1 / 1
667
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/low-carb-blaubeerpfannkuchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/low-carb-blaubeerpfannkuchen
1 zdjęcie
Low Carb Blaubeerpfannkuchen
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pfannkuchen
Blaubeere
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
363
Kalorien
363 kcal
Enthält 363 Kalorien pro Portion.
15g
Eiweiß/Portion
23g
Fette/Portion
24g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
41
41
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
1 Esslöffel
(1 Esslöffel (10 g))
•
63
63
kcal
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
Bedarfsdeckung
14%
Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 363 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Eier, das Erythrit und den Joghurt in einer Schüssel schaumig schlagen.
Mandeln und Flohsamenschalen dazu geben.
2
Die Blaubeeren waschen, abtropfen lassen und anschließend langsam unter den Teig mischen.
Eine Pfanne erhitzen, mit Olivenöl leicht befetten und 2 Portionen vom Pfannkuchen backen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.41
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.1
g
Składnik
Arginin
0.65
g
Składnik
Asche
1.51
g
Składnik
Aspartinsäure
0.84
g
Składnik
Beta-Carotin
0.61
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Składnik
Beta-sitosterin
24.3
mg
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
17% RDA
Calcium
135.06
mg
Składnik
Carotin Beta
128
mg
Składnik
Chlor
81.6
mg
Składnik
Chlorid
12
mg
Składnik
Cholesterin
187.3
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Cystein
0.18
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.27
g
Składnik
22% RDA
Eisen
3.11
mg
Składnik
30% RDA
Eiweiß
15.05
g
Składnik
Energie
59.8
kJ
Składnik
Erythrit
10
g
Składnik
Faserlöslich
5.25
g
Składnik
Faserunlöslich
2.44
g
Składnik
33% RDA
Fett
23.02
g
Składnik
Fettsäuren Trans
0.22
g
Składnik
Fitosterol
36
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Fructose
0.52
g
Składnik
Galaktose
0.1
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
4.68
g
Składnik
Glicemyc Index
0.1
µg
Składnik
Glucose
0.2
g
Składnik
Glutamin
0.5
g
Składnik
Glutaminsäure
1.27
g
Składnik
Glycin
0.33
g
Składnik
Histidin
0.2
g
Składnik
Inulin
0.1
g
Składnik
Isoleucin
0.43
g
Składnik
Jod
0.07
µg
Składnik
25% RDA
Kalium
508.61
mg
Składnik
9% RDA
Kohlenhydrat
23.88
g
Składnik
Kupfer
5.4
mg
Składnik
Laktose
1.61
g
Składnik
Leucin
0.71
g
Składnik
Linolsäure
1.59
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
118.3
mg
Składnik
Lysin
0.52
g
Składnik
22% RDA
Magnesium
82.26
mg
Składnik
Maltose
0
g
Składnik
Mangan
0.9
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.47
g
Składnik
Methionin
0.22
g
Składnik
Molybdän
0
µg
Składnik
4% RDA
Natrium
88.01
mg
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleinsäure
9.08
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
3.07
g
Składnik
Oxalsäure
4.85
mg
Składnik
Palmitic Acid
2.47
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
2.21
g
Składnik
Phenylalanin
0.4
g
Składnik
35% RDA
Phosphor
242.17
mg
Składnik
Proline
0.35
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Saccharose
0.93
g
Składnik
Salz
0.22
g
Składnik
39% RDA
Selenium
21.61
µg
Składnik
Serine
0.5
g
Składnik
Stearic Acid
0.59
g
Składnik
Stärke
0.07
g
Składnik
Thrombonin
0.32
g
Składnik
Tierische Eiweiße
6.38
g
Składnik
Tocopherol beta
0.02
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.07
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0.1
mg
Składnik
Tryptophan
0.12
g
Składnik
Tyrosin
0.31
g
Składnik
Valin
0.44
g
Składnik
19% RDA
Vitamin A
155.65
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.3
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.54
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.03
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
149.43
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
55.72
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
21.79
mg
Składnik
8% RDA
Vitamin D
1.22
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
43% RDA
Vitamin E
5.14
mg
Składnik
35% RDA
Vitamin K
26.07
µg
Składnik
Wasser
147.79
g
Składnik
56% RDA
Zellulose
13.95
g
Składnik
15% RDA
Zink
1.5
mg
Składnik
13% RDA
Zucker
6.74
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.1
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
10.1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.41 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.1 g | - |
| Arginin | - | 0.65 g | - |
| Asche | - | 1.51 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.84 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.61 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 24.3 mg | - |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 135.06 mg | 17% |
| Carotin Beta | - | 128 mg | - |
| Chlor | - | 81.6 mg | - |
| Chlorid | - | 12 mg | - |
| Cholesterin | - | 187.3 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cystein | - | 0.18 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.27 g | - |
| Eisen | - | 3.11 mg | 22% |
| Eiweiß | - | 15.05 g | 30% |
| Energie | - | 59.8 kJ | - |
| Erythrit | - | 10 g | - |
| Faserlöslich | - | 5.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.44 g | - |
| Fett | - | 23.02 g | 33% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 36 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 0.52 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.68 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.1 µg | - |
| Glucose | - | 0.2 g | - |
| Glutamin | - | 0.5 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.27 g | - |
| Glycin | - | 0.33 g | - |
| Histidin | - | 0.2 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.43 g | - |
| Jod | - | 0.07 µg | - |
| Kalium | - | 508.61 mg | 25% |
| Kohlenhydrat | - | 23.88 g | 9% |
| Kupfer | - | 5.4 mg | - |
| Laktose | - | 1.61 g | - |
| Leucin | - | 0.71 g | - |
| Linolsäure | - | 1.59 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 118.3 mg | - |
| Lysin | - | 0.52 g | - |
| Magnesium | - | 82.26 mg | 22% |
| Maltose | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.47 g | - |
| Methionin | - | 0.22 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 88.01 mg | 4% |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleinsäure | - | 9.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 3.07 g | - |
| Oxalsäure | - | 4.85 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.47 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.21 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.4 g | - |
| Phosphor | - | 242.17 mg | 35% |
| Proline | - | 0.35 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 0.93 g | - |
| Salz | - | 0.22 g | - |
| Selenium | - | 21.61 µg | 39% |
| Serine | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.59 g | - |
| Stärke | - | 0.07 g | - |
| Thrombonin | - | 0.32 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.38 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.1 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.12 g | - |
| Tyrosin | - | 0.31 g | - |
| Valin | - | 0.44 g | - |
| Vitamin A | - | 155.65 µg | 19% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 149.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.21 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.72 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 21.79 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.22 µg | 8% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.14 mg | 43% |
| Vitamin K | - | 26.07 µg | 35% |
| Wasser | - | 147.79 g | - |
| Zellulose | - | 13.95 g | 56% |
| Zink | - | 1.5 mg | 15% |
| Zucker | - | 6.74 g | 13% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.1 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 10.1 g | - |
Nie znaleziono składnika
