1 zdjęcie

4 Bean Salad

M&S

Specyfikacja i kluczowe informacje

4 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
KCAL / 100g	88 KCAL	Białko	6.5g
Tłuszcze	4.4g	Węglowodany	0g

Bio-Analiza Suplement diety

4 Bean Salad

88 kcal B: 6.5g T: 4.4g W: 0g 14.8g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

88 kcal

Białko

6.5g

Tłuszcze

4.4g

Węglowodany

Bio-Analiza Suplement diety

4 Bean Salad

88 kcal B: 6.5g T: 4.4g W: 0g 14.8g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 10 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Energy (Kcal)

87.92 kcal

Składnik

Energy (kJ)

482 kj

Składnik

Protein

6.5 g

Składnik

Carbohydrates

5.3 g

Składnik

Sugars

1.6 g

Składnik

Fat

4.4 g

Składnik

Saturated fat

0.6 g

Składnik

Fiber

14.8 g

Składnik

Salt

0.58 g

Składnik

Sodium

0.23 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Energy (Kcal)	-	87.92 kcal	-
Energy (kJ)	-	482 kj	-
Protein	-	6.5 g	-
Carbohydrates	-	5.3 g	-
Sugars	-	1.6 g	-
Fat	-	4.4 g	-
Saturated fat	-	0.6 g	-
Fiber	-	14.8 g	-
Salt	-	0.58 g	-
Sodium	-	0.23 mg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 90 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

0 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (6.5 g), tłuszczów (4.4 g) oraz błonnika (14.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 0 g

Cukry proste: 1.6 g Błonnik spowalniający: 14.8 g

Składniki

Black Beans (25%), Cannellini Beans (24%), Borlotti Beans (19%), Peppers, Sweetcorn, Vegetable Oil (Sunflower/Rapeseed), Mint Infused Vegetable Oil, White Wine Vinegar, Concentrated Apple Juice, Salt, Chives, Parsley, Garlic Purée, Mint, Vinegar, Dried Mustard, Mustard Seeds, Cornflour, Rapeseed Oil, Ground Black Pepper, Mustard Husk