Spersonalizowane wytyczne żywieniowe oparte na dowodach naukowych (EBM) dedykowane dla Utrata Wagi. Zbilansowane proporcje makroelementów, mikroodżywianie i eliminacja czynników prozapalnych.
Precyzyjnie dobrane składniki odżywcze wspierające równowagę metaboliczną i regenerację tkanek.
Aktywność fizyczna dobrana bezpiecznie do jednostki chorobowej i Twojej aktualnej wydolności.
Równowaga psychoemocjonalna, zdrowy sen i redukcja stresu jako nieodzowny filar powrotu do formy.
Dedykowana dietoterapia i protokoły żywieniowe dla jednostki Utrata Wagi.
Dopasowany plan treningowy i aktywność fizyczna wspierająca terapię.
Wsparcie specjalisty i stały monitoring postępów zdrowotnych.
Precyzyjne wyliczenie BMR, CPM i bilansu składników mineralnych.
Indywidualnie skomponowane protokoły żywieniowe dla osób zmagających się ze specyficznymi wymaganiami metabolicznymi i alergicznymi w obszarze Utrata Wagi.
Wykluczenie alergenów, wsparcie mikrobioty jelitowej oraz optymalizacja gospodarki węglowodanowo-lipidowej.
Publikacje, zalecenia i analizy w sekcji Utrata Wagi
Wiele osób narzeka na bezowocne próby redukcji wagi, które nie przynoszą pożądanych rezultatów, i poszukuje wskazówek, jak to zrobić, aby tym razem powiodło się. Poniżej przedstawiamy 5 niezastąpionych umiejętności, które wraz z odpowiednio skonstruowaną dietą są kluczowe do osiągnięcia stałej utraty wagi.
Czy Twoje życie przypomina typowe porównanie, które obejmuje okresy surowej diety i niekontrolowanego jedzenia? Najważniejsze jest uświadomienie sobie, że skuteczność redukcji nie polega na szybkim odchudzaniu się, ale na długoterminowej zmianie stylu życia i zwiększeniu świadomości dietetycznej. Czy nadal borykasz się z efektem yo-yo z powodu ograniczających diet? Może tym razem warto spróbować innego podejścia i ostatecznie pozbyć się nadmiaru wagi na zawsze? Jeśli już próbowałeś wszystkiego i nie możesz skutecznie odchudzić się, poznaj cztery główne zasady, które pomogą Ci uniknąć niepowodzenia.
Odchudzanie jest zadaniem, które wymaga starannego wysiłku i licznych poświęceń... w przeciwnym razie może nie przynieść zamierzonych rezultatów... pomimo Twoich starań, czasami skutki odchudzania są nieszczęsne... apetyt słabnie, a kilogramy nie schodzą... mogą być różne powody tej sytuacji.
Często osoby pragną pozbyć się kilku kilogramów, lecz nie zawsze wiedzą, jak to osiągnąć. W poszukiwaniu wskazówek dotyczących zdrowego odchudzania można natknąć się na nieprawdziwe informacje, które wprowadzają w błąd. Poniżej przedstawiamy 4 nieprawdziwe mniemania dotyczące żywienia.
Nadmierna energia, nierozumiana utrata masy ciała - początkowe objawy hiperfunkcji tarczycy mogą być przyjemne. Dlatego zwykle nie wywołują one niepokoju w pierwszym momencie, ale raczej przynoszą satysfakcję zamiast obaw o zdrowie. Jednakże to tylko szczyt góry lodowej, pod spodem której znajduje się szereg zaburzeń, które wkrótce ujawnią się. Chociaż nie ma konkretnego jadłospisu zalecanego przy hiperfunkcji tarczycy, pewne składniki odżywcze będą miały szczególną wartość. Dieta może mieć wpływ zarówno na produkcję hormonów tarczycy, jak i na jej funkcjonowanie, co pozwoli na zmniejszenie nasilenia choroby.
Plan żywieniowy South Beach, znany także jako dieta plaż południowych, został opracowany przez Arthura Agatstona, amerykańskiego kardiologa. Stworzył go już w 1995 roku z myślą o poprawie stanu zdrowia i kondycji jego pacjentów z chorobą serca i cukrzycą typu 2. Nie przewidywał, że jego program odżywiania będzie na tyle skuteczny, że stacja telewizyjna w Miami zaproponuje mu udział w jednym z programów. To przyczyniło się do dużej popularności diety wśród mieszkańców Florydy, którzy chwalą się redukcją nadmiernych kilogramów i dobrym samopoczuciem. W 2003 roku dr Agatston wydał swoją pierwszą książkę, która sprzedała się w 23 milionach egzemplarzy.
Optymalna szybkość redukcji masy ciała to 0,5-1 kg tygodniowo. Jak szybko tracimy kilogramy zależy od różnych czynników. Należy również pamiętać, że masa ciała nie zmniejsza się w sposób liniowy. Dlaczego tak się dzieje i kiedy powinniśmy zacząć się martwić?
Kolejne diety i nowe metody odżywiania, które mają na celu poprawę zdrowia i utratę wagi, powstają co roku w licznych ilościach... Chociaż w ciągu ostatnich lat diety roślinne zyskują na coraz większej popularności, nie brakuje również zwolenników diety opartej na produktach pochodzenia zwierzęcego... Przykładem takiego ekstremalnego podejścia jest dieta karniwora, znana także jako dieta mięsożercy... Czy taka forma żywienia jest w stanie przynieść korzyści zdrowotne i sprawdzić się w rzeczywistości?
Dieta kapuściana jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających w naszym kraju. Mimo że jest ona oszczędna, nie wymaga dużych poświęceń ani znacznej ilości czasu, nie jest ona jednak dietą zalecaną przez dietetyków i lekarzy. Co są jej podstawowe założenia? Jakie są jej ewentualne negatywne konsekwencje? Pytania są liczne, a w poniższym artykule staramy się na nie odpowiedzieć. Co właściwie jest dietą kapuścianą? Jak szybko pojawiają się jej efekty? Jakie zagrożenia są z nią powiązane i dlaczego?
Gluten, składnik zbóż, zyskał w ostatnich latach dużą popularność jako przyczyna wielu dolegliwości. Jednak, wykluczenie glutenu jest uzasadnione jedynie w kilku przypadkach, nie tylko w przypadku celiakii. Gluten występuje w ziarnach pszenicy (gliadyna), żyta (hordeina) i jęczmienia (sekalina). Może także występować w owsie, gdzie jest często skażony innymi zbożami. W Polsce dostępne są certyfikowane produkty z owsa produkowane w Finlandii, które zapewniają, że są wolne od glutenu. Mimo że gluten nie jest trujący, dieta bezglutenowa stała się niezwykle popularna. Przypisywano jej właściwości odchudzające i łagodzące różne dolegliwości. Czy to prawda?
Dieta tancerki baletu jest dla większości z nas utożsamiana z osiągnięciem bardzo smukłej sylwetki, przez co wiele kobiet decyduje się na jej stosowanie. W Internecie i różnych magazynach można znaleźć mnóstwo informacji na temat diet tego typu, które obiecują szybki spadek wagi. Jednakże, należy to traktować jako chwyt marketingowy, ponieważ nie ma nic wspólnego z racjonalnym odżywianiem. Niestety, dieta tancerki baletu należy do tej kategorii. Bazuje ona głównie na dostarczaniu organizmowi niskiej wartości energetycznej, przez co organizm traci kilogramy. Jednak w 90% przypadków, po zakończeniu takiej kuracji, występuje efekt jo-jo. Czy warto więc zaryzykować i sprawdzić jej skuteczność na własnej skórze?
Klasyczna redukcja masy ciała polega na utrzymywaniu deficytu kalorycznego przez kilka tygodni, miesięcy lub lat, w zależności od tego, ile kilogramów ktoś chce zredukować. Dieta z deficytem kalorycznym nie jest równoznaczna z głodówką. Najważniejsze jest, by plan jadłospisu, który ma na celu zmniejszenie masy ciała, zaspokajał zapotrzebowanie na makro- i mikroskładniki oraz witaminy. Zaplanowany deficyt kaloryczny nie powinien być zbyt duży, ponieważ nadmierne ograniczanie spożywanej żywności często zwiększa pragnienie jedzenia między posiłkami. Zbyt surowe restrykcje kaloryczne mogą również powodować zaburzenia gospodarki hormonalnej. W przypadku długiej redukcji masy ciała może być pomocny tzw. "Diet break", czyli przerwa od diety, podczas której dostarczana liczba kalorii jest zgodna z całkowitym zapotrzebowaniem organizmu.
Wiele osób podejmuje decyzję o rozpoczęciu procesu redukcji, aby osiągnąć pożądaną sylwetkę i zdrowie. Niestety, w większości przypadków drogą do uzyskania szybkich efektów stają się diety o niskiej energii i bardzo restrykcyjne, które faktycznie przynoszą piorunujące wyniki, ale również prowadzą do szybkiego efektu jajo i powrotu niepożądanych kilogramów, zwykle z dodatkiem. W tym przypadku wydaje się, że problemy wynikają z powrotu do dawnych nawyków żywieniowych oraz zmian metabolicznych, które zachodzą w organizmie podczas odchudzania. Jednym ze sposobów na uniknięcie ponownego przyrostu masy ciała po długotrwałym stosowaniu negatywnego bilansu kalorycznego może być odwrócona dieta (reverse diet).
Wiele osób może wymienić kilka produktów, które pomagają w zmniejszaniu masy ciała i kilka, które mogą przyczynić się do jej zwiększania, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę, że te cechy są w dużej mierze zależne od gęstości energetycznej produktu. Co to oznacza i jak można wykorzystać tę wiedzę w życiu codziennym?
Lately, there has been a growing interest in diets that can help achieve a slim figure and promote health and well-being. The use of these diets encourages potentially spectacular results in a very short time. However, it is crucial to remember that not all diets adhere to the principles of proper nutrition and may sometimes cause more harm than good. It is essential to understand that the fundamentals of weight reduction include rationalizing one's diet, individual selection of an appropriate calorie deficit, and increasing physical activity.
Nie należy do nowinek, że określenie „biała śmierć” odnosi się do popularnego białego cukru, czyli sacharozy. Wiemy również, że istnieje wiele zdrowszych alternatyw dla tego produktu, takich jak słodziki, ksylitol, karob czy stewia. W tym artykule przedstawimy jeszcze jedną z nich: inulinę – roślinny cukier, którego stosowanie w diecie może przyczynić się do utraty wagi.
Choroba Hashimoto, będąca jedną z najpowszechniejszych przypadłości spowodowanych autoagresją, cechuje się przez atakowanie przez organizm swoich narządów, włączając w to wątrobę, z powodu defektu układu odpornościowego. Choroba ta prowadzi do niepohamowanej produkcji przeciwciał skierowanych przeciwko antygenom tarczycy (anty-TPO, anty-TG), co skutkuje stopniowym niszczeniem tego gruczołu i często prowadzi do spowolnienia metabolizmu oraz nadmiaru masy ciała.
Substancja białkowa - jedna z niezbędnych składników, która pomaga w poprawnym funkcjonowaniu organizmu. Stała się modna wśród osób ćwiczących sport oraz osób próbujących zmniejszyć swoją masę ciała, głównie dzięki popularnej diecie dr. Dunkana. Wielu ludzi twierdzi, że ich wiedza na temat substancji białkowej jest kompletna - pomaga w budowaniu umięśnionej sylwetki, nie szkodzi organizmowi. Czy potwierdzamy te słowa?