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Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können
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Was tun, wenn Sie nicht abnehmen können

Felix Weber
Felix Weber
Gewichtsverlust Diät Körperliche Aktivität Abnehmethoden Gin
Felix Weber Autor
2026-03-25 Datum
6 Min. Lesezeit article.read_time
8 Kapitel
Viele Menschen beschweren sich ständig, dass sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie sich richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben. Es gibt viele mögliche Gründe dafür, von denen einige sehr ernst sein können und einige auf eine falsche Gewichtsabnahme oder ungeeignete Formen körperlicher Aktivität zurückzuführen sind.

Wysiłek fizyczny nie jest odpowiedni

W celu zmniejszenia masy ciała i zmiany jego wyglądu, nie wystarczy jedynie regularne ćwiczenia siłowe. Treningi w sali gimnastycznej są treningami anaerobowymi, czyli pozbawionymi tlenu. Oznacza to, że w trakcie takiego wysiłku organizm pobiera energię m.in. z ATP. Aby organizm wykorzystał tkankę tłuszczową jako źródło energii, niezbędne jest także wprowadzenie treningów tlenowych - aerobowych. Aby pozbyć się nadmiaru kilogramów, należy wykonywać ćwiczenia cardio ok. 3 razy w tygodniu. Jeden trening powinien trwać ok. 45 minut, a jego intensywność musi być co najmniej średnia. Oczywiście podczas redukcji masy ciała nie należy całkowicie zastępować treningów beztlenowych treningami tlenowymi, warto wykonywać ćwiczenia naprzemiennie, czyli w ciągu tygodnia wykonywać zarówno ćwiczenia cardio, jak i treningi oporowe. Trening siłowy zabezpieczy nas przed nadmierną utratą masy mięśniowej, co niestety jest częstym zjawiskiem w trakcie redukcji masy ciała, prowadzącym do spowolnienia metabolizmu.

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