Dietspremium

20:00 - Kolacja

Chrupiące placki warzywne

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 50 g )

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Mała sztuka ( 130 g )

1 x Łyżka ( 12 g )

15 x Gram ( 15 g )

1 x Sztuka ( 51 g )

2 x Łyżka ( 20 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 15 Minut

Ziemniaki obrać ze skóry.

Marchew obrać ze skóry.

Cebulę obrać ze skóry.

Wszystko zetrzeć na tarce, posolić i odstawić na 5 minut.

Dać na sito i lekko naciskając odciśnij nadmiar wody/naturalnych soków.

Rozgrzej olej na patelni i smaż placki po 3-5 minut z obu stron.

Podaj placki z musem jabłkowym.

Białko 10.32%

12.45g / 43.58 g

Tłuszcze 48.46%

25.98g / 40.41 g

Węglowodany 41.21%

49.71g / 77.33 g

Kcal

482.46Kcal / 1400 Kcal

Białko	12.45g / 70 g
Błonnik	6.29g / 30 g
Cholesterol	183.6mg
Cukier	6.06g / 50 g
Cynk	1.91mg / 10 mg
Fosfor	217.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.21g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g
Magnez	44.83mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Miedź	5.37mg / 1.5 mg
Potas	764.55mg / 4000 mg
Sacharoza	4.09g
Selen	2.4µg / 70 µg
Sód	161.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.98g / 105 g
Wapń	85.18mg / 1000 mg
Witamina A	965.73µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.23mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.84mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.69µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.82mg / 110 mg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Witamina K	2.18µg / 70 µg
Witamina d	1.02µg / 100 µg
Woda	174.95ml
Węglowodany	49.71g / 175 g
Żelazo	2.36mg / 15 mg

Białko	0.5g / 70 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 105 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 175 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	6.375g / 70 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 105 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina d	1.02µg / 100 µg
Węglowodany	0.306g / 175 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg