Twój ostateczny przewodnik po fitnessie, dietach i zdrowym stylu życia | Porady ekspertów i przepisy

Strona główna Artykuły

Wybrane filtry

Artykuły

27 Sierpień, 2025
10min.

Pozytywne myślenie a osiąganie celów: Siła nastawienia w treningu i odchudzaniu

W dobie intensywnego rozwoju osobistego i rosnącej świadomości zdrowotnej coraz częściej mówi się o sile umysłu i jego wpływie na nasze działania. Jednym z kluczowych czynników psychologicznych wspierających proces osiągania celów — zarówno zawodowych, jak i związanych z kondycją fizyczną czy wagą — jest pozytywne myślenie. Czy jednak optymizm naprawdę przekłada się na realne rezultaty? Co na ten temat mówią badania?

Dowiedz się więcej

27 Sierpień, 2025
10min.

8 produktów, które wspierają walkę z komórkami nowotworowymi

8 produktów, które wspierają walkę z komórkami nowotworowymiCoraz więcej badań potwierdza, że odpowiednia dieta może znacząco obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory. Niektóre produkty spożywcze zawierają związki bioaktywne, które mogą wspomagać organizm w walce z komórkami nowotworowymi. Oto osiem z nich:1. CzosnekCzosnek zawiera allicynę, związek siarkowy, który w badaniach laboratoryjnych wykazuje zdolność do niszczenia komórek nowotworowych. Regularne spożywanie czosnku może obniżać ryzyko raka żołądka, prostaty i jelita grubego.2. JagodyJagody, takie jak borówki czy maliny, są bogate w antyoksydanty, które neutralizują wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia DNA. Zawierają również antocyjany, które mogą hamować wzrost komórek nowotworowych.3. Zielona herbataZielona herbata jest źródłem katechin, zwłaszcza EGCG, które wykazują działanie przeciwnowotworowe poprzez hamowanie angiogenezy (tworzenia nowych naczyń krwionośnych przez guzy) oraz indukowanie apoptozy (programowanej śmierci komórek nowotworowych). 4. KurkumaKurkuma zawiera kurkuminę, silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych. Badania sugerują, że kurkumina może hamować rozwój różnych typów nowotworów, w tym raka piersi i jelita grubego. 5. Warzywa krzyżoweBrokuły, kalafior, brukselka i inne warzywa krzyżowe są bogate w sulforafan, związek, który może wspomagać detoksykację organizmu i hamować rozwój komórek nowotworowych.6. PomidoryPomidory są źródłem likopenu, silnego antyoksydanta, który może obniżać ryzyko raka prostaty. Likopen jest lepiej przyswajalny po obróbce termicznej, dlatego sosy pomidorowe czy zupy są szczególnie korzystne.7. SzpinakSzpinak dostarcza luteiny i zeaksantyny, które chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jest również bogaty w błonnik, kwas foliowy i witaminy, które wspierają ogólną odporność organizmu.8. GrzybyNiektóre grzyby, takie jak shiitake czy maitake, zawierają beta-glukany, które mogą wspomagać układ odpornościowy w walce z komórkami nowotworowymi.

Dowiedz się więcej