• 14 Wrzesień, 2025
• 0min.

Ile czasu potrzeba, by spalić ulubione przysmaki? Sprawdź!

Ile czasu potrzeba, by spalić ulubione przysmaki? Sprawdź!Każdy z nas czasem ma ochotę na coś pysznego, ale czy zastanawialiście się, ile trzeba ćwiczyć, aby spalić spożyte kalorie? Różne produkty spożywcze mają różną wartość energetyczną, a ich spalanie zależy od rodzaju aktywności fizycznej. W tym artykule dowiesz się, jak długo musisz ćwiczyć, aby pozbyć się kalorii po ulubionych przysmakach.Kalorie a aktywność fizyczna – jak to działa?Ludzki organizm spala kalorie w różnym tempie w zależności od intensywności ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy popularne produkty spożywcze oraz czas ich spalania podczas różnych aktywności fizycznych (dla osoby ważącej około 70 kg).1. Pączek – 350 kcalBieganie (8 km/h) – około 40 minutJazda na rowerze (umiarkowane tempo) – około 1 godzinaOrbitrek – około 1,5 godziny2. Pizza (1 duży kawałek, około 300 kcal)Bieganie – około 35 minutPływanie (umiarkowane tempo) – około 45 minutSkakanka – około 30 minut3. Czekolada mleczna (100 g, około 540 kcal)Bieganie – około 1 godzinaZumba – około 1,5 godzinySzybki marsz – około 2 godziny4. Chipsy (100 g, około 500 kcal)Bieganie – około 55 minutOrbitrek – około 1,5 godzinyJazda na rowerze – około 1 godzina5. Kebab (około 800 kcal)Bieganie – około 1,5 godzinyPływanie – około 2 godzinySzybki marsz – około 3 godzinyJak szybciej spalać kalorie?Aby efektywniej spalać kalorie, warto wybierać intensywniejsze ćwiczenia, takie jak:interwały (np. bieganie z krótkimi sprintami),ćwiczenia siłowe zwiększające masę mięśniową,treningi HIIT, które pozwalają na spalanie kalorii nawet po zakończeniu aktywności.WniosekJedzenie ulubionych przysmaków jest przyjemne, ale warto pamiętać o bilansie kalorycznym. Jeśli nie chcesz rezygnować ze smakołyków, po prostu zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu! Wybierz swoją ulubioną aktywność i ciesz się zdrowym stylem życia.