1 zdjęcie

Summer quinoa salad

Brand EN

Specyfikacja i kluczowe informacje

4 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
KCAL / 100g	150 KCAL	Białko	4.42g
Tłuszcze	5.31g	Węglowodany	0g

Bio-Analiza Suplement diety

Summer quinoa salad

150 kcal B: 4.4g T: 5.3g W: 0g 2.7g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

150 kcal

Białko

4.4g

Tłuszcze

5.3g

Węglowodany

Bio-Analiza Suplement diety

Summer quinoa salad

150 kcal B: 4.4g T: 5.3g W: 0g 2.7g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 14 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Energy (Kcal)

150 kcal

Składnik

Energy (kJ)

628 kj

Składnik

Protein

4.42 g

Składnik

Carbohydrates

23.01 g

Składnik

Sugars

3.54 g

Składnik

Fat

5.31 g

Składnik

Saturated fat

0.44 g

Składnik

Fiber

2.7 g

Składnik

Salt

0.11 g

Składnik

Sodium

0.04 mg

Składnik

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Składnik

Vitamin C (Ascorbic acid)

0.01 mg

Składnik

Calcium

0.02 mg

Składnik

Iron

0 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Energy (Kcal)	-	150 kcal	-
Energy (kJ)	-	628 kj	-
Protein	-	4.42 g	-
Carbohydrates	-	23.01 g	-
Sugars	-	3.54 g	-
Fat	-	5.31 g	-
Saturated fat	-	0.44 g	-
Fiber	-	2.7 g	-
Salt	-	0.11 g	-
Sodium	-	0.04 mg	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	0.01 mg	-
Calcium	-	0.02 mg	-
Iron	-	0 mg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 90 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

0 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (4.4 g), tłuszczów (5.3 g) oraz błonnika (2.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 0 g

Cukry proste: 3.5 g Błonnik spowalniający: 2.7 g

Składniki

Quinoa, water, watermelon vinaigrette (watermelon puree, white balsamic vinegar, canola oil*, agave, lime juice, basil, lemon zest, salt, black pepper), tomato, watermelon radish, pistachios, arugula