.
3
Erbsen vom Herd nehmen und in der Sahne mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen.
Das Erbsenpüree mit Salz, Pleffer und geriebener Muskatnuss abschmecken.
Püree mit den Fischstäbchen auf Tellern anrichten.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
16
g
Składnik
Alkohol
1.4
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
16
g
Składnik
Asche
2.75
g
Składnik
Aspartinsäure
24
g
Składnik
Beta-Carotin
45
µg
Składnik
Beta-glucan
0.03
g
Składnik
Beta-sitosterin
14.3
mg
Składnik
Betain
0.08
mg
Składnik
Bor
40.04
mg
Składnik
18% RDA
Calcium
147.24
mg
Składnik
Carotin Beta
62.6
mg
Składnik
Chlor
54.2
mg
Składnik
Chlorid
84.7
mg
Składnik
Cholesterin
64.2
mg
Składnik
Chromium
0.8
µg
Składnik
Cystein
4
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.6
g
Składnik
30% RDA
Eisen
4.25
mg
Składnik
35% RDA
Eiweiß
17.57
g
Składnik
Eiweiß
1.82
g
Składnik
Faserlöslich
4.33
g
Składnik
Faserunlöslich
11.31
g
Składnik
50% RDA
Fett
34.72
g
Składnik
Fett, gesamt
0.28
g
Składnik
Fettsäuren Trans
3.33
g
Składnik
Fitosterol
36.8
mg
Składnik
Fluorid
0.96
mg
Składnik
Fructose
2.99
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
16.5
g
Składnik
Glicemyc Index
166.2
µg
Składnik
Glucose
3.62
g
Składnik
Glutamin
40.14
g
Składnik
Glutaminsäure
40
g
Składnik
Glycin
12
g
Składnik
Histidin
8
g
Składnik
Inulin
0.09
g
Składnik
Isoleucin
16
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.22
µg
Składnik
48% RDA
Kalium
965.94
mg
Składnik
Kieselsäure
0.94
mg
Składnik
Kobalt
0.24
µg
Składnik
17% RDA
Kohlenhydrat
43.18
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.68
g
Składnik
Kupfer
0.62
mg
Składnik
Laktose
1.46
g
Składnik
Leucin
16
g
Składnik
Linolsäure
0.98
g
Składnik
Lutein
2738
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
176
mg
Składnik
Lysin
24
g
Składnik
19% RDA
Magnesium
71.69
mg
Składnik
Malinsäure
22
g
Składnik
Mangan
1.43
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.04
g
Składnik
Methionin
4
g
Składnik
Molybdän
2.4
µg
Składnik
4% RDA
Natrium
80.4
mg
Składnik
Natron
8.26
g
Składnik
Nickel
1.6
mg
Składnik
Oleinsäure
7
g
Składnik
Omega 3
0.23
g
Składnik
Omega 6
1.67
g
Składnik
Oxalsäure
14.8
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
1.82
g
Składnik
Phenylalanin
16
g
Składnik
46% RDA
Phosphor
319.6
mg
Składnik
Proline
12
g
Składnik
Quininsäure
1.4
g
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Saccharose
6.1
g
Składnik
Salz
100.15
g
Składnik
Schwefel
49.2
mg
Składnik
1% RDA
Selenium
0.78
µg
Składnik
Serine
12
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stickstoff
16.03
g
Składnik
Stärke
22.27
g
Składnik
Thrombonin
12
g
Składnik
Tryptophan
4
g
Składnik
Tyrosin
8
g
Składnik
Valin
20
g
Składnik
41% RDA
Vitamin A
324.03
µg
Składnik
Vitamin ARE
9.8
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.77
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.07
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.61
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.65
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
4.28
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
197.07
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
70.03
mg
Składnik
16% RDA
Vitamin D
2.38
µg
Składnik
Vitamin D3
2.28
µg
Składnik
23% RDA
Vitamin E
2.75
mg
Składnik
452% RDA
Vitamin K
339.28
µg
Składnik
Wasser
406.2
g
Składnik
Zeaxanthin
466
µg
Składnik
63% RDA
Zellulose
15.81
g
Składnik
30% RDA
Zink
3.03
mg
Składnik
Zitronensäure
7
mg
Składnik
28% RDA
Zucker
13.9
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.4
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.8
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16 g | - |
| Alkohol | - | 1.4 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 16 g | - |
| Asche | - | 2.75 g | - |
| Aspartinsäure | - | 24 g | - |
| Beta-Carotin | - | 45 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.03 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 14.3 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 40.04 mg | - |
| Calcium | - | 147.24 mg | 18% |
| Carotin Beta | - | 62.6 mg | - |
| Chlor | - | 54.2 mg | - |
| Chlorid | - | 84.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 64.2 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Cystein | - | 4 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.6 g | - |
| Eisen | - | 4.25 mg | 30% |
| Eiweiß | - | 17.57 g | 35% |
| Eiweiß | - | 1.82 g | - |
| Faserlöslich | - | 4.33 g | - |
| Faserunlöslich | - | 11.31 g | - |
| Fett | - | 34.72 g | 50% |
| Fett, gesamt | - | 0.28 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 3.33 g | - |
| Fitosterol | - | 36.8 mg | - |
| Fluorid | - | 0.96 mg | - |
| Fructose | - | 2.99 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 16.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 166.2 µg | - |
| Glucose | - | 3.62 g | - |
| Glutamin | - | 40.14 g | - |
| Glutaminsäure | - | 40 g | - |
| Glycin | - | 12 g | - |
| Histidin | - | 8 g | - |
| Inulin | - | 0.09 g | - |
| Isoleucin | - | 16 g | - |
| Jod | - | 3.22 µg | 2% |
| Kalium | - | 965.94 mg | 48% |
| Kieselsäure | - | 0.94 mg | - |
| Kobalt | - | 0.24 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 43.18 g | 17% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.68 g | - |
| Kupfer | - | 0.62 mg | - |
| Laktose | - | 1.46 g | - |
| Leucin | - | 16 g | - |
| Linolsäure | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 2738 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 176 mg | - |
| Lysin | - | 24 g | - |
| Magnesium | - | 71.69 mg | 19% |
| Malinsäure | - | 22 g | - |
| Mangan | - | 1.43 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.04 g | - |
| Methionin | - | 4 g | - |
| Molybdän | - | 2.4 µg | - |
| Natrium | - | 80.4 mg | 4% |
| Natron | - | 8.26 g | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Oxalsäure | - | 14.8 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.82 g | - |
| Phenylalanin | - | 16 g | - |
| Phosphor | - | 319.6 mg | 46% |
| Proline | - | 12 g | - |
| Quininsäure | - | 1.4 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Saccharose | - | 6.1 g | - |
| Salz | - | 100.15 g | - |
| Schwefel | - | 49.2 mg | - |
| Selenium | - | 0.78 µg | 1% |
| Serine | - | 12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 16.03 g | - |
| Stärke | - | 22.27 g | - |
| Thrombonin | - | 12 g | - |
| Tryptophan | - | 4 g | - |
| Tyrosin | - | 8 g | - |
| Valin | - | 20 g | - |
| Vitamin A | - | 324.03 µg | 41% |
| Vitamin ARE | - | 9.8 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.07 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.61 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.28 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 197.07 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 70.03 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.38 µg | 16% |
| Vitamin D3 | - | 2.28 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.75 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 339.28 µg | 452% |
| Wasser | - | 406.2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 466 µg | - |
| Zellulose | - | 15.81 g | 63% |
| Zink | - | 3.03 mg | 30% |
| Zitronensäure | - | 7 mg | - |
| Zucker | - | 13.9 g | 28% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.8 g | - |
Nie znaleziono składnika
