Szukaj
Język
Ile czasu potrzeba, by spalić ulubione przysmaki? Sprawdź!
Każdy z nas czasem ma ochotę na coś pysznego, ale czy zastanawialiście się, ile trzeba ćwiczyć, aby spalić spożyte kalorie? Różne produkty spożywcze mają różną wartość energetyczną, a ich spalanie zależy od rodzaju aktywności fizycznej. W tym artykule dowiesz się, jak długo musisz ćwiczyć, aby pozbyć się kalorii po ulubionych przysmakach.
Kalorie a aktywność fizyczna – jak to działa?
Ludzki organizm spala kalorie w różnym tempie w zależności od intensywności ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy popularne produkty spożywcze oraz czas ich spalania podczas różnych aktywności fizycznych (dla osoby ważącej około 70 kg).
1. Pączek – 350 kcal
Bieganie (8 km/h) – około 40 minut
Jazda na rowerze (umiarkowane tempo) – około 1 godzina
Orbitrek – około 1,5 godziny
2. Pizza (1 duży kawałek, około 300 kcal)
Bieganie – około 35 minut
Pływanie (umiarkowane tempo) – około 45 minut
Skakanka – około 30 minut
3. Czekolada mleczna (100 g, około 540 kcal)
Bieganie – około 1 godzina
Zumba – około 1,5 godziny
Szybki marsz – około 2 godziny
4. Chipsy (100 g, około 500 kcal)
Bieganie – około 55 minut
Orbitrek – około 1,5 godziny
Jazda na rowerze – około 1 godzina
5. Kebab (około 800 kcal)
Bieganie – około 1,5 godziny
Pływanie – około 2 godziny
Szybki marsz – około 3 godziny
Jak szybciej spalać kalorie?
Aby efektywniej spalać kalorie, warto wybierać intensywniejsze ćwiczenia, takie jak:
interwały (np. bieganie z krótkimi sprintami),
ćwiczenia siłowe zwiększające masę mięśniową,
treningi HIIT, które pozwalają na spalanie kalorii nawet po zakończeniu aktywności.
Wniosek
Jedzenie ulubionych przysmaków jest przyjemne, ale warto pamiętać o bilansie kalorycznym. Jeśli nie chcesz rezygnować ze smakołyków, po prostu zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu! Wybierz swoją ulubioną aktywność i ciesz się zdrowym stylem życia.
