1 / 1
724
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/haferflocken-mit-nektarine
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/haferflocken-mit-nektarine
1 zdjęcie
Haferflocken mit Nektarine
Haferflocken
Nektarine
3 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
455
Kalorien
455 kcal
Enthält 455 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
17g
Fette/Portion
50g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
1 Stück
(1 Stück (100 g))
•
53
53
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 11.8g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 455 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit Joghurt mischen.
Die Mandarine schälen und in kleine Würfel schneiden.
Die Mandarine mit dem Joghurt vermischen.
Mit Kokosflocken bestreuen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.22
g
Składnik
Alkohol
0.04
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0
g
Składnik
Arginin
0.3
g
Składnik
Asche
2.97
g
Składnik
Beta-Carotin
0.04
µg
Składnik
Beta-glucan
1.8
g
Składnik
Beta-sitosterin
0.6
mg
Składnik
Betain
0.02
mg
Składnik
Bor
40.01
mg
Składnik
32% RDA
Calcium
256.52
mg
Składnik
Capric Acid
0.17
g
Składnik
Caprylic Acid
0.18
g
Składnik
Carotin Beta
100
mg
Składnik
Chlor
2
mg
Składnik
Chlorid
48.2
mg
Składnik
Cholesterin
16.44
mg
Składnik
Chromium
5.2
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.68
g
Składnik
16% RDA
Eisen
2.28
mg
Składnik
52% RDA
Eiweiß
26.13
g
Składnik
Eiweiß
1.12
g
Składnik
Energie
110.4
kJ
Składnik
Faserlöslich
1.24
g
Składnik
Faserunlöslich
3.57
g
Składnik
24% RDA
Fett
16.86
g
Składnik
Fett gesättigt
2.13
g
Składnik
Fett, gesamt
2.73
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.4
g
Składnik
Fitosterol
17
mg
Składnik
Fluorid
5.8
mg
Składnik
Fructose
2.25
g
Składnik
Galaktose
0.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
9.39
g
Składnik
Glicemyc Index
44.8
µg
Składnik
Glucose
2.55
g
Składnik
Glutaminsäure
1
g
Składnik
Glycin
0.2
g
Składnik
Histidin
0.09
g
Składnik
Inulin
0.24
g
Składnik
Isoleucin
0.16
g
Składnik
Jod
0.5
µg
Składnik
35% RDA
Kalium
709.25
mg
Składnik
Kalorien
26.4
kcal
Składnik
Kieselsäure
20
mg
Składnik
Kobalt
0.8
µg
Składnik
19% RDA
Kohlenhydrat
49.6
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
12.88
g
Składnik
Kupfer
0.32
mg
Składnik
Laktose
6.44
g
Składnik
Lauric Acid
1.22
g
Składnik
Leucin
0.32
g
Składnik
Lignin
0.04
g
Składnik
Linolsäure
0.05
g
Składnik
Lutein
130
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
72.4
mg
Składnik
Lysin
0.18
g
Składnik
25% RDA
Magnesium
93.01
mg
Składnik
Maltose
0.04
g
Składnik
Mangan
1.88
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.74
g
Składnik
Methionin
0.07
g
Składnik
Molybdän
12.8
µg
Składnik
Myristic Acid
0.42
g
Składnik
4% RDA
Natrium
79.12
mg
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleinsäure
0.17
g
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
1.09
g
Składnik
Oxalsäure
16.6
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.22
g
Składnik
Phenylalanin
0.22
g
Składnik
73% RDA
Phosphor
511.35
mg
Składnik
Proline
0.28
g
Składnik
Saccharose
6.88
g
Składnik
Salz
0.2
g
Składnik
Schwefel
68
mg
Składnik
42% RDA
Selenium
23.33
µg
Składnik
Serine
0.2
g
Składnik
Stearic Acid
0.09
g
Składnik
Stärke
23.26
g
Składnik
Säure
0.01
g
Składnik
Theobromin
0.04
mg
Składnik
Thrombonin
0.14
g
Składnik
Tryptophan
0.06
g
Składnik
Tyrosin
0.14
g
Składnik
Valin
0.22
g
Składnik
7% RDA
Vitamin A
57.94
µg
Składnik
Vitamin ARE
17
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.14
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.49
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
0.46
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.2
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.16
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
26.82
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14.92
mg
Składnik
10% RDA
Vitamin D
1.44
µg
Składnik
Vitamin D3
0.04
µg
Składnik
21% RDA
Vitamin E
2.57
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin K
3.09
µg
Składnik
Wasser
207.91
g
Składnik
Zeaxanthin
15
µg
Składnik
25% RDA
Zellulose
6.3
g
Składnik
26% RDA
Zink
2.58
mg
Składnik
37% RDA
Zucker
18.49
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.04
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
Składnik
Zystin
0.1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.22 g | - |
| Alkohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.3 g | - |
| Asche | - | 2.97 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.04 µg | - |
| Beta-glucan | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.6 mg | - |
| Betain | - | 0.02 mg | - |
| Bor | - | 40.01 mg | - |
| Calcium | - | 256.52 mg | 32% |
| Capric Acid | - | 0.17 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.18 g | - |
| Carotin Beta | - | 100 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Chlorid | - | 48.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 16.44 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.68 g | - |
| Eisen | - | 2.28 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 26.13 g | 52% |
| Eiweiß | - | 1.12 g | - |
| Energie | - | 110.4 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 1.24 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.57 g | - |
| Fett | - | 16.86 g | 24% |
| Fett gesättigt | - | 2.13 g | - |
| Fett, gesamt | - | 2.73 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.4 g | - |
| Fitosterol | - | 17 mg | - |
| Fluorid | - | 5.8 mg | - |
| Fructose | - | 2.25 g | - |
| Galaktose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 9.39 g | - |
| Glicemyc Index | - | 44.8 µg | - |
| Glucose | - | 2.55 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 0.09 g | - |
| Inulin | - | 0.24 g | - |
| Isoleucin | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 0.5 µg | - |
| Kalium | - | 709.25 mg | 35% |
| Kalorien | - | 26.4 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 20 mg | - |
| Kobalt | - | 0.8 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 49.6 g | 19% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 12.88 g | - |
| Kupfer | - | 0.32 mg | - |
| Laktose | - | 6.44 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.22 g | - |
| Leucin | - | 0.32 g | - |
| Lignin | - | 0.04 g | - |
| Linolsäure | - | 0.05 g | - |
| Lutein | - | 130 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 72.4 mg | - |
| Lysin | - | 0.18 g | - |
| Magnesium | - | 93.01 mg | 25% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.88 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.74 g | - |
| Methionin | - | 0.07 g | - |
| Molybdän | - | 12.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.42 g | - |
| Natrium | - | 79.12 mg | 4% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.09 g | - |
| Oxalsäure | - | 16.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.22 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.22 g | - |
| Phosphor | - | 511.35 mg | 73% |
| Proline | - | 0.28 g | - |
| Saccharose | - | 6.88 g | - |
| Salz | - | 0.2 g | - |
| Schwefel | - | 68 mg | - |
| Selenium | - | 23.33 µg | 42% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Stärke | - | 23.26 g | - |
| Säure | - | 0.01 g | - |
| Theobromin | - | 0.04 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.14 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosin | - | 0.14 g | - |
| Valin | - | 0.22 g | - |
| Vitamin A | - | 57.94 µg | 7% |
| Vitamin ARE | - | 17 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.14 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 26.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 14.92 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.44 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.57 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 3.09 µg | 4% |
| Wasser | - | 207.91 g | - |
| Zeaxanthin | - | 15 µg | - |
| Zellulose | - | 6.3 g | 25% |
| Zink | - | 2.58 mg | 26% |
| Zucker | - | 18.49 g | 37% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.04 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
| Zystin | - | 0.1 g | - |
Nie znaleziono składnika
