1 zdjęcie

Black bean salad

Brand EN

Specyfikacja i kluczowe informacje

4 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
KCAL / 100g	158 KCAL	Białko	5.26g
Tłuszcze	7.02g	Węglowodany	0g

Bio-Analiza Suplement diety

Black bean salad

158 kcal B: 5.3g T: 7g W: 0g 5.3g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

158 kcal

Białko

5.3g

Tłuszcze

Węglowodany

Bio-Analiza Suplement diety

Black bean salad

158 kcal B: 5.3g T: 7g W: 0g 5.3g bł.

Ładunek Glikemiczny

Zrównoważony

Okno Treningowe

30-60 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 13 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik

Energy (Kcal)

158 kcal

Składnik

Energy (kJ)

661 kj

Składnik

Protein

5.26 g

Składnik

Carbohydrates

17.54 g

Składnik

Sugars

1.75 g

Składnik

Fat

7.02 g

Składnik

Fiber

5.3 g

Składnik

Salt

0.66 g

Składnik

Sodium

0.26 mg

Składnik

Vitamin A (Retinol)

0 mcg

Składnik

Vitamin C (Ascorbic acid)

0.01 mg

Składnik

Calcium

0.04 mg

Składnik

Iron

0 mg

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Energy (Kcal)	-	158 kcal	-
Energy (kJ)	-	661 kj	-
Protein	-	5.26 g	-
Carbohydrates	-	17.54 g	-
Sugars	-	1.75 g	-
Fat	-	7.02 g	-
Fiber	-	5.3 g	-
Salt	-	0.66 g	-
Sodium	-	0.26 mg	-
Vitamin A (Retinol)	-	0 mcg	-
Vitamin C (Ascorbic acid)	-	0.01 mg	-
Calcium	-	0.04 mg	-
Iron	-	0 mg	-

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 0) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 90 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.

Ładunek Glikemiczny (GL) Niski

0 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

mg/dL

Bufor B+T+Bł

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (5.3 g), tłuszczów (7 g) oraz błonnika (5.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.

Węglowodany netto (przyswajalne) 0 g

Cukry proste: 1.8 g Błonnik spowalniający: 5.3 g

Składniki

Black beans, sweet corn, red bell peppers, red onions, jicama, rice vinegar, non-gmo canola oil, red wine vinegar, white wine vinegar, balsamic vinegar, extra virgin olive oil, scallions, cilantro, granulated garlic, sea salt, ground black pepper, oregano.