Übungs- und Trainingsdatenbank – Fettverbrennung und Massenübungen | Diets Premium Skip to main content

Übungen

1591. Verwendung von leistungsstarken Werkzeugen wie pneumatischen Werkzeugen (z.B. Bohrhämmer, Schrauber) 1592. Gehen, Dinge am Arbeitsplatz sammeln, bereit zum Verlassen 1593. Maßschneiderei, Weberei, moderate Anstrengung (z.B. Spinn- und Webvorgänge, Lieferung von Kisten mit Yam an Spinner, Beladung von Warpbohnen, Pfahlwickeln, Kegelwickeln, Umlenken, Stoffschneiden) 1594. Schneiderei, Weben, leichte Anstrengung (z. B. Ausrüstungsarbeiten, Waschen, Färben, Stoffprüfung, Zählwerke, Büroarbeiten) 1595. LKW-Fahren, Beladen und Entladen von LKW, Ladungssicherung, Stehen, Gehen und Tragen schwerer Lasten 1596. LKW, Lieferwagen, Taxi, Shuttlebus, Schulbus 1597. Schreiben, elektrisch, manuell oder computergestützt 1598. Maßgeschneidert, Maschinennähen 1599. Passgenau, Handnähen 1600. Stahlwerk, moderater Aufwand (z.B., schmieden, kesseln, gebogene Formen) 1601. Stehende moderate Anstrengung, intermittierendes Heben von 50 Pfund, Schlag-/Schraubseile 1602. Schneiderei, Stoffzuschnitt 1603. Anpassung, Bügeln 1604. Maßschneiderei allgemein 1605. Stahlwerk, kräftiger Einsatz (z.B. Handwalzen, Handelsmühlenwalzen, Entfernen von Schlacke, Pflegeofen) 1606. Stehende, moderate/schwere Aufgaben (z.B. Heben von mehr als 50 Pfund, Mauerarbeiten, Malerei, Tapezieren) 1607. Stehende Aufgaben, geringer Aufwand (z.B., Barkeeper, Verkäufer, Montage, Sortieren, Duplizieren, Bibliothekar, Aufstellen eines Weihnachtsbaums, Stehen und Sprechen bei der Arbeit, Kleidungswechsel beim Unterrichten von Sportunterricht, Stehen) 1608. Stehende, leichte/mittlere Anstrengung (z.B., Montage/Reparatur schwerer Teile, Schweißen, Aufsatzteile, Autoreparatur, Stehen, Verpacken von Kartons, Pflege von Patienten durch Pflegepersonal) 1609. Sitzaufgaben, leichte Anstrengung (z.B. Büroarbeit, chemielaborarbeit, Computerarbeit, Lichtmontagereparatur, Uhrenreparatur, Lesen, Schreibtischarbeit) 1610. Stehende, moderate Anstrengung, kontinuierliches Heben von Gegenständen, 10 – 20 lbs, mit begrenztem Gehen oder Ausruhen 1611. Sitzungen, leichte Anstrengung, allgemein und/oder mit Gesprächen (z. B., Essen auf einem Geschäftstreffen) 1612. Sitzklasse zum Erlernen von Dehnungs- oder Yogaübungen oder leichtem Krafttraining 1613. Sitzaufgaben, moderater Aufwand (z. B. schieben schwerer Hebel, Rasenmäher/Gabelstapler, Kranbetrieb) 1614. Schaufel, 10 bis 15 Pfund/Minute, kräftiger Aufwand 1615. Schaufeln, weniger als 10 Pfund pro Minute, mäßiger Aufwand 1616. Postbote, zu Fuß unterwegs, um Sendungen zuzustellen 1617. Schaufeln und Graben 1618. Polizei, Verkehrsregelung, Stehen 1619. Polizei, Fahren in einem Einsatzwagen, sitzen 1620. Schuhreparatur, allgemein

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